Q10

PONIEDZIAŁEK Troszkę poleciałem z jedzeniem, tylko spałem i jadłem i nic więcej. Nadrobiłem niedzielę %-) Bez treningu. Jeszcze dokładnie nie określiłem co dalej, chciałbym wystartować albo w Bytowie albo w Chorzowie, ale jeszcze zobaczymy, potem wiadomo MP. /SFD/Images/2016/3/1/cdf3d4d76a8e45dd980eaf344565406a.jpg OFF [...]

[...] mamy co 2 kilo, zaczynam od 3 bo przy 2 jest za lekko, ale przy 5 kg, ledwo daje radę, zmniejszyć ciężar, zaczynając od 2 kg ? miska czysta rozkład 1620 BTW 128/52/150 warzywa:, pomidor, ogórek, kapusta czerwona, kalafior napoje:woda, kawa suple, wiesiołek, B6, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e862c0fa5374a1aa649fef3f46c8243.png

[...] to za dużo, wznosy sztang. bokiem, spróbuje 7 kg na następnym treningu ruszyć ale mam wielkie obawy, pewnie nie dam rady interwały za to idą mi coraz lepiej :) miska czysta warzywa-brokuł, pomidor, cukinia suple-wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5321938e54b64ca28ee305f3c3bf9634.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a8b487513f47c8ae6b45237d24edce.png

[...] 3x 10-12 12x10,5/12x13/10x15,5 5. Interwały 5x 30/30 - nosz nie da sie więcej w takiej saunie #-P miska czysta warzywa - za mało, ale troche jeszzce dorzuce do kolacji suple - wiesiołek, tran, Vigor, Q10 napoje mnóstwo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a9939560bd44879b63762eb759eafd4.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-30 20:53:15

[...] skończyłam tutaj była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków dzisiejsza miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2 dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, bo patrząc na to ile jadłam... waga 62,8 biust 92 pod biustem [...]

[...] bo w końcu przestało padać Miska czysta warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki napoje: woda 2,5 litra, zielona herbata suple: wiesiołek, Q10 od trzech dni dziwny mam posmak w ustach i męczy mnie zgaga, poza tym cały czas chce mi sie pić i jestem senna, o co chodzi ? Martucca kupiłam słód żytni do chleba, czy [...]

Tak zapytałam, bo kiedyś musiałam brać Q10 ze względu na odbudowę tkanki kostnej (zalecenia stomatologa), no i przy okazji działa antystarzeniowo ogólnie... ;-)

[...] dzien poza domem i nie udało mi sie utrzymac miski czystej, zjadłam kawałeczek sernika na zimno po obiedzie :/ nadrabiam brak białka do nocy warzywa: pomidor, mnóstwo sałaty napoje: woda 3 ;itry, kawa suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1733e73a235a4e4080bc2be74111a928.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b694d1b37f427b959d216a9ea5072b.png

[...] miska czysta BTW dla przypomnienia 130/60/150 warzywa, pomidory malinowe, sałata, papryka żółta, ogórek zielony, ogórek kiszony napoje, woda mineralna, kawa suplementy: Q10, wiesiołek dzis sie pomierzyłam, nie wiem na co liczyłam, bo miska bez pilnowania w szpitalu, wiem, ze puchnę, możliwe że jestem przed okresem, dlatego nie biore pod [...]

[...] siły sie podnieśc z bułgarskiego, gorzej mi szło druga nogą prawą, ostatnią serię zaczełam więc od niej i udało sie zrobic 6 powtórzeń, lewa dociągnęła tylko do piątego :) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa : kalafior, pomidory napoje: woda, kawa suplementy: Q10, wiesiołek, Vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eba20319f084d6b9cb773ab9abd3020.png

[...] czułam dzis moc, bardzo dobrze mi się ćwiczyło, zeszłam z mokrutką koszulką, podniosłam sobie poprzeczkę zwiększając ciężar i wcale z tego powodu nie było mi źle :) miska czysta warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona napoje, woda 3,5 l kawa suplementy: magnez, Q10, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc70979a83db49d1869719c7493edfdb.png

[...] takie ma być, czy za wczesnie zakończyłam ten proces gnilny /-) ? a robiłam z zielonej herbaty moje kalafiory zjadły robaki }:-(((, warzywa nadgoniłam ogórkami małosolnymi, warzywa: ogórek zielony, pomidor, ogórki małosolne napoje: woda, kawa, setka kombuchy suplementy: Q10, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5986a93a9164ce996bd08cac167b802.png

[...] z ostatniego okresu, ale przy znacznie większej wadze ciała. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Masa produktów prozdrowotnych, takich jak: OMEGA3, karczoch, Q10, niepokalanek, aloes, Vita-Min Multiple Sport, garlicin, MZB, Lecithin, zinc... Na stawy - cissus. Przedtreningówka - ANARCHY. Standardowo białko, węgle. Kreatyny - [...]

no na serducho zdrowe tluszcze q10 zawsze biore podczas cyklu do tego wiadomo zdrowe odzywianie to podstawa pozatym ja nie sadze ze mam jakies tam extra zmiany aczkolwiek ide na badanie serducha moczu i krwi bo juz daawno nie robilem a wlasnie skonczylem cykl 1 po 4 latach

zdrowe tluszcze q10 To jakbys mi mowil ze na zaawansowane gino dajesz cynk Sprawa jest niestety o wiele bardziej powazna i skomplikowana.

[...] MCT+PumpIT saszeta+ST 2.0 miarka+BA 5g+Kreatyna 8g trening bcaa xtra 30g po treningu Kreatyna 8g, BA 5g przed snem druga partia witamin m.in z ZMA, Potasem, Czosnkiem, Q10 /SFD/Images/2015/6/17/d9827aa7f0c74c7f81a9de4369bbc1d5.jpg kawka obowiazkowo swiezo mielona /SFD/Images/2015/6/17/a21eacbac2d641c98e2e623be8b76f8c.jpg Dieta okolo 3000 [...]

/SFD/Images/2015/9/1/546b4d57fe064f5c807f611a0d203ee9.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.MC 5x5 4.Przysiaganie siedzac jednoracz hummer 3x max 5.Scicganie wyciagu dolnego wasko neutral 3x12 6.Sciaganie wasko neutral gora 3x12 7. Szrugsy 4x12 plecy zajechane max%) Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, [...]

/SFD/Images/2015/11/3/a1f174e1eb9145a3840bc98288527922.jpg DT NOGI 02.11 1.Przysiady 3x3 2a Zbieranie grzybkow 4x12 2b Wyprosty 4x12-15 3a Wyprosty jednonóz 4x10-12 3b Uginanie stojac z rotacja 4x15 4a.Wypychanie suwnica 4x12 4b Wspiecia stojac 4xmax 5a Uginanie lezac 4x12 5b Wspiecia jednonóz 4xmax 6.Wspiecia siedzac 4x max Suple witaminy wrocily [...]

ŚRODA-CZWARTEK Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + [...]

WTOREK- ŚRODA Lekko przeziębiony, ale siła na treningi jest, za dużo pracy mam bo nie wyrabiam. Została ostatnie momenty na docięcie, zmiany w diecie od jutra, byleby była siła i efekt. Wczoraj zrobione nogi, dziś plecy. /SFD/Images/2016/2/11/aaccd196e38b4100be6bde14b666b93c.jpg Wtorek Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z [...]