RZEŹBA

cel rzeźba, a jest w czym rzeźbić??? na nogi lepsze przysiady. niech robi bic albo tric niech nie robi ich na jednej sesji. Dieta jest bardzo ważna bo to od niej zależą zamierzone efekty. może ćwiczyc FBw 2 razy w tygodniu.

Ten plan to jakaś farsa. Zajrzyj do działu trening dla początkujących i tam czytaj. Polecam również: http://potreningu.pl/articles/3893/trening-dla-poczatkujacych-na-silowni--masa-redukcja-rzezba

no qr** czlowieku nie wyrzezbic wiadomo ze po metce idze masa, ale rzezba tez bardziej niz na kreatynie no nie ?? nie zadawaj glupich pytan boze, jak nie masz nic do powiedzenia to nie pisz

~domer nie stosowałem nigdy żadnej diety ~aesthetic92 Właśnie chodzi mi o to żeby się troche zalać tym tłuszczem, najpierw masa potem rzeźba jak to mówią...

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Robercik nie rozumiem twojego poedjscia. To chyba normalne że osoba chuda ma na tym punkcie kompleksy i chce to zmienic. Mimo słabej genetyki nie nalezy odradzac takiej osobie treningów. Jednak wiekszosc ludzi cwiczy dla siebie a nie po to zeby byc kulturystami. I jasne bez genetykie super kulturysta nie zostaniesz ale poprzez treningi uda ci sie [...]

Cel treningowy : masa rzeżba zdecyduj się Dieta : Nie wiem jak i dla tego nie mam dział odżywianie, posty podwieszone Zażywane suplementy : Ostrowia wpc 80/ Creatine 1250 od kilku dni za wcześnie na suple, poza tym po co Ci białko skoro nie masz diety ? wklej swój plan treningowy

Kulturystyka to jest długi maraton i nikt Ci nie określi, że za 30 dni wskoczy Ci cm w bicepsie, czy coś podobnego. poniżej 6 powtórzeń - siła 6 - 10 powtórzeń - masa 10 - 15 - rzeźba Twoje pytania są bardzo niewyraźne i nie jest łatwo sprecyzować na nie odpowiedź. DIETA + TRENING + WYPOCZYNEK = EFEKTY

Moim zdaniem HMB nic nie daje.Kre-Alkalyn tez dziadostwo.Aminokwasy slusznie zawsze potrzebne.Moze w treningu powinienes wiecej skoncentrowac sie na robieniu miesnia.Pocwicz z pol roku na miesien ogranicz areoby a potem na rzezbe.Wiesz tak za jednym zamachem sila miesnie rzezba to raczej trudno.

Cel to można powiedzieć że rzeźba, poprawienie sylwetki bo przy wzroscie 165 cm i wadze 60 kg mięśniaka ze mnie nie bedzie ;)

#UP podaj jakies 2,3 ćw. na nogi ja mozesz? CEL: Ladna rzezba ale nie wiem czy mi sie oplaca to rzezbic - Mam 178cm wzrostu waze ok 78kg w bicu mam 35cm ?

masa i rzeźba cacy ..... naprawde dobrze wygladasz

To faceci z zasady narzekają... warezz - Nie oszaleje ;) Ja to po prostu przyjąłem do wiadomości. Nic nie czytam i nic nie wyszukuję bo wiem to co chciałem. Ale mimo wszystko jak mam w domu jajca z chowu klatkowego czy jakieś mięcho to jem... Bo już wiem jak było zabijane a jak kupione to nie może się zmarnować. Ale mimo wszystko jestem ciekaw [...]

czekam na wypowiedzi innych przypominam ze glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba ciala Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-06-02 21:27:43

Myślałem o np.o batonach białkowych + batonach musli. Lub odżywka białkowa (lecz ma mało węgli jak dla mnie na po treningu). Lub odżywka typu mass. Ta chyba miałaby największy sens. A może kiść bananów! Proszę o rady :) Niech siła masa i rzeźba będzie z Wami! Skoczność i szybkość również!

pamiętam jak gdzieś o tym czytałem. Podobno do 21 roku życia powinno się wyrównać. Niestety już nie pamiętam gdzie. co do treningu to j/w. Proponował bym ci jeszcze montaż drążka do ćwiczeń. A tak apropos to co ty chcesz rzeźbić przy wadze 64 kg i wzroście 177??? MASA chłopie a dopiero później rzeźba> pzdr

z tłuszczu żerzby nie zrobisz musisz redukować potem nabrać masy i potem rzeźba czytaj podwieszone polecam autorstwa "Knife"

yep. nie narzekam na fat, wiec chcialem podlapac takiej misiowatej masy, przed kwietniem walnac jeszcze jakis cyklon i potem brac sie za wycinke. a mnie spotkala rzezba w zimie

"Cel treningowy : masa, rzeźba ".To tak samo jak za jednym zamachem chciałbyś zrobić koło i kwadrat -niemożliwe No i popieram pana wyżej.

przejdę na bilans zerowy , obecnie waże 82 kg , chce utrzymywać wagę 80kg ale ciągle nad wyglądem pracować, tzn dociągać szczegóły ,ze tak to nazwe, nie leża mi w głowie jakieś gigantyczne bicepsy, ciągła zmiana garderoby i takie tam. ten etap miałem w wieku 17-20 roku , obecnie zbliżam sie do 32 lat i trenuje dla siebie , a mówiąc prosto dla [...]