RZEŹBA

odzywke se biore zeby diete dopelnic :) wiem troche zawalilem z ta rzezba ale i tak jestem z siebie zadowolony jak wygladam i mysle ze te 2,5roku nie poszlo na marne (na legalu moge smigac na plazy bez koszulki hehe :)

Dokładnie, zacznij masówkę i to porządną, wtedy rzeźba. Gratuluję wytrwania, bo 2.5 roku ćwiczeń to od cholery czasu. Jak na mój gust, ważne by Tobie się podobało - lej na innych. Trzymaj się, powodzenia :)

a co jest celem? masa? rzezba? Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-07-28 20:56:41

Może ktoś napisać różne PH które są odpowiednikiem SAA? Np. EPI - SAA?. (jak bardzo zbliżone itd.) PRO-SD - ?? Co dają (siła, rzeźba, retencja, z czym warto brać)

dark sledge cyde 15mg dizine i 30mg mlmg zawiodlem sie na tym. troszke rzeźba na plus i siła efekty takie ze sam niewiedzialem czy to placebo czy moze faktycznie działa. Po odrazu weszłem na propa i bez porownania. O wiele bardziej lepszym pomysłem jest zainwestowanie w jakiegoś teścia. Taka moja opinia.

m4ohn z dragon nutrition konwertuje wlasnie do anavaru mimo ze jest metylowany to malo toksyczny, trzeba brac spore dawki i dosc dlugo ciagnac co wychodzi kiepsko cenowo bo srodek drogi wez epistane najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa [...]

m4ohn z dragon nutrition konwertuje wlasnie do anavaru mimo ze jest metylowany to malo toksyczny, trzeba brac spore dawki i dosc dlugo ciagnac co wychodzi kiepsko cenowo bo srodek drogi wez epistane najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa [...]

Dobra coś zrobiłem, dieta do gr. VI, co o niej myślisz Michail? Śniadanie: szklanka owsianych z 400ml mleka 0,5% + 150 Kcal białko węgle tłuszcz 681 56g 77g 15g II Posiłek w szkole tuńczyk + 100 gr. Razowego Kcal białko węgle tłuszcz 301 26g 44g [...]

Ja tam nie lubie az tyle jesc %-) Mi odpowiadala nawet waga 80kg przy 177 wzrostu ;-) Gdyby przy tym dobra rzezba byla to byloby idealnie (zawsze mozna pomarzyc) %-)

Dokładnie, zacznij masówkę i to porządną, wtedy rzeźba. Gratuluję wytrwania, bo 2.5 roku ćwiczeń to od cholery czasu. Jak na mój gust, ważne by Tobie się podobało - lej na innych. Trzymaj się, powodzenia :)

Siema zamierzam zrobic swój pierwszy cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu [...]

Witam myśle wziąć coś od połowy lipca może od sierpnia zależy mi na masie bardzo dobrej jakości nie musi być tego dużo najważniejsza jakoś miałem cykl na winie i propie 200tab i 40ml teścia pózniej po ok3 miesiącach wziąłem pro pro epi i pro tren po opakowaniu z draogona efekty tez całkiem ale po sa lepsze a nie chce ich brać bo włosy lecą. Myśle [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3łata 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split-fbw-aktualnie push/pull/legs 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.Założ osobny temat 2.Coś chyba nie tak z tymi obliczeniami no i opisz w tym temacie wg tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

No tak - ponownie pytanko o to jak uzyskać twardość i definicję mięśni.Trenuję 6 razy w tygodniu (cel: majowe MP w fitness)- około 2 godziny siłówki plus 50-60 min aerobów.Do tego dieta : piersi i ryż brązowy.Schudłam sporo,ale rzeźba słaba i ciało nie jest wystarczająco twarde i przygotowane do startu w zawodach.Gdzie popełniam błąd? HELP!

Elo Michail, mam pytanie ... mianowicie podajesz cztery programy obwodowe dla męzczyzn. Zaznaczam ze jestem laikiem w tym temacie... stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha [...]

wiek: 22 lata staż treningowy: 6 lat najbliższy cel sportowy: do połowy października: wytrzymałość do końca grudnia: siła i masa do kwietnia: masa i gęstość po kwietniu: redukcja i rzeźba planowana dieta zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków [...]

Rothen chcialbym znac Twoje zdanie na temat czegos takiego : 1tyg - 2xhiit(5x; 15:45) + 30min aero(wolny dzien) // ODRAZU PO HIICIE AERO ? JAK TAK TO ODPADA, JAK WOLNY DZIEŃ OZNACZA W DNIU BEZ HIITA TO OKEJ. 2tyg - 2xhiit(5x; 20:40) + 40min aerobow(wolny dzien) // J/W 3tyg - 3xhiit(5x; 20:40) + 3x10 aerobow po treningu silowym // JA NIE JESTEM [...]

rzeźbeto ciężar średni i duża liczba powt 12-15 stareotyp i bzdura, że taki trening spala najwięcej tkanki tłuszczowej na logike, dajesz mniejszy ciężar, więc i niestety spadek siły i mięśni nieunikniony a to już wystarczająco pogarsza redukcje. nie ma treningu na rzeźba tak swoją drogą, wszystko zalezy od diety. A jeśli już chodzi o trneing [...]

wiek - 25 lat waga70kg staż treningowy-8 miesięcy najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci:redukcja, w drugiej: rzeźba sylwetki - uda, pupa, brzuch planowana dieta zgodna z celem - dieta LC, według założeń: 2,2gr białka, 0,8 tłuszczu, 1,5gr węgli (na 1kg masy ciała) planowany trening zgodny z celem - split 3x tydzień + 5x tydzień aero [...]