RZEŹBA

Duża masa i rzeźba

moim celem jest dojscie do 100 kg ladniej czystej amsy miesniowej nom i jakas rzezba ale bez przesady ;) nie chce byc wielkim nakoksowanym gorylem mam nadzieje ze nikogo nie urazilem! jak tam to przepraszam

Średnia masa, dobra rzeźba

jak dla mnie ideałem jest frank zane - średnia masa, dobra rzeźba i eleganckie proporcje - to jest to ;)

75-80kg przy 175cm na dobrej rzezbie i bede spelniony czyli srednia masa i dobra rzezba

On nie ma za bardzo co rzeźbić najpierw z nim dobrze pogadaj żeby sie na mase nastawił bo ta rzeźba jest bez sensu

Skoro kolego dopiero zaczyna powiedz mu, że jeżeli nie będzie przesadzał z kalorycznością diety nawet ćwicząc na masę będzie zyskiwał rzeżbe. Oczywiście nie będzie to rzezba jak zawodnika w dniu konkursu(jak znam życie i tak nie o to mu chodzi) ale poprostu mięśnie nieco urosną, "nabiorą" lepszego tonusu i to będzie sprawiało wrażenie [...]

Witam wszystkich! Jestem zupełnym laikiem w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, myśle o rześbie, jakieś półroku temu rzuciłem palenie i bardzo przytyłem od tamtego czasu. Mam 176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś [...]

pojedz do lutego z masa pozniej na spokojnie rzezba zeby jak najmniej miecha stracic bo troszke masz do zredukowania . . .

nie lacz masy z rzezba - szkoda pieniedzy i czasu, lepsze efekty uzyskasz robiac najpierw stricte mase, pozniej stricte rzezbe - zima idzie to co ci zalezy czy brzuch bedzie czy nie

Tak jak FU - masy z rzeźbą nie łączymy, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie i szkoda pieniędzy n wspomagacze. W ogóle widzę, że z Tobą to ciężka sprawa. Mówisz, że masz 185 wzrostu, ważysz 75 kg i jesteś na redukcji? Trochę dziwne, bo jak na mój gust przy tych parametrach powinieneś byc obecnie na OSTREJ masie. Szkoda, że nie zapytałeś zanim [...]

W tle jest mój brat cioteczny, który jest endomorfikiem, niezwykle łatwo nabiera masę. Takim to dobrze, ale z rzeźbą cieniutko...

ja bym może małe poprawki wprowadził. Otóż rozpiętki zrobił bym na skosie górnym lub dolnym. co do pleców to martwy ciąg dałbym na koniec treningu na same plecy ponieważ przy tz "wiosłowaniu sztangą" używasz prostowników pleców.Dałbym również mniej ćwiczeń na biceps bo to troche przesada daj z 4 ćwiczenia max.Nogi zrób pierwsze a potem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest [...]

Za wcześnie na takie plany masa,rzeźba - nie da się tego połączyć Diet : brak, zapomnij o przyrostach, dział "Odżywianie" Podaj ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a ty jej nie masz. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-20 23:29:24

raz w tyg to trening na masę a wiecej to rzeźba a twoim celem jest masa prawda ?

Tu nie ma jeleni to dają plan. Zdecyduj, albo Rzeźba albo Redukcja. Co do odżywiania jedź 6 razy dziennie. Małe posiłki ostatni posiłek najmniejszy przed snem (najlepiej Twarog)

Sód jest dość mocno związany z potasem - sód zatrzymuje w organizmie wodę (jeśli Twoja przyjaciółka ma problemy z rzeźbą, jest to pewnie woda), natomiast potas zajmuje się jej wydalaniem. Oba te pierwiastki są również odpowiedzialne za ciśnienie osmotyczne i coś tam jeszcze Ja bym jej radził spróbować ograniczyć sód, dzienna zapotrzebowanie to [...]

twój cel to powinna być masa, a nie rzeźba bo nie masz z czego rzeźbic..

Hmmm pewnie pamiętasz najbardziej naładowanego sterydami kulturyste Andreasa muznera? czy masz może jakieś jego fotki? Pamietam że jego rzeźba wygladała wręćz niezdrowo kiedy oglądałem jego fotki w M&f... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"