Proste

siła mięśniowa jest ściśle powiązana z masą mięśniową, każdy test masowy ,rzecz jasna niesie za sobą progress siły, dlatego od początku historii tego działu nie było testów / naborów typu "(nazwa firmy) siła" , tylko zawsze masowy/masa, to chyba oczywiste, a z racji iż jestes na forum od 2008-11-19 mogę zrozumieć iż o tym nie wiedzialeś [...]

to jak komus by nie odpowiadalo, to niech sie nie zglasza, proste. mysle, ze jak ktos bylby uczciwy, sumienny, wiarygodny, to bez problemow zaplacilby nie mowie o calych kosztach, ale chociaz np jakas czesc, takie jakby zabezpieczenie. wtedy byloby wiadomo komu bardzo zalezy na tescie, a komu na zgarnieciu poprostu supli

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]

bardzo prosilabym o odpowiedz na moje raczej proste pytanie....(ale nie dla mnie proste) potrzebuje wiedziec jak cwiczyc miesnie brzucha i co jesc a czego nie i jakie ewentualnie odzywki stosowac aby szlo na rzezbe a nie na mase. Otoz regularnie od 3ech msc wylewam 7me poty na silowni i nie widze wymarzonych efektow, malo tego zamiast zarysow [...]

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

to co podał Radek to wersja hard toco jest kilka stron wczesnije z t-nation to wersja light a jaki zawodnik - taka wersja heh tam jest bez manipulacja mineralami bez kombinowania az takiego z weglami 50g wegli przez 4dni + duzo wody w piaty dzień Carb Up + ucięcie wody po południu,posilki na łyku wody dzień foto - ww proste przed sesyją

90% proste soki owoce jakieś tam słodycze cos koło 500g sie przykręciłem to że potem 'cierpiałem' przez kolejne 3h to inna sprawa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 15:06:37

Trzeba sie troche rozluznic i wsluchac w organizm. Lody zaraz po treningu jako proste ww beda duzo lepsze niz zapychac sie ryzem. Potem ww zlozone z nastepnym posilkiem beda nie dosc ze odpowiednie to idealne do stworzenia potrawy a przy okazji podtrzymaja poziom cukru na dluzej po pierwszym strzale. Druga sprawa ze jesli mamy ochote np na zarcie [...]

Jasne, rozumiem :) Ile ja bym dał żeby móc jeść tyle orzechów... Chciałem zadać jedno proste pytanie. Jesteś na IF, robisz trening na czczo, a wiec lepszy jest taki uklad: po treningu na czczo 1 posilek - białko b.wysoko + fat + sladowe ilosci ww 2 posilek - białko wysoko + wysoko fat + sladowe ilosci ww 3 posilek= białko b.wysoko + średnio fat + [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

ale najpierw mały test na ilosć poszczególny włókien mięsnowych (to sa mocno orietnacyjne, ale proste przeliczniki które można zrobić na siłce, ale statystycznie najszerszy zazwyczaj dobrze reaguje na niski zakres powt), a potem dopasowanie treningu pod wzgledem zakresów. Mógłbys coś więcej skrobnąć na ten temat w wolnej chwili? Głównie o te [...]

Nie chodzi o lenia. Chodzi o nieświadome minimalizowanie wydatków. Czegoś nie Robisz nie bo Ci się nie chce, tylko organizm w taki sposób oszczędza energię. Proste czynności. Nie podam przykładów bo myślenie Wylaczylo mi się już dawno temu. No chyba że wylaczylo mi się w takim stopniu że piszę brednie. Nie wiem..... A za tydzień ostatni [...]

Bo wrzucasz kolejną porcje %-) myślałem, że może coś odczuwasz pomiędzy. BTW https://www.youtube.com/watch?v=dcegZBLgTN4 pewnie, że takie liczenie jest proste jak zamienia się kuraka na indyka itd %-) To tak w kwestii uzupełnienia poprzedniej dyskusji ;)

cos tam powoli dzialam ale wiesz jak jest jak cos nie boli to sie odstawia na jutro,potem znowu na jutro itd. Wiem, mam identycznie, jednak jak się przemogłem to ogromna różnica w komforcie życia. Tylko ja miałem i dalej trochę mam tendencje do przodopochylenia. Mimo, że ostatni rok to okres w którym zdałem sobie sprawę, że mobilność jest w chvj [...]

nie sprzatac,nie myc sie,nie jesc,nie oddychac proste wtedy bedzie zyc krotko ale bedziemy zdrowi

podglądam od dłuższego czasu. Tak ogólnie to nudnie się zapowiada ta redukcja, z takim bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u [...]

Pozazdrościłam i też sobie zrobiłam takie batony :-D Bardzo proste i szybko się robi. Miałam nadzieję, że to bardziej zamulające i się człowiek szybko nasyci ale nie ma tak dobrze niestety %-)

Mały update z zeszłego weekendu Piątek Założenia były takie aby wszamać tyle wegli ile dam radę. 800g+ Mało fatu Bialka 100-150g Węgle 70/30 Proste / złożone I chyba się udało bo wyszło mi 1000g+ A przez pierwsze 4godziny jadłem tylko slodycze. /SFD/2016/10/26/873b590251e24fedaf947bc6f4e86d75.jpg Potem już wpadło to [...]

[...] to. A nie na zasadzie czy kcal się zgadzają. Tylko. Nie rozkładaj go na elementy pierwsze. To naprawdę nie ma sensu. Jak większość rzeczy które ludzie robia nie ma sensu. Proste rzeczy sprawiają się zawszy najlepiej. A prosta rzeczą jest "nie zagłębienia się w sprawy o których do końca nie mamy pojęcia". A tą rzeczą jest jest funkcjonuje nasz [...]