ROZCIĄGANIE

sposobów na zmniejszenie zakwasów jest wiele, od rozciaganie, po basen, jacuzi, prysznic ze zmienną temperatura wody raz gorąca raz zimna, sauna itd

Witaj, jestem zainteresowany książką "rozciąganie odpreżone", odezwij się na gg 3416381, czekam na kontakt i pozdrawiam :)

Na rozciaganie? Oj Chyba tak Ci to pogrubienie zaszumialo w glowie ze nieuwaznie czytasz (nie tylko tu) :-) Paweł Ziółkowski

Ogólnie - umiejętne rozciąganie się poprawia dynamikę i koordynację ruchów a to przydaje się zawsze.

Po treningu to najlepsza pora na rozciąganie statyczne. I daje to rozciągnięcie jak najbardziej!

A długie rozciąganie się (45min) np. co drugi dzień ma jakiś sens?

1-2 cm moze podciagnac poprzez rozciaganie ciala i cwiczenia

Rozciąganie korzystnie wpłynie na mięśnie, resztę najlepiej ustalić jak już będziesz miał gotowy cały plan.

Nic. Czekać aż przejdzie. Na przyszłość porządna rozgrzewka/rozciąganie.

Siemka!ja trenowalem w Pl kicka przez 1 roczek,teraz tren w USA(3miechy) i musze przyznac,ze poziom w PL byl o wiele lepszy!Trening tutaj trwa 1godzine,co jest stanowczo za malo.Przez pierwsze 40min mamy rozgrzewke,rozciaganie,papki,itp.Na technike zostaje nam tylko 20!!!W dodatku trenerzy pokazuja techniki,ktorych sami dobrze nieopanowali.Jedyne [...]

art bardzo dobry sog na koniec rozgrzewki można dodać jeszcze interwały czyli np 30 m szybkiego biegu i 50 wolnego a później rozciąganie

a wiec najprawdopodobniej zwykle DOMSy po treningowe ktore bedziesz czul do 2-3 dni po treningu , rozciaganie to podstawa

Jeszcze mam 1 pytanie... jeśli robię 1 program w 1 poziomie ćwiczeń, to czy rozciąganie mam robic przed i po treningu, czy wystarczy tylko po? I które z tych 35 ćwiczeń rozciągających robic? No bo wszystkich chyba nie będę za 1 razem robił... to by mi z 2 godziny zeszło 8-)

Moje zdanie jest proste. Jeżeli ktoś się w ogóle rozciąga po treningu, to jest już sukces :) Ogólnie, jeżeli chodz o same ćwiczenia. To ćwiczenie 19, 20, 21, 26, 27 są źle wykonane w książce. Przeciągamy w ten sposób prostowniki, a zaniedbujemy dwugłowe uda. Myślałem, że jak potrafię wykonać te ćwiczenia bez bólu to znaczy że jest super [...]

idź na sekcję od razu,jak nie możesz to bieganie,rozciąganie,pompki,brzuszki,drążek itd.za żaden bieg bokserski i inne się nie zabieraj

Ok dzieki ;) dziwne bo my na wf mamy tak : bieganie na sali, po biegach rozciaganie nog (siad pilkarski prosty itd) i po tym rozciagnieciu miesni robimy brzuszki i grzbiety

no glupie pytanie czy cwicze na silowni juz mnie zdenerowales jak to przeczytalem cwicze i to nawet w dni NT cwcicze brzuchy w domu rozne skłony itp ( rozciaganie heh ) neiwiem co jest . a to cos powaznego ? nadczynosc tarczycy

marku jaka forme rozciagania preferujesz? przed w trakcie czy po treningu?:-) bo juz chyba spotkalem sie z ze wszystkimi rodzajami (osob praktykujacych wygladajacych znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco:-) z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to [...]

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

Najlepiej wykomp się w jak najcieplejszej wodzie, a potem się rozciągaj!! Mięśnie i stawy tak nie bolą i szybciej idzie rozciąganie!! szaba