Sforcia

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi :-)) ja właśnie myślałem że jestem maszyną :D człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi :-)) o właśnie :-)) Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować. A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Ja właśnie dziś po 6 [...]

Panowie! Wszystko ma swój czas! Teraz jest czas na to abyście przestali żartować! Panie Janku, zartem to jest to, ze pana tam jeszcze nie ma. Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-)

Panowie! Wszystko ma swój czas! Teraz jest czas na to abyście przestali żartować! Panie Janku, zartem to jest to, ze pana tam jeszcze nie ma. Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-) Mało powiedziane...Jestem wręcz SZCZĘŚLIWY};-)8-)

http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski-t1128380.html No to kolejny zawodnik dodany do działu :-)) zapraszam i zachęcam do wrzucania zdjęć co jakiś czas. Przy okazji gratuluje wszystkich sukcesów :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-13 23:31:37

Poprawiłam lekko Twój wpis ;-) Bo badania wkleiły się w cytowaną odpowiedź %-) http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski-t1128380.html#post2 No i oczywiście ten link jest tym właściwym }:-( Wybacz, bo od tygodnia jestem chora i mam gorączkę i mój mózg średnio działa %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-15 00:01:41

[...] kors wiedzą najlepiej i by udzielali dobrych rad. ale najważniejsze co piszesz - róbmy swoje i dla siebie, dla własnego zdrowia, przyjemności, realizacji założonych celów. Sforcia - ano właśnie. bardzo trafne spostrzeżenie jak dla mnie. łatwiej jest "ukąsić" osobę trenującą np. i jednocześnie znaleźć potwierdzanie na swoje zakładane z góry [...]

Wtorek Wczorajszej miski nie wrzucam, bo jednak znów nie była liczona. Do tego mały cheat wleciał @-) Dziś już miska policzona i na cacy! :-) ŚRODA DT MISKA Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka Suple/leki: espumisan, letrox50 Warzywa: pomidory, kalarepa (2szt), fasolka żółta [...]

Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]

Poniedziałek DT MISKA Nieliczona. Brak wagi. A bez niej to jak bez ręki. 1) ryż brązowy, kurczak pierś, pomidory. 2) Ryż, mielona łopatka, mozzarela, ogórek kiszony. Trening 3) dokończyłam moją szarlotkę, czyli były prażone jabłka, mąka kukurydziana, whey i masło. – szarlotka na drugi dzień była bardzo dobra. Napoje: 2l wody, dwie kawy [...]

Sforcia, fajnie jest :-) Masz na czym siedzieć kobieto ;-)

Ginger - no cóż /-)_ Ty możesz podglądać, to i ja mogę ;-) Ekipa na siłowni sobie świetnie daje radę, więc mogę tutaj kukać %-) A co do odżywki na wodzie, to polecam rozmieszanie jej sobie po prostu na gęsto z niewielką ilością wody :-)) Ja tak używam do wszystkiego, bo odżywka zawsze jest dodatkiem do posiłku, a nie zamiennikiem posiłku, czyli u [...]

Koment jest generalnie taki,że dropsetów ja tu chyba nigdy nie zrobię. W drugim obwodzie był taki kryzys,że myslałam,że nie skończę treningu. Udało się zrobić 3 obwód i z tego jestem dumna, a co\-) Chuck nie zrobi dropsetów 88-O 8-O 88-O 88-O Świat się kończy @-| %-) :)) Dajesz!!! :-)) Czymam kciuki };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] innych, równie cennych informacji; za wsparcie i wyrozumiałość, po prostu ZA WSZYSTKO! Panna_Kika – za rady i pocieszenie w sprawie hiperprolaktynemii :-) Tochna, Liqierek, Sforcia – za wsparcie, dobre słowo, motywację i inspirację };-) Eveline – za wsparcie i rady od forumowej weteranki ;-) Oraz wszystkim innym, którzy do mnie kiedykolwiek [...]

sforcia, mordko Ty moja, nie zapomniałaś o mnie, jak miło! };-) kcal niedojedzone dzisiaj bo o dziwo po przejściu z nieczystej miski na czystą przez pierwsze kilka dni ciężko mi ją przejeść. schody się później zaczynają... 18.02.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 34kg x10, 34kg x10, 34kg x10 2a. przysiad z nogami szeroko 17kg x12, 20kg x12, 25kg [...]

eh, chyba mam trochę problem, raz trzymam dietę, innym razem kompletnie nie, z dnia na dzień się to zmienia jak w kalejdoskopie. wracam do domu wieczorami, po milionie obowiązków, kładę się na łóżko i ryczę jak prawdziwy frajer;) nie jest dobrze. sforcia, ślicznie wyglądasz, kwitniesz, promieniejesz i w ogóle :-) to był dobry rok - to, jak wiele z [...]

Jak to?? PAdme! Miałyśmy razem się motywować w budowaniu słabych partii! %-) No weź no i wracaj! :-)) Padme ale już nie prowadzisz dziennika ? Czy może po prostu wypiski będziesz wrzucać i zmienić Ci nazwę tematu na nową?

};-) moze sprobuj obciac wegle w dni nietreniengowe? i zwiekszyc cardio?? Zobacz sforcia ostatnio pisala, ze robi cardio 6x w tygodniu po godzinie, nie bez przyczyny laski przed scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym [...]

Melduj się u nas ( jesteśmy już od czwartku) Jak coś trzeba będzie pomóc to jesteśmy do dyspozycji. Dziewczyny, które już startowały zapewne Ci pomogą na wszelkie możliwe sposoby. Sforcia, Megan, Sobota, Pamela, Magada i cały tabun chłopaków z Emilem i Przyszlakiem na czele! Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-15 08:54:09

Kurcze nie dojadłam wczoraj tych jajek bo bym je zwróciła :| Dziś ciężko mi miskę dobić do 1900 kcal jeśli mam zachować proporcję BTW. Za chwilę wrzucę jeszcze trening z dzisiaj. Poprawiona miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddd6805ed7b44a996ca4010300cd7a1.png Dodaje trening dzisiejszy :) Plus do "zejścia" na bieżni na końcu. (oj daaaawno [...]

Sforcia, ja też będę do Ciebie zaglądać :)