Łukasz widzę i ta rzeźba idzie ci niesamowicie wszystko wyrzeźbione jak by odrysować powodzenia w zawodach i dalszych ciężkich treningach liczę na wspólny trening po zawodach byku :)
To przypuśćmy że odpuściłbym sobie mięśnie rąk , ale głównie rzeźba żeby nie komplikować póki co sytuacji , bardzo zależy mi na rzeźbie więc skupiłbym się na tym. To leć do działu odżywianie a potem po karnet na siłownie. Suple są i tak dla Ciebie zbędne.
Wiek:22lat Waga:90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na siłowni: 1rok Dostęp do sprzętu: Siłownia Przeciwskazania medyczne: blizna na oku, zerwane wiazadła Dieta: na rzezbe
uff, trochę dużo tego masz jak na 3 cykl (moja sugestia) na twoim miejscu poleciałbym tylko prop+meta, lub prop+wino (prop z winem brałem na 4 cykl i bardzo ładnie mnie kopło) resztę towaru bym zostawił na next time 1-6 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg eod lub 1-8 prop 100mg eod i tu winko i zależy czy masz tabsy czy inj co do wagi to nie jest [...]
Używając pojęcia ,,rzeźba" mam na myśli wyrzeźbienie ciała poprzez wykształcenie mięśni a nie zrzucenie kilogramów. Musiałem zrezygnować z siłowni w związku z kontuzją nadgarstka, pękł mi. Teraz ponownie chodzę na siłkę i chciałbym uczynić to swoim stylem życia.
Spalaczy użyłbym w końcowym stadium odchudzania, na dobitkę jak już dieta i aeroby mało by dawały. Czasem też warto poczytać o takich rzeczach jak cheat meal - skoro ostro trzymasz dietę i nic nie spada to mała odskocznia by nie zaszkodziła. Dieta low carb , ewentualnie dieta vlc (very low calories). Na Twoim miejscu bardziej bym skupił uwagę na [...]
Rzuc ten triceps do klatki i bicepsa, porób superserie bic tric (POLECAM), porób jakies serie łączone, moze problem lezy w technice wykonywanych ćwiczeń. Może robisz za krótkie cykle masa-rzezba. Objętość treningowa wydaje sie ok. Popróbuj z wyciągami ten biceps, wprowadz cos nowego, najlepsze lekarstwo na błędne koło.
Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]
12.04./13.04.2014 DZIEŃ 26/27. U mnei cięzki weekend a w sumie to niedziela ;/ Waga troszke spadła rzeźba idzie . Suple w sumie skonczone zostaly mi z 2 porcje clenburexin . DIETA DIeta z soboty przy treningu plecow 1.60g meusli + 30g whey 100 2.100g zelkow + 50g baton proteinowy 3.150g kurczaka + 100g ryzu 4.ziemniaki + 80g kurczzaka + sledz w [...]
Rzeźba jest widoczna, ale nie na tyle ile bym chciała :( Chciałabym zacząć trening siłowy, zaopatrzyłam się juz nawet m.in w gryf, sztagne, mniejsze sztangielki itp. i szukam jakiegos planu ćwiczeń ogólnorozwojowych ( jakie ćwiczenia można wykonywać, ile serii )
Może plany zdradze łątwiej będzie od tego połwy maja do połowy sierpnia rzezbie , potem miesiac mostek i od połowy wrzesnia do 1 grudnia to 10 tygodni bym masował jakoś najlpiej masuje mi sie tak do 12 tyg bo potem stygnajcja mnie łapie i znowu mostek miesiac i rzezba az do debiutów które nie wiem kiedy beda ale licze konców marca , I taki mam [...]