Choroba, napisałem ładny wstęp, ale mi serwer zżarł wypowiedz, wiec tym razem prosto do odpowiedzi! 1. Tak jak napisał powyżej W Z O R E K, zostaw pas! Używaj go jedynie w momencie gdy podchodzisz do sztangi stanowiącej nie mniej niż 85% Twego obecnego rekordu. Wszystko co lżejsze, BEZ PASA! Jesli będziesz dalej chciał sie zajmować trójbojem, [...]
FairDo. Po prostu mnie zatkało. W tą odpowiedź włożyłeś o wiele więcej wysiłku niż ja w moje ciągi Jestem naprawdę szczerze zobowiązany, bo oszczędziłeś mi z 2 godzin poszukiwań i jeszcze bardziej zapaliłeś do trójboju. Oczywiście Twoje odpowiedzi spowodowały kolejne pytania które mi się nasuwają: 1) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można [...]
taaa rozciąganie dziewczyna to cie porozciąga dopiero
"Rozciąganie mięśni ud: stojąc na wyprostowanej prawej nodzem oprzyj się ręką o ścianę, dla utrzymania równowagi. Lewą ręka uchwyć zgiętą w kolanie lewą nogę za palce stopy i mocno przyciągnij piętę do pośladków. Powtórz z drugą nogą." - źródło: - http://www.cybertenis.republika.pl/kondycja.htm "Aby rozciągnąć wewnętrzną stronę [...]
dzieki Leyus za rady, co do krety to po ok 30 cyklach juz nie czuje zeby cos dawala chyba ze wezme raz w roku, -- mam tak samo, nie czuje roznicy, ale jak po cyklu mierze obwody to jest ok, mimo iz nie mam juz takiego powera jak przy pierwszych kilku cyklach, ale jak patrze na postepy to sie okazuje ze nie mam na co narzekac. Niektorzy mowia ze [...]
To przy barkach to jest takie rozciaganie sznurka na dwie strony do siebie na wysokosci oczu mniej wiecej. A moze ktos powiedziec co zmienic/dodac w klatce zeby rozbudowac bardziej gorna czesc?
ale pawiell mówi chyba o kopnieciu kakato(czy jakoś tak ) stoisz w pozycji i noge prostą unosisz w góre i opuszczasz..Mój trener nam mówił zeby robic coś takiego i mi np.to duzo pomaga...potem mam noge jakby bardziej lekką przy kopnięciu..a co do rozciągania to wydaje(!!!) mi sie ze chyba kazde rozciąganie troszke Ci pomoże..oczywiscie zbedne [...]
Chłopie dużo snu:) Może zapiszesz się na jakieś rozciąganie. A tak na serio to znam ziomka który w wieku 20 lat urósł jeszcze 7 cm, więc wszystko przed Tobą.
Ludzie!! Uzywki, tryb zycia, rozciaganie, uprawiane sporty, checi i dieta nie maja nic wspolnego ze wzrostem! Tez chcialbym byc wyzszy ale tu w 99 % decyduje genetyka, mamy to po prostu zakodowane! Ciezki wypadek albo jakies powiklania zdrowotne moga co najwyzej zahamowac wzrost, nic nie powoduje natomiast jego zwiekszenia. Mowie o czynnikach [...]
zakwasy mysle ze sa w najwiekszej mierze kwestia wygody - lepiej nie miec. Napewno moze Ci pomoc rozciaganie po cwiczeniach i masowanie miesni. Z tego co wiem to nie maja one chyba wplywu na szybkosc wzrostu miesni? (zaznaczam ze nie jestem pewien :D)
rozciaganie miesni zimne i gorace prysznice dobre odzywianie wszelkie formy kreatyny i hmb odpowiednia regeneracja
Odpowiedni plan treningowy: wprowadzenie + odrabianie strat. Rozciąganie przed treningiem, serie "próbne", po treningu schładzanie organizmu. (Różnego rodzaju zwisy, itp.)
mozesz wziasc plan na rozciaganie ze stronki yokoguny(sfd),rozciagajac sie spalisz troszke w udach i łydkach...tez grałem w piłke i rozciagajc sie tym planem duzo w udach spada takie moje zdanie pozdrawiam
powstal kolejny plan jutro sie za neigo zabiore najprawdopodobniej - pociagne 4 tyg po czym nastepne 4 tyg zmienie o 180 stopni laczac klatke z bicem a plecy z tricem (bedzie to 8 tyg cykl) SOBOTA Klatka -rozpietki skoks 2 serie 10-12 pow -wyciskanie sztangi na skośnej 1/3 ławce 3 serie (progresja) 15-6 pow. -wyciskanie sztangielek na skosie [...]
5 razy w tygodniu: // 3X W ZUPELNOSCI STARCZY Podciąganie na drążku x4, 6-10 // OKA - DODAJ PO TYM ZE 3-4 SERIE WIOSLOWANIA SZTANGIELKA Pompki na podwyższeniu x4, 15 // JAKO ROZGRZEWKA Z 2 SERIE Wyciskanie sztangi leżąć na ławeczce x4, 8-10 // OKA Rozpiętki x4, 8-10 // OKA Wyciskanie francuskie sztangielkami x4, 8-10 // OKA Uginanie ramienia ze [...]
Miałem kiedyś podobny problem - po długiej przerwie na siłowni, wróciłem i na pierwszy trening dalem sobie max - zakwasy były straszne ale na dodatek ścięgna również to bardzo odczuły - nie mogłem rąk wyprostować - pomyślałem, że pewnie kilka dni i mi to minie, niestety tak sie nie stało - miałem jakiś dziwny przykurcz (ścięgien rąk)nie mogłem ani [...]
A niwix co do pytania- np. robimy sobie szybkość w ramach innego treningu. I potem rozciąganie itp. Ostatnio na boksie robiliśmy szybkość pod koniec treningu.
grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39
pewnie ze kombinuj w domu uwarzaj tylko na poprawnosc tego co robisz rob dokladnie i bedzie ok choc ja w domu proponuje rozciaganie brzuchi i przysiady
na rowerku wcale nie jezdze jednostajnym tempem, utrzymuje srednia predkosc 36km/h napewno jade tak zeby po 30 min byc naprawde spocona i te 30 min duzo mi daje. Chociaz faktycznie wiem ze musze zwiekszyc do 40-50min minimum. A jesli chodzi o inny wysilek fizyczny poradzcie mi prosze jak moze wygladac trening slowy w domu? Czy wogole mozna w domu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
