Witam pisze z prośbą o poradę do doświadczonych:) mianowicie sprawa wygląda tak właśnie skończyłem 8 tyg cykl na Storm+ Shock, wcześniej był nie dokońca udany cykl mono+tm3 (licha dieta, brak motywacji), a wcześniej mój najlepszy cykl na samym mono. Idąc tym tropem postanowiłem się cofnąć w czasie jako że najlepiej na mnie działają rzeczy proste [...]
Dzien doberek Wy się cieszycie, a ja umieram!! i stres obronny mnie zaczyna zżerać, nie jakoś bardzo, ale jednak... Odkrywam teraz dobre strony braku okresu Wrzucam michę i trening za 6 maja micha 1800, 100 g wegli. 130 białka, reszta tłuszcze Trening 1. przysiad przedni 33/6 38/5 38/5 2. mc proste 33/7 38/6 48/5 3. sciąganie 30/10 30/8 30/8 4. [...]
I teraz pytanie, czy nogi muszą być sztywno proste? Nie, nie usztywniaj nóg Instrukcja http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 .... Kuffa u mnie nie ma ani serduszek, ani żołądków Jak pojadę do PL, to chyba nic innego jeść nie będę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-07 12:17:37
Oglądałam instrukcje, ale nie dopatrzyłam się czy maja super proste czy zgięte. Dodatkowo musze to koordynować bo góra robi swoje dół swoje Marta, to ja nawet nie mówie co miałam dziś na obiad i ile tego kupiłam na cały tydzień
[...] na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Przecież wszystko jest opisane tak prostym językiem że średnio inteligenty szympans załapie to w ciągu chwili. Jeżeli dla Ciebie to za dużo serii to nie rób tego treningu. Proste.
Hubert81 dzięki za pomoc.Średnio rozwiniętemu szympansowi chodziło mi o to że średnio na klate robił 10-12 serii na treningu a nie 19.Proste Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna?? Pozdrawiam
[...] pare przykładów na forum że chłopy redukują i leci wszystko POZA FATEM !! Zaczynasz od takich założeń 3g węgla, 3g białka, <1g tłuszczu co tydzień obcinasz 25g węgli Proste nie ? aeroby zacznij od minimum... ważne żeby co tydzień dorzucać żeby zaskakiwać organizm zacznij np od 3 x 25min... next week 4x25min, next 5x30 i potem dokładaj co [...]
patryk22a zaraz,nie tak szybko! Wiek : 16 Waga : 63 Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna trenujesz juz troche i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wazysz tyle,co kogut wyscigowy,czyli przez te 2 lata NIE JADLES lub/i trening miales do dupy LUB trenujesz wyczynowo w klubie [...]
Witam, nie interesowałem sie tym sportem ale w zwiazku z tym ze trenuje na siłowni (kulturystyka a armwrestling to jednak co innego) koleżka chciał sie posiłować na rece doświadczenia w tym nie miałem i nie wiem czemu złamałem kość ramienna ;( i z siłowni lipa ;( Miał ktoś z was taki wypadek ? Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne [...]
Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne informacje, mile widziane opinie znawców i specjalistów w tej dziedzinie. Na wstępie napiszę czego dotyczy problem. Rozpoznanie: Złamanie kości ramiennej prawej. Zastosowane leczenie: otwarta repozycja i stabilizacja odłamów wkrętami AO. Aktualnie jestem 4-5 tyg. po operacji. Czuje sie lepiej ale [...]
dziś proste, ale miałem telefon i znów spóźniony. wczoraj tak jak mówiłem. kto miał dobrze? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-07 19:34:50
odzywki sa tylko do uzupelnienia brakow w diecie w innym wypadku piedzniadze troche ida w bloto.... na forum podwieszone odzywianie jest wszystko ale trzeba poczytac suple do uzupelnienia amino proste bcaa bialko wegle glutamina na tym powinienes sie opierac
Witam, do czasu kiedy będę mógł korzystaćz pełnej siłowni postanowiłem przez 2-3 miesiące zrobić sobie "rozgrzewkę" ACT. Pozwoliłem sobie lekko zmodyfikować przykładowy plan Michail'a (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) i wymodziłem coś takiego: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]
200e4d nic ci niedalo, zatem widzisz, albo cos chcesz albo tego nie chcesz, po co sie w****iac, lepiej daj 300 e3d, bedzie dosc to przerwiesz po 10tyg a nie 12, proste. Popytaj chlopakow o alternatywe dla prolongatum, wiem ze norma jeat ok ale droga dosc, zalezy od funduszy. Org irana jak bys trafil tez ok, nic pochopnie. Wracajac do mojego [...]
akurat czasu mam sporo, i daje rade pogodzić te wszystkie plany :) a podobają mi się dlatego, że są proste, wszystko ładnie , zrozumiale rozpisane :) przejrzałem ten trening o lafaya i zainteresowały mnie te ćwiczenia c4, c5 itd, gdy nie da rady wykonac zwyklego podcągnięcia :) tam jest opisane to, aby na 2 krzeslach przymocowac drążek i w [...]
bubulina trening wez shrimpa unikaj jak ognia bialego pieczywa i makarony, musisz wywalic wszytskie ww proste, makaron razowy i chleb zytni na zawasie ewentualnie pelnoziarnista waza. czekamy na pomiary w takim razie
zapomnij, zeby w ciezkim FBW robic regres w kazdym cwiczeniu...no chyba ze tych cwiczen bedzie 2-3 w planie glownym a pozostala czesc planu to typowa kosmetyka, wtedy wygladaloby to tak: Przysiad po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 Martwy ciag po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 w kosmetyce: gorna klata,boczne i [...]
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
