RZEŹBA

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła rzeźba [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: zróżnicowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Cześc, temat niby wałkowany wiele razy na forum ale jednak pytania dotyczyły tego co potencjalnie najwazniejsze - masa, siła, rzeźba itd itp, które z reguły wymagają by troche poczekać (np w przypadku cypionatu) A jak ma to się z odczuciem psychicznym? Kiedy wg was teść "wchodzi" tak, że zaczynamy czuć się inaczej psychicznie? czy estry w tym [...]

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

Tak. Ja jeszcze świeży jestem. Jednak pomału myślę, że zaczynam kumać podstawy. Długo falowo planuje w pierwszej kolejności zejść z wagą (zgubić tłuszcz) do 75-80kg, następnie zrobić ok 85kg mase i potem siła/rzeźba. Wartości ktore wpisałem są teoretyczne bo niewiem czy np 75 to nie bedzie dla mnie za mało. Czy ogólnie takie podejście ma sens? Czy [...]

Witam jestem okolo 4tygodnia na cyklu prolo 200mg co 5dni.Prolo jest pewne z apteki.Otóz widze ze poprawila sie rzezba żyły powychodziły lepsza pompa samopoczucie okej jednak masowo dalej stoje w miejscu.Teraz niewiem czy popelniam gdzies błąd.Jem dosyc duzo z natury ale na mecie te efekty byly lepsze tutaj skoku wagi nawet nie widze gdzies [...]

1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]

witajcie. jednak dałem sobie spokój z tą rzeźbą :) od 5 tygodni jestem na masie i czuję się lepiej :) po prostu mam takie geny, że muszę wyglądać tak, jak na niżej załączonym obrazku :) pozdrawiam /SFD/2019/3/6/64d9be957f3b4d66810d7dc17cd1a485.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 3/6/2019 9:40:36 PM

PIERWSZY POST ! Czytałem regulamin i miałem zagwozdkę gdzie umieścić ten temat, ale z racji, że doping jest newralgicznym tematem, postanowiłem spróbować najpierw tutaj, jeśli to błąd to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. [...]

Będzie rzeźba to i brzuch będzie miał mniejszy obwód :-)

Rzeźba ważniejsza niż waga ciała czy obwód pasa. Janie słusznie prawisz :-)

Rzeźba ważniejsza niż waga ciała czy obwód pasa.

Wystartowałem z kolejnym tygodniem! :-) 2KB20 20 minut: 4 clean 4 press x18 + Spiecia brzucha: 15 prostych 15 na prawo 15 na lewo x3 30min. Kettle wchodziły w superseriach "na 70s". Pod koniec przyspieszylem. Tydzień temu w setach po 3 powt. Weszlo 21 serii co daje 63 powtórzenia a dziś było 72. Zawsze to jakiś progres. Liczba powtorzen może [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 125 -Udo: 67 -Talia: 85 5.STAZ NA SIŁOWNI:6 lat6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu ,na wysokich obrotach 9. CEL CYKLU: masa(i rzeźba?) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

W piątek kończę dwumiesięczny okres regeneracji idąc na ,,Bis Sylwester".Koniec opierniczania. Od poniedziałku wchodzę w treningi. Cel to rzeźba do kości bo już nie mogę na siebie patrzeć. Pozdro. Darek ten tekst dobry byłby na 1 kwietnia;-D

W piątek kończę dwumiesięczny okres regeneracji idąc na ,,Bis Sylwester".Koniec opierniczania. Od poniedziałku wchodzę w treningi. Cel to rzeźba do kości bo już nie mogę na siebie patrzeć. Pozdro.

Witam jak w temacie szukam dobrej opinni. Trenuje juz rok I planuje cykl Wiadomo sprzedawca chce wcisnac wszystko.co myslicie o tych produktach I cobyscie wzieli I jak ulozyli odpowiedni cykl. Pozdrawiam Sorka za slownik jak bedzie blad. Stanolic 10mg GEP Prop 100mg PMP Deca 200mg CYBER CYPION 300mg MEDINA HGH 3.33MG(UI) Moj cel dobra rzezba

Witam. Potrzebuję fachowej rady. Mianowicie chodzi mi o wpływ wysokiej zawartości kofeiny w środkach przed treningowych na prace serca. Mniej więcej dwa lata temu przestałem pić różnego rodzaju napoje energetyczne, gdy zauważyłem u siebie niekiedy jakiś 'ucisk' czy nie równą pracę serca. Dziwne uczucie jakby chwilowego skoku ciśnienia w klatce [...]

Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 5g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa ogolnej sprawnosci, troche masy no i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]