RZEŹBA

Nie mogę 80 wypchnąć. Musze albo rzeźba albo ocr i lekarz

będę kombinować,, u mnie 30 stopni dziś więc zajade klatkę i lece na rower na 3 h. spale 5000000 kcal :D rzeźba jak marzenie będzie

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

To nie wino, a miska gwarantuje zadowolenie z wyznaczonego celu. Twoim celem widze, ze jest "sucha masa" a nie "rzezba" tak bynajmniej napisales w ankiecie. Jesli planujesz sie wycinac to chyba diete nie bardzo pod ten cel masz dograna.

Własnie o to chodzi że to nie moja ankieta tylko się wkleiło zanim usunąłem kogoś dane i wpisałem swoje bo nie wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g [...]

A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko:180/240g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron prop + wino 8. TRENING: 5, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja to akurat dobije do połowy sierpnia te 3miechy na SFD bodajże :D A co to jest to LPA bo nie wiem ? Mam ponad 70 ale nie wiem co to znaczy xd Raczej nie mój obwód w klacie bo załamałbym się :D A takie pytanko, Juniorzy w sensie 16lat szanse coś wygrać mają ? xd Ja to bym walnął zdjęcie bez koszulki bo idę w masę, ale rzeźba strasznie wchodzi :P

Siła 80kg? co to jest? ściskałeś wagę? Nie wiem po co ci w ogóle gainer, to jedzenie w proszku dla tadków niejadków. Bcaa w celu regeneracji ale przy dobrej diecie ci nie potrzebne. Już sama kreatyna ci wystarczyła - ale musisz wybrać jeden cel, albo siła albo rzeźba.

Panowie- gratuluję ukończenia testu!!!! Widać, że każdy z Was wniósł ogrom pracy i wysiłku w realizację założonych celów. Rutkow- różnica jest ogromna- super krata na brzuchu, plecy i barki- rewelacja. Świetne foty w zbożu :-D RafałRRRR- myślę, że za bardzo krytycznie do siebie podchodzisz, widać u Ciebie dużą różnicę w porównaniu do początkowych [...]

Doświadczenie z kreatyną już mam (stety lub niestety :P). Przytyłem wtedy mniej więcej 3 kg i dostałem 10kg na ławce płaskiej na "maksa". Miałem "dietę" (nie wiem jak odnaleźć do niej link gdyż było tylko kilka miesięcy temu, w każdym bądź razie jakieś wartości dostarczałem) lecz ją musiałem zakończyć i zrobiłem tą nową. Teraz mam zamiar przytyć [...]

Dobrze mówi kolega wyżej, no zanim zaczne chodzic no juz że tak powiem chciałbym mieć łatwiej, a jak mam taką możliwość żeby wcześniej się porozciągać to no skorzystam. (szukam oczywiście dobrych ćwiczeń). Trenuję już trochę, aczkolwiek bardziej siłowo trenowałem(sila/rzezba) i no teraz chciałbym sie troche no w kickboksingu sprobowac czy jakims [...]

Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tak zwana 'rzeźba' to redukcja, odpowiedni bilans kcal w diecie, obwód ud nie jest wcale duży, wręcz przeciwnie, w dodatku nie 'tracisz' masy mięśniowej, tylko redukujesz fat. Mimo wszystko przy takich obwodach, redukcja to nie właściwe posunięcie.

Cel to masa i lekka rzeźba. Wystarczy zmienić ilość powtórzeń/serii i może zostań czy zrobić nowy ? Podpowiedzcie cos..

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]

Zacznij cwiczyc a nie pytaj masa czy rzezba wygladasz jakbys nie wiedział co to siłownia

2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze 11) przewidziane finanse na cykl 120 zł

aniketa wypelniona wiec co moge poradzic na zaistniala sytulacje ? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:rotacja -tłuszcz:do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: plus minus 4-6 8. TRENING: 6 razy w [...]

ps: myslalem zawsze, ze kreta pompuje miesnie i wplywa tez na sile, ale skoro jest inaczej, to rzezba byla zawsze moim priorytetem, wiec pytanie up ponawiam, jaka sie nadaje na pierwszy cykl?