RZEŹBA

Mlody na poczatek trening moze byc, tylko przypilnuj by dziewczyna na prawde te ciezary dawal odpowiednie do zadanej ilosci powtorzen. I niech rampuje ciezar. Za 4 tygodnie trening do wymiany na cwiczenia zlozone. wywal male partie miesniowe i oprzyj trening na przysiadach MC itd.. najlepiej posilkuj sie treningiem z mojego podpisu o odchudzaniu [...]

Wiek 15 Waga 93 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Zrzucić mase Staż troszeczkę Aktywność fizyczna - codziennie pływam i codziennie mogę zagospodarować 2h na trening

Mówisz o wyglądzie- czyli Rzeźba Masz rację wąski odpowiednio ćwiczony angażuje wewnętrzną część mięśnia. Czytam dużo i sam stosuje nowinki treningowe. Ćwiczenia łączone znakomicie na koniec treningu dają wycisk naszym mięśniom. A chcesz robić wygląd ćwicz wszystkie płaszczyzny płasko, głowa do góry głowa w dół. Skupisz się w 4 ćwiczeniach na tym [...]

Wyszlo mi 2600kcal(4 treningi silowe po 50minut) Bialko=2,1 Tluszcze=1,3 Wegle=3,0 Myslisz ze jesli w dni treningowe bede trzymal sie tych 2600kcal(cel to rzezba) a w dni wolne od silowni zmiejsze do 2300 obcinajac wegle to bedzie dobrze??

No wtedy tylko rzeźba i jesteś kox

na ckd juz bylem przed wakacjami i wiem , co to za dieta, jezeli o to Ci chodzi. waże tyle, że mam pare kg do zrzucenia. w tym sezonei jade na zmiane cykle masa<->rzezba - przeplatam. Tak ciagle jestem zmobilizowany, pasuje mi taki uklad. wyjazd nie jest wypoczynkowy, raczej jade pozwiedzac. jak mowilem - dopiero zaczalem diete, takze od [...]

Trening znalazłem w dziale trening i w artykule o dokładnej nazwie : RZEŹBA. Troszkę ćwiczeń początkowo nie ogarniałem ale staram się jak mogę. A po pierwszym treningu to co mogłem zrobic swoim sprzętem ro zrobiłem i bardzo dobrze się czuje ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]

Nie rozumiem celu treningów.. to masa czy rzeźba? jak na moją logike nie można robić tego na raz.. co do diety Podstawy układania diety bardzo fajny przykład układania diety(start strona 2)

Wszystko zależy jakie masz cele. Jeśli chcesz dodać pare kg to radziłbym przymasować ale nie robić zbyt dużej nadwyżki kcal w diecie. Możesz też pokręcić aeroby w dni nietreningowe. Jeśli celem jest dobra rzeźba no to trzeba ją osiągnąć

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : karate, wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystyko Dieta :2,b g bialka, 3 g wegle, 1 g tl Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : bcaa

Albo masa albo rzeźba :) Masz diete? Jak tak podaj b/t/w. A jak nie masz to idź do działu Odżywianie i Ci tam chłopaki pomogą Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-10 23:05:16

No i na tyle więcej fot nie posiadam jestem teraz w robieniu masy więc brzucha nie ma co tyrac wiadomo cwicze go ale bez przesady cel 100kg i rzeźba

rzezba i sila nie idzie ze soba w parze Vitalmax - Dextroza plus (1230g) - zbedne

Martwy ciąg w tym wieku? Chyba raczej szkoda kręgosłupa... Cocounts w celu nie chodzi o typ treningu tylko cel, rzezba idzie z masą. I jak tam niby brakuje wolnych cięzarów?

Na masę mięśniową brzucha jest podobno dobre abs2. a6w jest stosowane jako rzeźba, a nie zwiększenie masy. Robestjudi on już chyba o tym słyszał nie raz, ale jak nie będzie chciał pracować nad wszystkimi partiami to go nie zmusisz.

Dzięki. Zacząłem 3 tygodnie temu split. Potrenuje tym planem do końca lutego i w marcu rzeźba/bieganie itp. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-11-13 21:26:41

wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Możesz zacząć od fbw całe ciało trenuję się na jednym treningu. A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 [...]

Więc tak, czytam plany i wszyscy piszą o masie... Ja mam masę za dużą, tyle, że tłuszczową. Wolałbym zrzucić tłuszcz i przerobić go na mięśnie, a nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, [...]

dziwne pytanie może swojej kobiety zapytaj a jak nie masz to mamy skoro masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji ja mogę napisać masa ktoś inny rzeźba a jeszcze inny koks nie dla ciebie powienienes sam zapytać siebie co przez dany okres chcesz zrobić ze swoim ciałem i w jakiej formie będzie ci lepiej