Rooibos

Dzień 20/ Tydzień III/ Trening siłowy + cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16c9074a54645dd973e422dbfde7fad.png Płyny: woda, zielona herbata, rooibos, kawa naturalna Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter. Trening (znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie [...]

Dzień 23/ Tydzień IV/ CARDIO Jutro będą filmiki, akurat ten trening nr 2 jest najbardziej dla mnie problematyczny %-) No cóż, nie ukrywam, że na wyciagach było łatwiej robić pleca :-D Wszystkie uwagi zapisane w kapowniczku, oczekuje na filmik instruktażowy z tymi nieszczęsnymi wznosami bokiem (juz jeden dostałam od jednej dobrej kobiety };-) ale [...]

Dzień 30/ Tydzień V/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4dc0b2ac8f437db3038045ec512d8a.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: trening wytrzymałościowy w warunkach domowych Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min [...]

Dzień 36/ Tydzień VI/ Trening siłowy Barki, zapisane. Biceps -triceps- renegade, pokombinuje z tym ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5135ed837b2c4ba5b93c49634d75d5b3.JPG Mamy bunt na pokładzie, ciało uznało, że nie odda więcej tłuszczu, się nie dziwię się- dawno nie miałam tyle w talii ;-D Ups, w udzie nie zliczyłam 0,5 cm plusa w 1 nodze, ale czuję [...]

Dzień 38/ Tydzień VI/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99311097ca1547f69193de1ea2d40219.png Płyny: zielona herbata, herbata 6 ziół, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, B-ALANINE, WHEY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8873196644ad4df391ce9f50e0b999af.JPG Komentarz do [...]

Dzień 39/ Tydzień VI/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7eccde42fb43eebc499bb8f71c650a.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: zamiast interwałów w terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie [...]

Dzień 57/ Tydzień IX/ Trening siłowy nowy! 8-) Zacznę może od pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4a78423a6d467bb160f4ca515be844.JPG Poprzez miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b520739256b74ebeb5f07aa618796942.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, [...]

Dzień 61/ Tydzień IX/ Trening siłowy +superseria wytrzymałościowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba65bb2927849d39ccbb3ad22b775ff.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna, woda Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey [...]

Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]

Miska na dziś. Plus: Vigantoletten 1000, Rooibos, Herbata Zielona, Gelacet, Kombuch. + rano było ćwiczone: Callanetics. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bcc28e19714ea79b745f6c8fffd1ac.png

[...] 15kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 25sek / 15sek / 10 sek + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f79d234bac46aeadbf97cbd33861a4.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-20 10:08:34

Dzien 7 11/12/13 DNT :-( z doopy dzien, zaplanowany mialam trening po pracy, zjadlam, przebralam sie, zrobilam sobie kawe... i zasnelam @-) i juz sie nie moglam ogarnac po przebudzeniu ... MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, rooibos x2, mieta x2, kawa czarna, melisa x1 suple: vit D, ZMA *zarlo ulozone bylo pod DNT, ucielam WW ile moglam 1. [...]

Dzien 11 15/12/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 1.5kg/1.5kg 3. Ściąganie drążka do klatki 25kg/25kg 4. Uginanie ramion hantle 4kg/4kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 14kg/14kg 5. +1kg II. Cardio 20min - rower treningowy III. Obwód no. [...]

Zrobimy tak, by uwzględnić wszystko, skoro forum się buntuje, a szkoda czasu :) : ŚNIADANIE (10, akurat weekend ;) ): Bananowy serek homogenizowany 165 g ( 210 kcal) Białko: 9,07 g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g [...]

Miodowa wiem, że te damskie pompki, to porażka :-D. Sądziłam, że "lepszy rydz niż nic" - byłam w błędzie. Posłucham się i w następnym treningu wdrożę twoje rady. Jak chodzi o miskę, to z tymi gramami nie zawsze mogę dobić do 1800 kcal i może dlatego przymykam oko na trochę powyżej 3-4 gramy. Co do obciążenia, to wiem, że te 1,5 kg jest [...]

Dzisiejsza miska: suplementy: actibion energia, omega3 napoje: rooibos, woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9166135a2e2495c85353e59b09fa80c.png

Wczorajszy trening: rozgrzewka +rozciąganie 2 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko 8-5kg/10-4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 8-5 kg/10-4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 8-5 kg/10-4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15-2kg/15-2kg 5.wznosy z opadu 15/15 6.przysiad 8-5kg/10-4kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15/15 8.wznosy [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

Trening wczorajszy miska: ogórki, mrożonka, pomidory woda, 1 kawa, rooibos wit. d i multiwitamina z żeń szeniem Przez ostatnie tygodnie nie brałam wit. d (nie po drodze było mi po receptę) i przez ostatni tydzień odczuwam jej brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne [...]

pchcn};-) witam w moich skromnych progach, miło że chciało Ci się czytać te moje wypociny. Tam z początku to nie czity to było jedzenie syfu@@-) Teraz doszłam do wniosku, że tylko dla doznań oralnych nie warto wcinać takich "przysmaków" :-PP%-) A na czystej misce nawet do tego nie ciągnie. 12.02.2014 środa Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam [...]