RZEŹBA

Michail narazie to bedzie moje ostatnie pytanie Czy cwiczenia wykonywac w kolejnosci zgodnie z punktami czy wedlug wlasnego uznania? "Masa,Siła,Rżeźba"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no no fajna rzezba i łaszki tez niezłe miałes na paradzie ... wsio oki ale mi sie spodobały motyle hehe... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

oczywiscie chodzi mi o pierwsze 2 tygodnie "Masa,Siła,Rżeźba"

czegos nie rozumiem prosze o odpowiedz:) chodzi o to zeby wykonywac te same cwiczenia np.Program III/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 3x w tygodniu ten sam program? "Masa,Siła,Rżeźba"

Mam 16 lat trenuje od 2 miesięcy mój trening jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ten bez ekspandera efekty widać co prawda nie mierzyłem się na początku ale teraz mam : Klatka 95 cm Pas na wysokości pępka 74 cm Mięśnie przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna [...]

bardzo fajna rzeżba, mi się szczególnie podobają ramiona Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

1. Trenuje 2 miesiace 5x w tygodniu i nic nie opuszczam, do treningow podchodze bardzo powaznie 2. Poszczegolnu trening (opisze tu 2 miesiac bo pierwszy byl "poczatkiem" bez konkretnie ulorzonego planu treningow) - trenuje tak jak juz wspomjnialem 5x i to jest od poniedzialku do piatku (podejrzewam ze od wrzesnia nie bede mial czasu na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

SCDriver piorunujące wrażenie robią Twoje przyrosty Sajo Ekipa już ci pomógł a ten plan jest zryty. Za dużo błędów żeby je wytykać Jak chcesz żebym Ci pomógł to wpisz jakim sprzetem dysponujesz i jaki masz priorytet ćwiczeń: mase, definicja(rzeźba), siła, wytrzymałość? Coś postaram się sklecić. Tylko nie wiem czy jutro zdołam wejść, ale w [...]

no zapomnialem juz moment tylko zerkne na daty od maja 5 do 7 lipca jeden byl i teraz czekam material i chce zaczac tak okolo listopad 1 cykl 12 tygodni a po tym tylko rzezba minimum musze zejsc 5% tkanki tluszczowej .

Mam taki maly problem koncza sie wakacje wiec rzezba juz nie potrzebna :) i przydaloby sie masy wiec chcialem zrobic trening na mase i przy tym biegac zeby spalic tluszcz i przy okazji masy nie zlapac zbednego ale to raczej nie pasuje bieganie i trening na mase na silownie chcialem chodzic 3 razy w tygodniu a w reszte dni biegac czy to nie bedzie [...]

no dobra wiec kanarek obliczyl mi ze tak - 1400 kalorii, 80gr tłuszczu, 130-140gr białka, ~30 gr ww na poczatek. przy wadze 65kg, wzrost 175cm, cel: bardziej rzezba niz szybki spadek na wadze, 6 lat trenowalam pilke reczna, ale nadszedl czas studiowania i wszystko poszlo sie ... eghm. no w kazdym razie teraz moja aktywnosc to: 45 minut/dzien 3-4 [...]

elegancko elegancko super rzezba i wogole 3maj tak dalej koxie:) niech moc bedzie z Wami:)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

sorki, ze tak pozno odpisuje, ale mnie nie bylo. w koncu jak mawiali starozytni rzymianie: lepiej pozno niz wcale. 1 trenuje dwa lata. przerwa od poczatku do polowy sierpnia ( w tym okresie nie bylo rowniez zadnej diety) 2 przez ostatnie pare miesiecy robilem rzezbe. rozklad tygodniowy byl mniej wiecej taki sam przez caly ten okres: poniedzialek [...]

Spidii mzależy o co ci chodzi...zalezy jaki ustaliłes sobie plan i co chchesz osiagnac.Rzeźba czy masa jak na amse to oczywiscie musiz zastosowac hipertrofie chyba tak to sie zwało ) która polega na dokładaniu cieżaru co seria i zmniejszanie liczby powtórzeń.Druga sprawa co do siły nie u każdego spadła ale u mnie spadła bo op*****lałem sie całe [...]

Wiem że jajeczne jest lepsze od sojowego. Najlepiej łączyć różne rodzaje białek. Ja osobiście nie używałem Ovopolu więc nie będe go krytykował. Jednak białko sojowe używałem i nie narzekam. Co do firmy Olimp to lubię tą fime, bo jest dobra i polska, jest jeszzcze kilka firm które lubie. Możliwe że Olimp używa ovopolu do swojego EGGa, co niezmienia [...]

Tanie białko to Sojawit. Wychodzi tyle samo co Ovopol. Może jest to białko sojowe ale firmy Olimp. Smak ma dobry. A jak dodasz owoców (banan, truskawki) to jest na prawde smaczna. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Stary ile Ty masz w lapie??!! 35 ?? Po pierwszym zdjecu myslalem ze masz ponad 40. Super rzezba. Ja tez siedze na ircu na #kulturystyka, mam nicka EkWaDoR_ moze kiedys pogadamy. Pozdro. Yoo.