Witam wszystkich. Chciałbym was prosić o radę w sprawie treningu na rzeźbę. Poszperałem trochę po necie i ułożyłem sobie trening pod siebie. Od razu mówię, że z tego typu treningami mam pierwszy raz do czynienia, wcześniej były to tylko cykle typowo na masę. Ćwiczę od jakiś 4 lat z przerwami i teraz chciałem trochę te mięśnie wyrzeźbić. Z racji [...]
Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]
Witam, przekierowuje się do działu fitness ponieważ mam mały problem. Mianowicie to od 3 miesięcy ćwiczę aby się wyrzeźbić i wzmocnić w walce, gdyż od roku trenuje karate kyokushin, i zależy mi także na kondycji. Ostatnio zacząłem także biegać, lecz wyczytałem że nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu [...]
Witam,ułozyłem sobie trening który ma mi pomóc w rzeźbie i ogólnej poprawie sylwetki.Mam tylko jeszcze jedno pytanie czy trening na brzuch moge stosować codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
niech każdy popatrzy jak wygląda teraz, masy ma wystarczająco dużo, lewy triceps do napełnienia, no i rzeźba przynajmniej jak w oszukanym 2006. Co do Levrona to szacunek za formę jak startował ale ogólnie to szczupły chłopak dobrze reagujący na sterydy.
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą [...]
Witam mam lat 15 troszke za wcześnie zaczełem ale już ćwicze delikatnie i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]
Pozyskanie kaloryfera to głównie dwie rzeczy: 1.Zbudowanie odpowiednich mięśni brzucha. 2.Zrzucenie tłuszczu. AD1. Optymalnym wyjściem jest trening brzucha dwa razy w tygodniu-oczywiście patrzysz na to, żeby dac mu odpowiednią regeneracje, bierzesz pod uwagę to, że brzuch mocno pracuje przy takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, więc na pewno [...]
Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]
Mam 42 kg i 160 cm. Chciałbym niedługo zacząć robić rzeźbę, skończyłem plan na masę. Wiecie, jakie ćwiczenia możnaby robić na rzeźbę?
Witam, Jestem nowy na tym forum. Swoją przygodę z ćwiczeniami zacząłem nie dawno. Do dyspozycji mam ławeczkę + sztangę + sztangielki. Czytałem dużo na temat ćwiczeń i diety m.in http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i artykuł o Jasiu [...]
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]
Efektów nie widać bo za przeproszeniem masz ,,0 masy". Pomasuj jeszcze z 6-8 kg i wtedy rzeźba, bo nie masz w czym rzeźbić. pzdr
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]
Nie widze treningu nog.Bez niego slabo ci pojdzie ta "rzezba". Odnosnie treningu-zbyt lekki.Przy redukcji przedewszystkim powinienes sie skupic na: martwych ciagach przysiadach podciaganiach dipsach trening ma byc ciezki-oparty na najciezszych cwiczeniach. Niektorzy mowia ze trening na rzezbe powinien byc zlozony z cwiczen izolacyjnych [...]
"MASA + RZEŻBA + wytrzymalosc" chłopie zdecyduj sie. dieta tez super
Witam Panowie zastanawialem sie nad treningiem, ktory zaraz postaram sie Wam przedstawic i chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na jego temat:) Co o nim sadzicie i czy warto go robic:) Zalezy mi aby przedewszystkim spalic zalegajacy tlusz,wyrzezbic cialo oraz nabrac troszcze suche masy miesniowej. Prosilbym takze abyscie doradzili odpowiednie [...]
spoko ja nie traktuje tego jako "czepiania sie" jak cycki urosna to bede mial wreszcie frajde a serio dla mnie radoscia bedzie 45 w lapie, 75 w udzie, klata wieksza i barki pas moze byc ok 90cm i bedzie klasa i sila i tyle, rzezba mnie nie interesuje choc sylwetkowo fakt - wygrywasz ze mna ten tydzien, potem miesiac i ocenimy efekty
Witam. Jestem po cyklu z cm3, aktualnie interesuje mnie delikatna redukcja masy i rzezba, myslalem o hmb/l-karnityna + booster NO + aminokwasy, co o tym sadzicie? pozdrawiam
Cel cyklu : masa/rzezba Albo albo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
