Trenujac codzien powodujesz ze miesnie nie urosna, trenujac co kilka dni wprowadzasz je w stan nadbudowy czyli rosna . Przelozenie na zycie codzienne - masz malo tluszczu i chcesz odznaczyc miesnie - trenujesz co kilka dni,dajesz im odpoczac - masz duzo tluszczu trenujesz codziennie, powodujesz tak zwane lokalne odtluszczenie bo w innym wypadku [...]
wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu
Hm... dlaczego trzymasz sztangę podchwytem a nie zamkiem? NA prostych nogach - moim zdaniem zaokrąglasz plecy , staraj się trzymać proste plecy. MC - ciągnij sztangę po piszczelu i czworogłowym oraz na siebie a nie pionowo do góry. Reszta jak pisał SENE
skup sie na weglach złożonych o niskim i srednim IG, proste są zbedne, jak samurajka napisała duży zastrzyk energii i nagły spadek co może powodowac ze po zjedzeniu np czekolady bedziesz sie czuł przez chwile naładowany energią a za chwile słabszy niż przed tą czekoladą
No niestety nie mam linka ale ćwiczenie jest bardzo proste do wykonania kładziesz sie na boku i wykonujesz unoszenie samych barków napinając mięśnie brzucha powinny pracować skośne brzuch bardzo dobre i efektywne ćwiczenie pozdro
pongolle: Weź nie zadawaj głupich pytań bo o tym było "miliony" razy!! Użyj może pierwsze wyszukiwarki, albo poczytaj parę tematów to będziesz wiedział! W każdej diecie do poprawy masz posiłek po treningowy więc ułóż swój na bazie innych proste..
sprawa jest prosta: facet miał stawiane zarzuty na policji, w przypadku kradzieży z włamaniem obowiązkowo robi sie daktyloskopię po przedstawieniu zarzutów oraz zdjęcia sygnalityczne. Potem sprawa wraz z aktem oskarżenia poszła do prokuratury, gdzie zatwierdzają akt oskarżenia i przesyłają sprawę do sądu (w tym przypadku pewno dla nieletnich). [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Przysiady za sztanga na barkach lub moja propozycja "syzyfki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -(naramienne) 5. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
NIGDY nie rób tak martwego ciągu!!!!!!!!!!!!!!!!! Plecy proste, sztanga idzie po piszczelach i udach (dotyka ciała w czasie całego ruchu). Przy prostych nogach schodzisz sztangą mniej więcej do poziomu kolan.
Proste, ja sie obawiam ze lobby polskiej pilki noznej bedzie mialo teraz powod do narzekan i sie go pozbeda po 2010. Hax szkoda dupe dziurawic Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-17 00:24:58
moim skromnym zdaniem 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK [...]
Jeden człowieczek przyznal mi 1 punkcik. Dziekuje. Musze rozejzeć sie w kierunku savoir-vivre na forum, bo jakas nieobyta truszke jestem i zakupic abonament. Obli-mini mimimi dzielnie trzyma ubytek 2 -3 kilo i pracuje nad resztą. Idzie to powoli , mysle, że ze wzgledu na stres szkolny(pedantka i kujon)i na różnej intesnsywnosci treningi i różne [...]
Suwnica jest dobrym rozwiązaniem ale trzeba pamiętać że wywołuje duży nacisk na staw biodrowy ponadto nie jest to takie proste ćwiczenie jak by się wydawało przede wszystkim nie uginaj nóg więcej niż do kąta prostego i pamiętaj o prawidłowym oddychaniu bo on jest kluczem do odpowiedniej stabilizacji kręgosłupa Ponadto wzmacniaj prostowniki i [...]
Ten portal jest stworzony przez MON! Informuje o ustawach jakie przyjął rząd, a potwierdzenie tych ustaw jest chociażby na stronie onet.pl! No wiesz ustawy w życie nie weszły bo musi je przyjąć sejm i podpisać prezydent więc proste, że do Ciebie jeszcze nie spłynęły
ale po co walic kase w nawet odrobine izolatu sojowego .. jzu lepiej zakupic najtansza ostreowie .. sojavit i masz cooolasne x5 :) .... cena jest zblizona do dobrego sprawdzonego np prolongatum .. hehe .. czy proste ale dobre sp80 ?? jak ktos chce to neich sie bawi i sprawdza na sobie .. :P sam moze kiedys sprawdze ten cooolasny produkt :) a z [...]
No ale przy takim wysiłku to głodu nie mam a na chamca się opychać nie będe. No ale węgle proste w trakcie wysiłku powinny być. Bo gdybym zjdał dwa jajka to nie bardzo by z czego energi (chyba że z białek). (HMB w płynie i jazda). O spróbuje sobie ryż powcinać i zobaczymy. Myślicie że HMB by dało może jakiś ładny efekt, bo naprawdę chcę nisko [...]
Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008
