Rzeźba sfd

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Riche_pl :) Nie dziw sie, ze na twoj post jest tak malo odpowiedzi, bo jest on bardzo malo skonkretyzowany. Poruszasz wiele zagadnien, o ktore nalezy pytac w innych dzialach: Odzywianie i Suplementacja. Na niektore pytania sam sobie mozesz odpowiedziec, ale musisz zastanowic sie, jaki chcesz najpierw osiagnac cel(masa czy rzezba)? Za duza wage [...]

kurde ja jak zaczynałem to wiadomo że bez diety i żadnego dobrze dobranego planu (również poprzez brak sprzętu), ale zanim zacząłem to wbiłem na to forum i od początku jechałem planem 4x8 - masa a mimo to rzeźba sama była i kolegów co zaczynali to zawsze uczyłem co i jak. jakie ćwiczenie na co jest - wszystko dzięki siedzeniu na sfd.pl a o [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Hehe, a ja juz sie przedstawialam swoimi wakacyjnymi fotkami w tym poscie ale uprzedzam, ze z masa i rzezba u mnie cienko

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O [...]

A tak na marginesie: Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki [...]

"RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html ZAPRASZAM

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

koral85 nie bądź taki delikatny- walnąłeś mega kiszkę a nie trening, to nie dziw się, że go wyśmialiśmy. Chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

witajcie. jednak dałem sobie spokój z tą rzeźbą :) od 5 tygodni jestem na masie i czuję się lepiej :) po prostu mam takie geny, że muszę wyglądać tak, jak na niżej załączonym obrazku :) pozdrawiam /SFD/2019/3/6/64d9be957f3b4d66810d7dc17cd1a485.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 3/6/2019 9:40:36 PM

hehe na sfd zero finezji same standardy masa- wino prop npp rzezba - wino prop npp ktos trenuje mma i interesi go wytrzymalosc silowa .....wino prop npp

TREC HMB (bez ograniczen) codziennie 3g nawet przez rok-znikome dzialanie, wrecz bez sensu suplement. Hi Tec Creatine 250gram Hi Tec Vasobolan 240caps Hi Tec Hyperfusion 240 caps z tego bym zrobil pierwszy cykl Trec cm3 360caps (moge jak cos dokupic 2puche, pamietam, ze ladnie podzialało jako 2 kreatyna ) APS Mesomorph 388g (zostawiam na [...]

to wkoncu masa czy rzezba? bo i diety sie beda roznic. jesli masa to cos z FBW- http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

[...] wyrzeźbić poprzez dużą liczbę powtórzeń. Dwa słowa: ANABOLIZM lub KATABOLIZM. A więc kobiety, które chcą się rzeźbić, tak naprawdę nieświadomie chcą budować masę mięśniową. Rzeźba to nic innego jak solidne podstawy, a więc wypracowana już w jakimś stopniu masa mięśniowa + niski poziom tkanki tłuszczowej, który pozwala te mięśnie (często z [...]

Śmieszna to ty jesteś a tak właśnie to wygląda bo miałem trzy razy blokowane konto w dziale "piłka nożna" bez powodu jak koleś potem stwierdził heh wiec i się odwiedzać sfd odechcialo . A pisząc na temat wykonałem trening z plecakiem obiciążonym kg i ... zakwasy jakby nieco większe ok jest ok z czasem się zobaczy czy objętość klatki [...]

Pytanie: Dlaczego Wojtas ma zablokowane konto za co? a co do typa to spoko wyglada to czy koksił jego sprawa co nas to obchodzi . trening dieta regenaracja czynia z nas mistrza. i to tyle fajna rzezba. pozdrawaim i czekam na odpowiedz jakiegos moda na temat Wojtasa. bo nie popuszcze tematu dlaczego ma zablokowane konto za co??? Pozdrowienia dla [...]

masa+ rzezba wybierz albo to albo to jednego i drugiego nie bedziesz miec. zrezgynuj z cwiczen izolowanych bicepsu/tricepsu przedramienia http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html plan Dla ciebie fajnie ze chcesz ciwczyc 6x w tygodniu ale nie dobrze bo sie przetrenujesz rozumiem ze masz zapal i ambicje ale wiecej [...]

Cel treningowy:ogolnie masa i rzezba Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Kosmiczna objętość treningowa. Skup się na produktywnych ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów (siady, martwy ciąg, podciąganie, wiosło, wyciskanie). [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]