ROZCIĄGANIE

Tomq - starosc nie radosc emiloos - bez spamu mi tu bo zostawisz swoj test bez autora hehe slayerek - o mnie sie nie boj ja sobie rade dam ladnie jest po tescie gratki I po treningu Trening udany pompowalo ladnie, checi i sil nie brakowalo a na skosie juz zupelnie. Niestety nic dzis nie nakrecilem, jakos nie bylo czasu i w ogole checi hehe [...]

dzieki :)) za jakis czas 2 puchy cp ;) i potem 2/3 KO wiec cisnij z tego ile sie da bo mam zamiar przebic Twoje wyniki :))) a co do treningu... nie wiem czy jest ses robic Rozpietki na maszynie i potem Rozciaganie klatki?? a co do wyciskania na plaskiej to bym jeszcze robil serie jedna z mnijeszym ciezarem na spompowanie ale ogolnei to sie nei [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]

bo taka informacje wyczytalem w archiwalnym flexie,aczkolwiek w innym artykule pisali tez ze streching jest super,wiec jak to jest? czy np dla trojboisty ,intensywny i regularny codzienny strzeching wszystkich miesni jest wzkazany?

bo taka informacje wyczytalem w archiwalnym flexie,aczkolwiek w innym artykule pisali tez ze streching jest super,wiec jak to jest? czy np dla trojboisty ,intensywny i regularny codzienny strzeching wszystkich miesni jest wzkazany?

Mjoza-co jest tak strasznie trudnego w tym hight increase?? Bo z tego co ja wiem to różne techniki rozciąganie i drążek. A czy znasz coś może jeszcze z tych ciekawości co wymieniłeś czyli: sen po połódniu i nie jedzenie węglowodanów przed snem?

SLayerek01 - to z artykulu w KIF'ie z grudnia o rozciaganiu ciekawy art jesli masz mozliwosc to sobie przejrzyj a poza tym rozciaganie po treningu uelastycznia sciegna, miesnie i wiezadla Podsumowanie dnia: Pospalem dzis dluzej z racji ze zaspalem do szkoly wiec bylem od rana wypoczety tylko czekac na trening hehe Trening bardzo udany ciesze [...]

po treningu -rozciąganie statyczne tak przed treningiem - nie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 23:37:19

przed treningiem- rozciąganie statyczen nie po treningu- tak

aw trakcie,pomiedzy seriami? i czemu przed nie? wszak rozciaganie to tez forma rozgrzewki bo krew pompuje do miesni

rozciąganie dynamiczne- przed treningiem ok. Rozciąganie statyczne nie rozgrzanych mięsni moze prowadzic do ich naciągnięcia. Do tego jak juz wspomniałes ponoc obniza siłę podczas treningu (nie wiem jak to ładnie w słowa ubrac ), dlatego np trójboisci nie robią stretchingu przed treningiem. Po treningu wręcz wskazany.

nie zauważyłem spadku siły przez rozciąganie potreningowe

przed treningiem- rozciąganie statyczen nie po treningu- tak tak tzn ,ze uposledza czy tak ,ze mozna cwiczyc ?

jak pisze kolos rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane. osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za [...]

wczorajszy trening przelozony na dzis. Dresik przeziebiony, ma goraczke, bierze antybiotyki. moze na poniedzialek mu sie polepszy i zrobimy trening. dzis byl ostatni trening na dotychczasowej silowni. przenosimy sie gdzie indziej. bylem dzis na solarium i roll-masażu 30min TRENING dzis robilem 5min na rowerku na poczatku, jak doradzil ekspert z US [...]

witam, oto moj FBW ustalony przez trenera na silowni, bardzo prosze o uwagi i komentarze. z gory dziekuje TRENIG OBWODOWY DLA POCZATKUJĄCYCH (CZAS TRWANIA 6 TYGODNI) przerwy między seriami:ok 30sek. przerwy między ćwiczeniami: ok 90sek. ilość powtórzeń w zapasie: 2-4 ćwiczymy ten sam zestew w każdy dzień Rozgrzewka 15 min: rozgrzewka ogólna: [...]

Czy jest sens robic a6w co dwa dni ? Chciałem 1 - a6w , 2 - rozciaganie nóg 3 - a6w 4 - rozciaganie 5 a6w itp. Chciałem dodać ze codziennie dosyc duzo wykonuje rzeczy na sam brzuch tzw przy akrobatyce i capo ktore cwicze codziennie . Więc sie pytam , czy efekty będą robiac a6w co dwa dni czy raczej to bedzie jakis lipton ? w sumie poki co [...]

meraviglia nie od razu wskakujesz na 40 min na bieżnię by sie zajechać, stopniowo z czasem zwiększasz czas trwania interwałów Spróbuj, bo efekty są! ja nigdy nie robiłem HIIT jak miałem redukcję rok temu to Sport Walki, 3xtyg po ok 1,5h+ 15 min rozciąganie lało się ze mnie litrami... mięska poleciało wtedy Pojęcie o diecie było blade dlatego...

witam. trenuje tym planem 2 tyg. mam zamiar cwiczyc nim do polowy lutego na rozgrzanie wstepne miesni i zaczac chodzic na silke.. Poniedziałek - Biceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami styl mlotkowy 3 x 12 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3 x 12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 3 x 10 +++ Szrugsy [...]

ja sie rozciagam przed treningiem (w trakcie rozgrzewki) oraz po treningu i jest git :) dodam ze rozciagam sie statycznie i dynamicznie i (odpukac w niemalowane) nie mam zadnych problemow a nawet czuje sie lepiej - jak kiedys mialem dyskomfor podczas wyciskania na plaskiej z duzym ciezarem tak teraz jak reka odjal - rzeski i swiezy dobre [...]