RZEŹBA

pałka ! "ok 9 miechow niezla rzezba - powiedzmy 1 miech na rzezbe zostaje 8 " a skąd wiesz że on się rzeżbe robił , może po prostu robił suchą mase mięsniową ! "powiedz mi jak w osiem miesiecy zrobic +/- 10cm w lapie i +/- 70kg wycisku?"- skąd wiesz że on zaczynał od 30cm w biku zaczynał i tyle mu poszła siła i skad wiesz [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]

Masz rację. Niestety wielu początkujących myśli, że "RZEŹBA" to cudowne przemienienie tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową ;-)

masuj dalej do wakacji i przed nimi rzeźba i git malina .. "rozstepy to postepy"

hmm to jaki byscie plan proponowali ???? a celem jest masaaaa z poprawa siły na klatke tak z 5 tygodni jezcze puźniej 4 siła i 4 rzeźba co o tym myslicie ????

wino nie spala tłuszczu wiec z tą rzeźbą to się rozpędziłeś. Za rzeźbe odpowiada miska i trening. Po winie najwyżej trochę ubijesz mięso i zrobisz trochę siły...

mi to sie tak wydaje opalenizna rzeźba i czyms tam wysmarowany to daje kozacki efekt co nie zmienia faktu ze sylwetka niezle umiesniona pzdr :D edit : podalbys wymiary jak mozesz :P Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-08-28 10:10:17

Zajewyczes ! Świetna rzeźba, no pochwal sie czy cos brales - jakies suple albo jakis koks ?

spoko chlopaki, tylo ze ja mam tak ze jak sie odchudzam to i tak tluszcz najpierw leci z gory ciala, a d*** i nogi sa ciagle takie same i wtedy to wyglada jush naprafde nie ciekawie, rzezbic kce nogi a oglonie to przydal by mi sie jakis trening na sile. da sie to jakos polaczyc, tzn rzezba nog z sila? chodzi mo konkretniej o sile klaty. nie kce [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

62kg, moje załozenie, jak najmniejsza waga przy jak najwiekszym mięsie, możecie nie wierzyć ale mowie serio, tak samo jak ktoś mówi że nie da sie robić masy/gęstości z rzeżbą jest w błędzie, odpowiedni trening i suple i sie da uwierzcie mi:) mogę Ci napisać na pirva jak chcesz foto na dowód (wiem że moze stać niby ktoś inny ale ja nie sciemniam bo [...]

brzuch zwraca uwage! dobra rzeżba karoryfera. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

j/w jeszzce masuj potem rzezba i mozesz dozucic bcaa-antykatabolik

Domyslam sie, ale niestety nie jestem w stanie zmienic swojej diety, poprostu nie stac mnie na podwojne obiady i zachciewajki, dopiero gdy sie po wakacjach wyprowadze to bede mogl sie tym zajac, ale narazie prosze o porade w sprawie co robic? rzezba czy dalej masa, chociaz coraz bardziej mam ochote na rzezbe, bo nie zalezy mi na tym by byc [...]

Cel treningowy: Siła & Rzeźba -?? masa =siła , siła=masa . "Uprawiane inne sporty: K1 , Boks" Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? I co jest priorytetem ?

Brzuch dobrze jest robić ze zmienną intensywnością, aby zróżnicować bodźce jakie mu dostarczasz-co prowadzi do szybszego rozwoju. To mięsień jak kazdy inny, zatem bardzo"optymalnym"rozwiązaniem wydaje się jedne lekki i jeden ciężki trening brzucha w tygodniu. Co do spalania tłuszczu-podstawowa wiedza naukowa neguje miejscowe spalanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost :185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok 3 tyg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15lat Waga : około 65kg Wzrost :165 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty :kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle wyciong drązek Dieta :jest ale nie na rzeźbę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio [...]