Proste

No proste. Lyle to kozak. Jego walka z Foremanem to kosmos https://www.youtube.com/watch?v=l8AVcEyyMco i wersja dla tych co nie mają czasu https://www.youtube.com/watch?v=-SzlHZH8A0M Imo jedna z lepszych walk ever. A na bank najlepsza walka slugger vs slugger:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-05-22 13:04:55

No amatorski boks i zawodowy jest inny, proste, ale ,gdzie jest teraz Łomaczenko.

No amatorski boks i zawodowy jest inny, proste, ale ,gdzie jest teraz Łomaczenko. Tylko jest jeden taki ,,paradoks" pokazcie mi w boksie jednego GOAT a (niewazne czarnego czy bialego) który nie mial dobrej kariery amatorskiej, znacie takich? ;-) bo ja chyba nie

Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że [...]

Krótki update. Skończyłem antybiotyk i wszedłem na protokół żywieniowy dr Siebecker. Założenia są proste, w pierwszym etapie: - eliminacja produktów o wysokiej zawartości FODMAP - eliminacja węglowodanów skrobiowych Także obecnie dieta głównie białkowo tłuszczowa, a węgli na poziomie 100-150g, aby nie wchodzić w ketozę dostarczam z niewielu [...]

Role w redukcji odgrywa tylko i wyłącznie deficyt kaloryczny który możesz osiągnąć dietą albo wysiłkiem. Proste to jak budowa cepa i nie podlega dyskusji. Druga natomiast sprawa że jeżeli zależy ci na masie mięśniowej to wiadomo przecież że musisz trenować, nie ma tu czarów

Aha, deficyt odgrywa jedyną rolę a autor na deficycie nie chudnie. No na prawdę proste. Nie mówię o masie mięśniowej tylko o spalaniu tłuszczu.

To mógłby ktoś w końcu podać takie proste ćwiczenia typowo pod mięśnie siłę Strongman? Mieszkam na wsi pracuję na gospodarstwie i konkretna siła by się przydała Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-05-24 07:11:30

Oczywiście, możesz zastąpić porcję białka aminokwasami całodziennymi. Jednak takie zastępowanie z reguły przeciętnej 30g porcji białka - szybko zmieni się w koszmar ;) Łykanie 15-30 tab na porcję nie należy do przyjemnych, tym bardziej jak mielibyśmy to robić dzień w dzień lub nawet kilka razy na dzień. Dlatego aminokwasami całodziennymi, które są [...]

Spokojnie zacznij i stopniowo zwiększaj intensywność , daj ciału się zaadoptować ponownie do treningu. Inna sprawa że nawet nie wskazane i dal formy żebyś za szybko zaczął, po takiej przerwie każdy bodziec już będzie wystarczający. Daj sobie na spokojnie 3x tyg proste FBW 5-6 ćwiczeń po 3 serie i tak na 50-60 % możliwości siłowych stopniowo [...]

Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabienie, tkliwość piersi. Znane są Ci takie objawy każdego miesiąca? Jeśli należysz do 20% kobiet, które doświadczają silnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie, masz opisanych wyżej objawów [...]

Już jutro o 7! Ostatnie 2 proste przed wczasami, trza wycisnąć trochę sadła jeszcze;-D

Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]

Są to na pewno podstawowe i nawet złożone ćwiczenia. Warto na nich bazować a ewentualnie zmieniać jakieś czasami jakieś proste, które zaangażują inne mięśnie. Np. głębokie.

To proste: wiecej serii na danym ciezarze, szybciej zachodza zmiany adaptacyjne w ukladzie nerwowym, który de facto daje sile.

Badanie, które podesłałeś nic nie udowadnia. Albo jego autorzy są niedouczeni albo celowo manipulują faktami na swoja korzyść. Jest tam tylko napisany rodzaj diety i nie ma podanego rozkładu makro a to jest przecież kluczem do odchudzania. Pan Janusz będzie jadł 4 g tłuszczu i 2,5 g białka i zaleje się jak świnia bo połowę tego białka zamieni się [...]

tyl fajnie, dupa kwadrat wiec to na pewno bedzie jego atut na zawodach;-) barki wiadomo oddalbym troche czworek za nie%-) czworki poprawione ale jak sam zauwazyles bardzo topornie odslaniaja sie detale ale na pewno lepiej widać na żywo niz na foto. Brzuch troche w tyle do reszty ale tu zawsze mu ladnie wychodził. Skosy szybciej dochodza niz proste [...]