RZEŹBA

Jak wyżej : ) oraz jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujecie, celem poprawienia sylwetki (redukcja tłuszczu i rzeźba)?

Wzglednie to najpierw sucha masa, a pozniej rzezba..

O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

Mam jeszcze pytanie odnośnie stosowanie odpowiednich suplementów w różnych okresach roku (zima/lato). Jarosz napisałeś mi że Bcaa lepsze jest przy redukcji czyli lepiej je zacząć brać po nowym roku w okresie np. wiosenno/letnim kiedy będę chciał trochę popracować nad rzeźbą i zredukować tłuszcz??

Witam. Wiem że takich tematów było dużo, ale nie odsyłajcie mnie do innych stron, tylko jak możecie to odpowiedzcie z sensem na moje pytania i problemy bo każdy ma inny problem i różne odpowiedzi na necie tyczą się do konkretnych przypadków. Zacznę od tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w [...]

Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... [...]

właśnie staje i to tak że ho ho hoooo ja to tylko tak skromnie pykam cykle.. dojde do 43 w łapie z dobrą rzeźbą i koksy out

Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

Witam, nazywam się Kamil.. to tyle o mnie, teraz do rzeczy:) Mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi około 4 lata (siłownia przeplatana z różnego typu SW). Moim celem nie jest masa, lecz rzeźba, szybkość, wytrzymałość oraz... nie zjechanie z masą w dół :) troszkę się namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze [...]

Witam Proszę o poprawę treningu i diety. Trening: A/B Przysiady/Mc 3s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos góra 3s Wyciskanie hantli w siedzie/sztangi sprzed klatki 2s uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie francuskie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy [...]

Wiek 18 Waga 60 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle tak więc Poniedziałek: 3 serie po 10 podniesień na siedząco 3 serie po 10 podniesień na stojąco 3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych [...]

Bardzo fajna rzeźba. Dorzucaj powoli suchej masy przy tym bf i bedzie bardzo dobrze :)

Witam Pytanie do znawców, jakbyście rozpisali środki: OXA-BOL - 150szt, Prolongatum Jelfa - 30szt. Testolic - 30szt. Cykl w pierwszym etapie na mase, ok 8-10 tyg, potem redukcja, rzeźba na 8tyg. Cykl planuję rozpocząć zimą. Do tego Nolva, Clomid, HCG i mysle nad zakupem provironu, chyba ze znacie lepsze środki na zabezpieczenie przed [...]

Witam. Mam taki atlas do dyspozycji 3 razy w tygodniu http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=1041 Napisze wam jakie ćwiczenia na nim robię i jak wygląda mój trening. Będzie to strasznie chaotyczne, ale mam nadzieje że zrozumiecie. no więc najpierw jak siadam na atlas to pcham takie 2 drążki do przodu, robiT to 10 [...]

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

najszerszy kuleje. Super rzezba masuj powoli;)

elegancko ;D zayebista rzezba sog leci ;]

Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]

po 1 rzeźba =dieta Ty nie posiadasz diety po 2 wino solo to pomysł kiepski po 3 masz za małą ilość na cykl