ROZCIĄGANIE

1.Problem Słyszałem że podczas duzej ilosci treningów rozciagania osłabia się siła kopnięcia trenuje 2 raz w tyg.rozciąganie po 1 godzine (robieszpagat) czy osłabi to moje kopniecia przy czym u mnie jest tak że potrafie 2 tyg.sie nic nie rozciagać i zejde do szpagatu praktycznie tureckiego bo przy damskim boli mnie biodro nie wiem czemu dziwne i [...]

Często w swoich postach wyśmiewacie się z wiedzy o sztukach walki przekazywanej w filmach. W produkcjach tych można niejednokrotnie obejrzeć takie "metody treningowe", jak rozciąganie za pomocą sznurków przywiązanych do nóg zawodnika oraz do wygiętych drzew, czy też przyczepianie ćwiczącemu kawałka mięsa i puszczenie za nim psa, by szybciej [...]

chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]

Witam mam 18 lat,171cm , 58 kg.Cwiczylem przez zime 1,5 roku temu.Treningi wznowilem tej zimy i z paroma przerwami trenuje do teraz.Ostatnio przerzucilem sie z aerobowego na zwykly trening.Moglibyscie go ocenic? trening oczywiscie na mase: Wtorek • TRENING MIĘŚNI RAMION - Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, nie nauczyłem się jeszcze z niego korzystac i mam następujący problem: Mam 16 lat, około 178cm wzrostu i ważę 54 kg czyli o wiele za mało. Jedyne cwiczenia jakie wykonuję to: rozciąganie, jazda na rowerze i pompki. Nie stosuję żadnej diety i chciałbym przytyc przez te wakacje do około 65kg.Chodzi mi głównie o masę [...]

Ćwicze juz 1,5 miesiąca idzie mi dobrze, biore narazie tylko białko 80%, 33cm w bicepsie, Prosze o pomoc , czy dobrze rozplanowałem sobie trening. Moge ćwiczyć codziennie. KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 12x10x8 2.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 12x10x8 3.Wyciskanie Sztangielek Na [...]

witam, potrzebuje jakiejs odzywki do 130 zł zeby tak na miesiac starczyla bo rozpoczynam trening ogolny, czyli rozciaganie, trening silowy, bieganie, cwiczenie szybkosci, techniki, wakacje sa, mam wolne to mam czas na cwiczenia i potrzebuje czegos zeby co dzien rano niebudzic sie caly obolaly i w zakwasach. za wszelkie odpowiedzi dzieks

No niestety. Cała zima przećwiczona, porządny rozjazd na wiosne (przygotowanie do sezonu rowerowego , napał na podbój beskidów i takie tam już nieaktualne) . Redukcja plus suplementacja (białko,Bcaa,carbo, kofa, guarana)i do KURFY dostałem zapalenia wyrostka. Panowie z nożami (ponoć lekarze) rozcięli mnie i powiedzieli (a właściwie to wyciągnąłem [...]

Witam wszystkich... Zacząłem niedawno trenować, bo przez zime nazbierało mi sie troche tkanki tłuszczowej . Chodzę na kk od maja(aktualnie nie ma trenigów bo są wakacje)i postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy. Oto on, wykonuje go codziennie : 7:00 -> bieg 4 km wokół lotniska aeroklubu. 9:00-10:00 trening ogólnorozwojowy (100 brzuszków, 50 [...]

Witam Wszystkich. Wlasnie sie zalogowalem do szacownego grona uzytkownikow www.sfd.pl. Krociutko o sobie a potem do rzeczy. Zawsze bylem aktywny fizycznie, a w szczegolnosci upodobalem sobie sztuki walki.Mieszkam w niewielkije miescinie, i nie mialem okazji trenowac pod okiem utytuowanego mistrza. Jednak osoba, mnie trenujaca (starszy pan znajacy [...]

Witam mam pytanie chodzi o to że od poniedziałku zaczołem bardzo cięzkie treningi na "siłę" 4x w tygodniu, mam bardzo obolałe mięśnie (bardzo bardzo obolałe mięsnie) ćwicze systemem pon, wt, czw, pt. Czy znacie jakieś sposby złagodzenia obolałych mięśni? Dodam że w środy i soboty robie 40minutowe rozciąganie mięśni całego ciała (czy to dobry plan [...]

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]

Wyjezdzam na obooz lekkoatletyczny 3x na dzien treningi przez 14 dni. Czym wspomoc organizm? Beda to treningi ogoolne silka rozciaganie biegi. Co bedzie najodpowiedniejsze dla mnie?

przegladalem juz archiwym.. w dziale TRENING sa artykuly dotyczace skrzywien kregoslupa.. zalecaja tam trening silowy na wzmocnienie prostownikow.. postanowilem zapytac w tym dziale. moze ktos z Was mi cos pomoze.. w podstawowce higienistka mowila mi ze mam okragle plecy i ze sie garbie - barki lekko z przodu i taka "frontalna postawa bokserska". [...]

Witam, jakie znacie cwiczenia na rozciaganie ledzwiowej czesci kregoslupa. Za odpowiedzi z gory dziekuje.

Witam, jakie znacie cwiczenia na rozciaganie ledzwiowej czesci kregoslupa. Za odpowiedzi z gory dziekuje.

Czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? Wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. Jesli można, to kiedy najlepiej się rozciągać przed, czy po treningu i ile razy w tygodniu???

Czesc! podobno dore jest rozciaganie gdy rozciaga sie miesien antagonistyczny!!!!!!! miesien przywodziciela to ktory do niego bedzie antagonistyczny i jakie cwiczenie do niego???????????

Bardzo fajnie napisane krótko i na temat. Zapraszam do rozmowy. ZASADY STYMULACJI MIĘŚNI 1. ROZCIAGANIE WLÓKIEN MIĘŚNIOWYCH PODCZAS KAŻDEGO POWTÓRZENIA. Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Jeśli skurcz mięśnia następuje po jego całkowitym rozciągnięciu, uruchomiony [...]