RZEŹBA

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

Hmm no na wfie albo kosz albo siatka, na koszu wiadomo wycisk jest, ale na siatce, to nie bardzo 'pozapitalam" :P a co do aerobow to mysle ze sobie odpuszcze, przesadzam chyba z ta twarza, chcialbym pociagnac jeszcze mase z 2-3 miesiace tak do lutego, marca, a potem wycinka + rzezba.

Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!

Do trenu i teścia brałem jeszcze winko, rozpiski dokładnie nie pamietam, kumpel mi rozpisywał, teraz siedzi za granicą i nie mam z nim kontaktu dlatego prosba do Was. Celem jest masa, MMA nie trnuje od dwóch m-cy, mam paskudna kontuzję kosci sródręcza, na siłce moge trenować. Celem jest głównie masa, i oczywiscie "piekna rzeźba" na lato [...]

widney spokojnie :) pomozemy . niech powie czy stosuje diete . co jest w stanie podniesc . jaki jest jego cel trenowania . masa moze rzeźba xD

A nie myślałes o bardziej dynamicznych ćwiczeniach ? np. rwanie, przysiady z wyciskaiem itd. To co ty napisałes to mi wyglada na plan na mase i rzeźbe ze wzgledu na ilosc seri ( rzeźba ) i ilość powtórzeń { masa ) co sie wyklucza nawzajem. Sam cche sie zapisać do silesianu jak mozesz to napisz na moje gg 1006684

Lepsza rzeźba, poprawa widoczna.

Lepsza rzeźba, poprawa widoczna. Zgadza się tylko trochę chudo dlatego zacząłem brać kreatynę.

GYMwork pod co ten cykl jest układany?? sw,bb,siło/maso/rzeźba?

Mało masy i słaba rzeźba...do tego potrzeba kilku lat a nie 7 miesięcy:/

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

Jeżeli masa to nie rzeźba. Jeżeli masa to dieta. Jeżeli dieta to dział "odżywianie"

jaki efekt,jaki efekt?? zaden efekt ;nawet ze smalcem nie masz sie czym chwalić bo to nawet rzeźba nie jest

hm, to nie mój dział, ale mam takie pytanie do artlite: To Twoje zdjęcie? Jesli tak to gratuluję. Jeśli nie to wydaje mi się że przy zawodowym kulturyscie który cały dzień podporządkowuje reżimom: treningowemu i dietetycznemu; oraz wpakował w siebie parę ton suplementów i "suplementów" większość osób z tego forum wypada blado Do autora: [...]

jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

rzeźba=redukcja tłuszczu

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

szczerzę to na novadexe wogóle ani kilo anie rzeźba nie poszła czułem że teść jest większy ale nic mi to nie dało tak na prawdę. A może 6-bromo i test freak taki cykl?

"daddy-86" bo rzeźba czy masa nie idzie od novedexa tylko do odpowiedniej diety 6-bromo+daa będę testował za jakieś 2-3 tygodnie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]