RZEŹBA

heheh wiem wiem ale wyobraz sobie siebie z taka rzeźbą i 10kg wiecej ;-) W moim przypadku po 3 miesiącach i suplach za tysiąc to mógłbym zrobić jedynie 8kg z tłuszczem i wodą a to co piszesz to już inna bajka :)

Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? nie wiem drazekm czy słyszałeś tą reklamę, a leci to tak: - Jadźka!!! Byś jeszcze tego bigosu odgrzała .. cooo? - Mietek. Ale mamy jechać na te wakacje. Ja Ci taką fajną koszulkę polo [...]

[...] pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas ODCHUDZANIE perfekcyjny wygląd PLAN - MASA PLAN - ROZCIĄGANIE PLAN - RZEŹBA PLAN - SIŁA PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE ROZCIĄGANIE - TEORIA SEKRETY MASY SŁOWNIK TERMINÓW SUPLEMENTY Szpagat TRENING MIĘŚNI BRZUCHA WITAMINY ZAKWASY itp. [...]

Czekamy na nowy tel... narazie to zdjęć nie mogę zrobić... j**ać orange. :) Jak dostane tel to spoko! to mówicie najpierw masa potem rzeźba?

coś mało tych ćwiczeń, ale rozumiem że to początek?? za jakiś czas dorzucaj po ćwiczeniu więcej na każda partie! bo jak nie to ani masa ani rzeżba ani siła, tylko rekreacja, chciaż i to dobre! ja tam robie przez cały rok mase, zależy kto jaki ma organizm!ale jak ty ważysz 63 kg. to tobie tez to polecam, dopiero jak bedziesz ważył z 80-90 zacznij [...]

no ladnie widac zmiane lekka od ostatnich fot , fajna rzezba tak 3maj byq Sog nie wejdzie ale dam. ps: Gacie po tacie?-

rzeźba to dieta,tutaj nic n ie wymyslisz kolajna sprawa to gino do labu zrobić badania leć,bo łykasz nolvę a jeśli gino jest od deki to nolva na to gino nie pomoże

j/w+ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ale nic nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Dzięki za komenty, nie sprostalem oczekiwaniom widze, no coz, koksu nie zarlem, szczykaw nie wbijalem, przez ten czas jedno opakowanie (250g) kretki poszlo. Wiem ze nie jest za dobrze, a gdybym napisal ze w sumie treningow takich powaznych mam moze rok to jak ? ech, przynajmniej nie napisaliscie ze mi masy brakuje :]na razie glowny cel to max masy [...]

mir w sumie tez zawsze byl bardzo dobrym zawodnikiem ale moim zdaniem ze stojka bylo u niego cienko... jezeli chce jako tako sobie radzic z arlovskim to musi ja udoskonalic (chociaz pewnie juz to zrobil). pozytywnie tez nalezy oceniac jego budowe fizyczna. niegdys byl takim "pluszakiem" a teraz widac ze jako tako sie wyrzezbil a jak w [...]

i teraz hardkor! A) zdjęcie po lewej - ten najsmieszniejszy (po prawej) to ja , ten najmniejszy to Richie, który jest obecnie z nas najwiekszy no i po prawej brat Richiego, obecnie najmniejszy B) foto po prawej ja i Richie Richie wtedy był wybitnie na masie, potem gdzies zapodział ten potencjał Natomiast ja już wtedy ostra rzeźba hehe sa to [...]

PLŚ, jeżeli nie liczy się waga i wzrost, a jedynie staż, to ten trening jest dla ludzi już trenujących. Ja bym chciał coś dla żółtodzioba. A cele, któe sobie wyznaczyłem są dalekoterminowe i chciałbym mieć tak dobrany trening, żeby osiągnąć je przechodząc przez kolejne etapy, tzn. stworzyć masę, siłę i wytrzymałość,a potem pracować nad rzeźbą. [...]

Rzeźba to głównie kwestia diety,a nie treningu. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Matador: chłopie albo siła ,albo rzeżba - to po pierwsze po drugie trzeba miec mase, żeby sie rzeźbic po trzecie robienie siły w tym wieku i do tego o tej porze roku = same minusy takiego rozwiazania wniosek: pocwicz sobie 3 x tyg planem ogólnorozwojowym ,przy dobrej diecie sylwetka ci sie poprawi ,siła i masa powoli będą rosły ,zbudujesz [...]

no tur to ty nie jestes ale jak bedziesz wytrwaly to bedzie ok...pamietaj najpierw massa!! potem rzezba....

zapisz się na silownie, ułóż FBW na początek i do dzieła. Póki co jest weekend i czas na czytanie tematów z działu odchudzanie i trening dla początkujących To czy masa, czy rzeźba zależy w 90 % od diety

zaraz po deca. tylko brakuje ci jednej rzeczy. zamiany propa na dlugis estr. wtedy enan do deca na 8-10 tygodni i reszta czyli jakies tam 8-10 tygodni tren prop wino. teraz czaje o co ci chodzi.............. kurde prop 15 tygodni? hmmm, pierwszy raz sie spotkalem z takim cyklem. ale wiem, jestes w 7 tygodniu wiec masz czas na zmiane. teraz zamien [...]