Proste

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

Witam! Im wiecej czytam tym wiekszy metlik w glowie Zaczalem dopiero cwiczyc na silowni...robie ACTa jak to na poczatku....zalezy mi na tym aby nie poleciec w dol z miesniami a toche z brzucha tluszczu zrzucic Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to [...]

"Mam nadzieje , ze w koncu skoncza sie pytania o sprawdzenie planu :)" to nalezy podkreslic. w dziale jest tyle artykulow dot. hst ze powstawanie kolejnych postow "prosze o ocene..." jest wyrazem lenistwa i braku poszanowania dla naszego czasu. zachecamy do używania wyszukiwarki. w tym miejscu powinien byc jakis tutorial jak z [...]

Boksero : nie sądzisz że za mało tłuszczy?:) - myśle ,ze 0.8g tluszczu na 1kg/mc jest odpowiedni zwłaszcza ,ze to ma być cykl na redukcje a nie na mase.. pozdro ;) Dabadu - Najwięcej węgli dodaj w śniadaniu i posilku przed treningowym ;p - węgle przed żeby miał siłe na dorby trening ,a po treningu od razu węgle ale to proste takie jak carbo , [...]

To jak z przodu%-)? Tak jak bym unosił na drabie czy chodzi Ci o proste nogi }:-(

Aga ja ciebie przenoszę do Fit, sadze, ze musisz jeszcze sie nauczyć paru podstaw, cały czas masz kłopoty z określeniem celu ćwiczeń które robisz, co uniemożliwia tobie proste mind - muscle connection. Masz tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w [...]

ŚRODA (13 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakako, kogel mogel (jaja + kakao + pół banana) 2. Soczewica czerwona, masło domowej produkcji, brukselka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka TRENING 4. Banan, winogrona, whey, orzechy brazylijskie, papryka * Mama [...]

Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg. Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem? Wybaczcie dziewczęta - [...]

to jak już się tu taki piękny spam rozwinął to ja też się wypowiem, bo się nie znam. Nie możemy zarzucić Agnese, że nie szanuje modek, bo praktycznie każde ich słowo traktuje jak wyrocznię. inna sprawa, że chcesz za wszelką cenę zredukować uda, a jak już parę osób wspomniało, w Twoim przypadku to nie będzie "takie proste". no i momentami [...]

SOBOTA (30.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6637736b6c8546b0b2e97e6eae51c744.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona i [...]

Jak wyżej, dieta, trening i regeneracja to podstawa. Co do węgli, to raczej chodzi o proste a nawet złożone w nadmiarze to zło.

Molu - to dzięki bluzie Activlabu tak fajnie wyglądam Marta - kładę się spać zazwyczaj między 23 a 1, chyba,że jestem bardzo zmęczona, to ok.21-22. Myślę,że jak do tamtego posiłku dasz cynamon, to się nic nie stanie, zresztą Vena w teście redukcyjnym jadła cynamon na łyżki Więc odrobinka nie zaszkodzi Debee - akurat na tych filmikach są pokazane [...]

DZIEŃ 15– 29.03.2010 Rano miałam do załatwienia kilka spraw, z którymi uporałam się dosyć szybko, jednak miały one wpływ na resztę dnia ze względu na poranne wstawanie (co by się nie działo, nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a [...]

Uliczny - nie chcesz, nie czytaj - proste, nikt Cię nie zmusza.

samo wiszenie wydaje się być proste. ale tak jak przy planku minuty bardzo się dłużą, tak przy samym zwisie jest podobnie :) Przyjemne uczucie ;)

ASNF gdyby nie Ty i Masti (i kilku innych) byłaby wielka kicha i kłopot z szukaniem itd. DZIEKUJEMY! Żeby nie wertowac tylu stron proste pytanie : jak Polakom poszło? Pozdrawiam.

Gugcio - ja z Revolutions brałem najpierw pierwsze Revenge (już chyba niedostępne) a potem Revenge v.2 i Pump Juice. Uważam, że są to najlepsze suple, jakie miałem okazję szamać. Poza tym, że czułem bardzo wyraźnie ich działanie to przekonuje mnie jedna kwestia - tam nie ma zastrzeżonych mieszanek firmowych, ukryttych składników, [...]

co do tłustych mięs to radzę powoli i ostrożnie, nie każdy dobrze toleruje takie tłuszcze, z doświadczenia za to polecam śmietana, masło, żółtka jaj - czyt tłuszcze zemulgowane, które nie obciążają trzustki. Węgle proste i złożone w ilości 150 g ok - uwzględniając warzywa zgoda, ale węgle skrobiowe około treningowo i kolacja, podobnie owoce typu [...]

teraz myślę nie masz bilansu jeszcze na plus ale przy zwiększeniu tak się stanie no bo niby z czego miałyby się mięśnie budować jak nie mają bodźca do tego ? a proste ćwiczenia możesz wykonywać póki co bez sprzetu w niczym to nie przeszkada przecież narazie się nie przejmuj tym jedz po 2000 kcal i tego sie trzymaj i zastanów sie nad treningiem

Wybacz, ale całości nie przeczytałem. Znam temat i wydaje mi sie ze wiem w czym rzecz. Daruj sobie siłownie. Skoncentruj się na spedzaniu czasu na swieżym powietrzu, zapisz się na basen, Podstawowa zasada to przestań jeść słodycze. Żołądek skurczy się po kilku dniach a nie tygodniach Nie pij nic słodkiego, nie jedz owoców, unikaj ww ktore mają [...]