Dzisiaj bez konkretnej aktywności, po prawie dwóch miesiącach oczekiwania wreszcie wizyta u fryzjerki. Siedziałam tam 4 godziny %-) potem chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary [...]
OGŁOSZENIE WYNIKÓW Krótko i na temat: 1 zasłużone miejsce: Glaca_91 - wygrywa 400 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 [...]
Zrób im dzisiaj siłę i rozciąganie. Powoli i spokojnie. Windmille, siadania, może wstęp do TGU jak się rozgrzeją. Bo porozciągałeś ich po treingu? Ja po takich ciężkich treningach będę robił elementy animal flow. A jak plecy bolą, to znaczy technika jeszcze niedoszlifowana. W sumie normalka. Niektórzy zaraz by się podniecali, że domsy mają - [...]
WINDMILL - nie jest to dla mnie jakiś stretching, takie bardziej na mobilność ćwiczenie. Robię na koniec treningu - tak 5-15powt. 3x3, 3x5, 5x3 z 16kg. Sporadycznie zrobię i z 20kg, czy 5x5, ale ogólnie - windmill, foam roller na plecy (i sporadycznie na nogi), trochęrozciągania tricepsów i barków, a i jeszcze "rozciąganie bioder"/mostek: [...]
DT 9 19.08.2017 Waga 67kg, delikatnie byłam zaskoczona, że aż tylke spodziewałam się góra 65.. 2 dzień (nogi, brzuch) Rozgrzewka: 5min orbi 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 8/8/8/12 Nie było 10, wzięłam 12, które dały nieźle popalić. 2.MC na prostych nogach z handelkami 30/32,5/35/35 Zamiast hantli spróbowałam ze sztangą, pilnując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/18/2bfdefcc80fb4c3baeaf77e37a3fb2f6.jpg Dziękuję wszystkim za miły doping. Pierwszy dzień treningu i od razu nogi. Widać, że Trener to doświadczony gość i wie co najbardziej lubią kobiety %-) /SFD/2019/3/18/c3b45687449f4108b13841b00d4d6180.jpg Ogólnie rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po tym zdarzeniu już chyba nigdy nie będzie sprawne w 100% (ja na NFZ (-:)jest problem z dociągnięciem go do pośladka oraz z siadem na piętach. Akurat dziś nie było z nim problemów. Dosyć mocno kontroluję sam ruch kolan aby nie zeszły się do środka. Ponadto „blokada głowy pokontuzyjna” sprawia, że wolę zostać na mniejszym obciążeniu niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli to mać być zwykła grypa to jest to najgorsza grypa, jaką miałam i boję się jesieni. Nie chce przechodzić tego jeszcze raz w takiej formie A tym bardziej w gorszej. Są zakwaski po wczorajszym treningu i dziś więcej energii. Dalej rozruchowo i wzmacniająco. 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 15kg/15kg/15kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj ostatnie interwały biegowe (4×2km/200m) a po nich szybkie rozciąganie nóg żeby się nie przeziębić. /SFD/2020/12/2/7a7d096a6b824b0c8800ff2f60dc8129.jpg /SFD/2020/12/2/c86c537b4de24ec6be1144ab2a039863.jpg /SFD/2020/12/2/3c7489be217a4dd99cbc7ee39385b6f3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj bieg przełajowy 10km (Bieg o Nóż Komandosa) w mundurze. Ciężko było. Po drodze wydmy z piasku, na których mocno pompują się uda. Ze względu na pandemię bieg w indywidualnym terminie, więc brakowało mocno tej atmosfery towarzyszącej takim imprezom. Za to rewelacyjnie oznakowana trasa. Po wszystkim rozciąganie było błogosławieństwem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś bieg 10km na bieżni. Bardzo ciężko szło po powrocie z nocki. Potem krótkie rozciąganie. /SFD/2020/12/9/c218629602854a3ab3ebf100a5be0d45.jpg /SFD/2020/12/9/87a7cbb64c0947c792da6f40086f02c1.jpg /SFD/2020/12/9/9b83ee40b0824e9b988dd46fcabd692d.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-10 09:47:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg