RZEŹBA

Z tym poziomem tłuszczu to też ciekawa sprawa. Podobno przy BF 12% już jest dobra rzeźba, jest krateczka na brzuchu. Są jednak osoby, które przy tym poziomie tłuszczu nie mają dobrej rzeźby ani krateczki.

miniak dobrze prawi najpierw masa, pozniej rzezba. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-19 09:21:25

Tak jak napisales nie ma sensu zwiekszac. Przez te 8 tyg. pociagne sobie te 4 obwody i co najwyzej bede skracac przerwy miedzy stacjami.A co do 2 pytania to łaczy sie ono wlasciwie z 1 pytaniem i chodzi o to czy te 4 obwody wystarczą na porządne przygotowanie sie do treningu typowo masowego. Po tym treningu obwodowym planuje juz przejsc w normalny [...]

staraj sie dalej ,niech masa i rzezba bedzie z tobą, fajna brama

siemanko =] x-ray thx. sfd jest super. czesto tu zagladam i korzystam z niektorych rad. musze przyznac ze sfd poszerzylo moja wiedze na wiele tematow. jak skoncze swoje treningi (redukcja = delikatna rzezba miesni - nie chce byc duuuza <lol2> )to moze jakas fotke pokarze :) no a narazie spadam. narka

to zależy od Twojego celu... ja tam jade na mase i na wielkośc...rzeźba przyjdzie w swoim czasie!

Musisz sie zdecydowac czy chcesz byc silaczem czy kulturystą. Jak chcesz rzezbe to musisz miec diete o niskim poziomie weglowodanow a jak chcesz robic treningi budujace sile twoje diete musi byc bogate w weglowodany. Rzezba to nic innego jak niski poziom bf przy wysokim poziomi masy miesniowej, wykonujac trening silowy mozesz utrzymac niski poziom [...]

ciut lepiej,ogolnie tak jak wyzej +20kg i rzezba i moze cos z Ciebie bedzie

cześć koleżanki i koledzy kawał czasu tu nie pisalem, nawet nie wiem, czy w ogole sie wpisywalem w tym nowym temacie ja wlasnie po treningu, klata i tric piknie rosnie, posilek zaliczony, teraz czas na chwile odpoczynku i regeneration mase koncze pod koniec sierpnia, łapska mi rosną, później rzezba, zeby na pazdziernik zaszokowac nowe [...]

Jesli chcesz sie porzeźbić to chyba wykonujesz trening na rzeźba a nie trening na mase. Przynajmniej tak mi sie wydaje....

sorki nie zauważyłem że jest druga strona..Plecy ok, popracuj nad maśą później nad rzeźbą i będziesz w przyszłości wymiatał!!!

e0r moze ale naprawde wyglada jak zawodowiec koles konkret wazy 96kg a taka rzezba jak przed zawodami wymiata

heh dalbym ci chłopie soga za głupote ale nie mam abona... "nog nie cwicze bo mam rozwiniete"... - heheh ile ? 100 ? "brzucha nie cwicze" - a po co nie ? heh nie chodzi o symetrycznie rozwinieta sylwetke tylko o pakernie w gornej czesci nie ?... "masa, rzezba, sila..." - wszystko na raz ? rany... to chyba zaden [...]

@Patryk 172 Heh no pozowanie musze pocwiczyc ^^ Klatka ladna ale mala :( Obwody ktore mialem na zdjeciu (tak okolo) Biceps:36 Klata: 108 Pas:82 Udo:58 Obwody z czerwca: Biceps:38 Klata:110 Pas:84 Udo:62 Lydka:39 Obwody jakie mam teraz: Bic:35 Klata:104 Udo:60 Lydka:38 W nogach mi tak bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^ @Koniu151 Masz [...]

Masa, mięśnie brzucha też muszą urosnąć sama rzeźba nie starczy.

ale jaki cel? masa? rzeźba? lekka redukcja? siła? w sumie to aminy zawsze mogą być

Też tak miałem na początku ale to jest wada cwiczen i budowy. Porób troche właśnie jak ktos tam mądrze powiedział ze sztangą stojąc i na kolanku nie młoty tylko klasycznie to spali ci tłuszcz od wewnetrznej strony. Co do budowy to poprostu masz tak ze tluszcz ci se odkłada z tej włąsnie wewnetrznej storny ( tam gdzie se kreską zaznaczyłesc ) i [...]

Ronin1310 - nie uraź się ale wolałbym odpowiedzi starszych uzytkowników którzy coś osiągneli, bo twoje 67 kg i 32.5 cm w bicu nie przemewiają za twoim doświadczeniem i nie sa specjalnymi osiagnieciami, twoje uwagi wezme jednak pod uwagę Sempai44 - ale to ma byc masa a nie rzeźba.

ostatnio na e sporcie widziałem program o najstarszym kulturyscie :) niemiec 76 lat a 48 bic i rzeźba jak ja pier.... nie mam foty niestety ale koles poprostu twarz stara działo 25 latka :) i mówili ze nie ma prawie objawow starzenia sie jerzeli chodzi o fizyke ciała czyli szybi rozpad komórek itp. ---->czyli mu jakby sie udało spowolnic ten [...]

Fajna galeria. Koleś ma troche nieproporcjonalnie ułożone mięśnie brzucha ale to jest szczegół ale pozatym fajna rzeźba. Nie słyszałem jeszcze chyba o tym gościu albo nie kojarzę nazwisk więc za to masz odemnie soga (jak wejdzie). Ogólnie nie jest to duża galeria ale tak j/w nie znałem tego gościa wcześniej.