RZEŹBA

rozgalezione aminokwasy + masa + sila? hmmmmmmm no oki ale masa mnie nie interesuje raczej rzezba albo przeksztalcenie tego co mam w rzezbe czyli 180cm/85kg tak jest teraz narazie biore l-karnityne + l-tyrozyne + aminokwasy a chce brac aminokwasy + bialko + chitosan ktory podobno blokuje wchlanianie tluszczow oczywiscie bralbym go przed posilkami [...]

Co do diety, myślę, że odżywiam się dobrze i nie będę musiał nic zmieniać. Myślę o treningu ACT 3 razy w tygodniu, mam nadzieje, że będą jakieś rezultaty. Celem jest lekkie poprawienie osiągów no i przede wszystkim rzeźba. Zostaje tylko jedna kwestia- suplementy. Czy jest w ogóle sens coś brać? Pozdrawiam

apropos diety policz sobie lepiej czy twoje odzywianie sopełnia zapotrzebowanie. dodatkowo jesli celem ma być rzeźba będzie to kluczowy element wraz z aerobami. odnośnie treningu dobry wybór na powrót po przerwie.później będziesz mógł zmienić. z supli na razie nie potrzebujesz nic specjalnego,o3,witaminy,zma starczą. jeśli okaże sie jednak że z [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]

z kreta na dłuzej bym sie wstrzymał, ogarnij trening i miche a przyrosty beda jak nalezy, no i albo masa albo rzeźba , dwóch na raz nie zrobisz ;-)

Rzezba witaminy,wapn,omega-3 ,bialko (prolonagtum,mxpro,sp80,pro cas tu polecam),splacze np lipoxe,red line,thermo speed,scorch

Twój cel to rzeźba i siła, to tego raczej nie osiągniesz, bo postępy siłowe nie ida w parze z deficytem kalorycznym, bo to właśnie on będzie Cię rzeźbić, nie wino. Jedynie może się zachować jako tako obecna siła bo będzie wspomaganie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-11-12 09:49:30

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Masa czy rzezba, twoj wybor, co ci tu doradzac, jeden napisze rob mase a 2 rob rzezbe i co zrobisz...? pytanie bez sesnu, jak widzsz ze jest zbyt tlusto redukcja jak slabo z masa to masuj.

1.WIEK: 33 2.WAGA: 108 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 126 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 10 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8.TRENING: różnie 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bylo 13.STAN ZDROWIA: bylo [...]

osobiście polecam rowerek ponieważ bieganie obciąża stawy i to jest minus. Najlepiej przed śniadaniem bo wtedy wszystko pociągnie ci z fatu. Nie ma tu czegoś takiego jak wybór między siłą a rzeźbą. wg mnie kaloryfer możesz umiejętnie połączyc z siłą. pozdro życze wytrwałości

masa looz rzezba teraz

Jak mozna rzezbic cos czego nie ma ? Zeby rzezbiarz mogl cos sensownego wyrzezbic potrzebuje miec porzadny kawal drewna ,a nie kawalek patyka. Przez nastepne kilka lat nie powinno dla ciebie wogole istniec takie pojecie jak rzezba -poprostu cwicz ciezko i jedz duzo. Jak zauwazysz ,ze za bardzo przybierasz na wadze (tluszczyk) ,to zmniejsz ilosc [...]

a co do winka to za duzo? mam dosc duzo tluszczyku wiec licze na to ze rzezba sie poprawi.

"a co do winka to za duzo? mam dosc duzo tluszczyku wiec licze na to ze rzezba sie poprawi."a od kiedy to wino rzeżbi??

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

od bialka nie utyjesz to jakis mit! chyba ze od jakiegos niby bialka z mleczarni to owszem! twoje bialeczko bierz 2-3 razy dziennie po 3-4 lyzki stolowe na porcje, bierz zwlaszcza po treningu, przed snem oraz miedzy posilkami, mozliwe ze jesszcze bardziej poprawi Ci sie rzezba na brzuszku... [...]

Cwicze w domu.. wiec nijak ma sie to do silowni..ale efekty sa. Jak wspomnialem nie jestem kulturysta..tylko Fighterem i rzezba miesni i tym podobne nie jest dla mnie istotne ;) mi chodzi o to jakby tu jeszcze przytyc te 10 kg zeby bylo cacy ;) dopalaczy mialo byc w cudzyslowiu..wiadomo ze to uzupelnienie do diety ;)

sry pomyłka w planie dałem niepoprawiony.. I Klatka Biceps - poniedziałek II Barki nogi - środa III Plecy Triceps - piątek I Pompki 3x(10,8,5) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 Rozpiętki na ławeczce 4x20 Uginanie Hantli stojąc 3x10 Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x10 II Wykroki 3x20 Martwy Ciąg 2x20 wspięcia na palcach 4x10 [...]