Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

kerad37

Lepsza rzeźba, poprawa widoczna.

Zgadza się tylko trochę chudo dlatego zacząłem brać kreatynę.

Trening

nogi

1.wypychanie na suwnicy progresja
2.wyprosty na maszynie

brzuch

1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

Coś na żołądek,krótki odpoczynek i zrobiłem drugi trening na siłowni plenerowej - muscle ups.

Widzę u kolegów sprytne nabijanie sobie wejść na wątki przez częste wpisy,więc ja odpowiem u siebie :)
Oczywiście dipy Fana nie do zaliczenia bo zejście,opuszczenie jest tylko do kąta prostego.

Trening triceps,biceps i brzuch

1.wyciąg wyprosty ramion w dół linka
2.wyciąg francuz linką
3.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 14kg na rękę

brzuch

1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

Na biceps skoczyłem o 2 kg w górę bo niestety nie mamy hantli 13kg,było już ciężko musiałem wydłużyć przerwy

Nie pisałem wcześniej ale w sobotę miałem fajne zdarzenie,wracam z plaży tylko w spodenkach i z daleka kumpel mówi mi cześć i co chwilę się na mnie ogląda obserwując,ja tak się nie oglądam za ładną dziewczyną jak on w sobotę za mną,miło robić wrażenie na innych dzięki temu wiem że treningi i dieta nie idą na marne.

Aj, to musisz podbić teścia, to się będziesz oglądał

drazekm

Oczywiście dipy Fana nie do zaliczenia bo zejście,opuszczenie jest tylko do kąta prostego.

Wiesz dlaczego zapytałem akurat o takie wykonanie ?

panteon

Aj, to musisz podbić teścia, to się będziesz oglądał

Z teściem u mnie spoko chyba łysinka mówi sama za siebie oglądam się jak każdy normalny facet,chodziło mi o to że on się oglądał bardziej i mniej dyskretnie a jest normalny no wiesz żona,dzieci na bank patrzył na sylwetkę bo sam kiedyś wyglądał super a teraz pan z brzuchalem.

fanslaska

drazekm

Oczywiście dipy Fana nie do zaliczenia bo zejście,opuszczenie jest tylko do kąta prostego.

Wiesz dlaczego zapytałem akurat o takie wykonanie ?

Nie bardzo,sam widziałeś na filmie że są do kąta prostego,więc pewnie chodziło o nabicie wejść :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-10 11:38:17

W dziennikach konkursowych zawsze chodzi o nabicie wejsc, bot jest jedno z zadan konkursowych. Ale ten filmik wstawilem z innego powodu - przypomnij sobie wykonanie pompek przez Kerada i wszystkie mial zaliczone. A czy roznily sie od tych na filmie, pozostawie juz Twojej ocenie.
Kerad chce ze mnie zedrzec skalp, wiec musze pilnowac wszystkich szczegolow.