ja biore 1 miarke po sniadaniu i 1 miarke po obiedzie i lece na silke diete mam ale nietak do konca :p Ale teraz 1 proste pytanie lepiej brac po czy przed treningiem?
Kolego po pierwsze nie wstawiłem tutaj swojej diety, a ty mi każesz ja modyfikować a za przeproszeniem g**** o niej wiesz :) Nie wiesz jaka konkretnie dieta czy zbilansowana czy CC czy CKD wiec daruje sobie takie mądrości i zostaw mi sprawy mojego żywienia :) Już nie raz łączyłem SW i siłownie i doskonale wiem jaka ilość kcal jest pod tego typu [...]
Oczywiście, jeśli nic nie robisz i masz obtłuszczony brzuch to polecam bieganie tak jak robisz 3 razy po 6 km. Jak czujesz ze to juz malo to zwieksz o 2 km. I do tego brzuszki normalne, proste, skosne, na drazku nogi do gory lub na desce chyba ze nie masz drążka to w lezeniu na plecach nogi w gore do kąta prostego ;]
Dlaczego ważne jest wyszkolenie strzeleckie POF ? Pytanie wydawałoby się proste. Każdy przeciętnie rozgarnięty przedstawiciel tego zawodu (i nie tylko tego) jest w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Mówiąc w skrócie: im więcej potu na ćwiczeniach tym mniej krwi w walce. To porzekadło zna każdy lecz nie każdy rozumie głębszy jego sens. [...]
Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]
W kuchni sfd coś było z mielonym mięsem.. Co do głodu przeczytaj co napisałeś bo ja widze od razu jaki wniosek , jeżeli spożywasz posiłek bez tłuszczu robisz się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo [...]
nie chce mi sie szukać Twojego tematu bo i tak jest skopiowany z google :D ja tylko mowie czego mnie uczyli na studiach - proste. Moim wykładowca był Prof. dr hab. n. med Andrzej Buczyński i jemu bardziej wierze niz Twoim skopiowanym żywcem z jakiegos portalu dla dzieci statystykom :/
nitro dziala tak jak powinno, czego sie spodziewasz? ze po kazdym trenie reka spuchnie o 2cm i bedziesz zostawac ? jak robisz po 8 ruchow na bica to juz widze te technike, zapewne biceps "ogolno rozwojowy". pozatym 4 po 4 na bica to przegiecie ... osobiscie na bica 4 po 3 jechalem na bombie ... na zwyklym nitro to to bedzie [...]
Należysz do odpornych na saa i tyle cała masa innych sportów jest jak cie nie klepie 750mg aptecznej omki to cyborg jesteś, dlatego nie koksuj = proste
jak dla mnie zalezy od genetyki, moj kumpel bij omo w dawkach wyzszych niz srednie i tez nie puchl, malo tego wogole nie odczuwal zadnych efetkow, a ja z koleji jak wejde na rozowa to super samopoczucie , pompa itd... proste
Haha 1) Własnie zaskocze was, bo nie byłem w energy od pazdziernika, ale juz niedługo jade, wiec pewnie znowu zacznie się energiczna passa 2) Pracuje w restauracji/pizzerii, woze wszystko co nadaje sie do zjedzenia 3) Pewnie, ze cwicze, dżwigam browary z monopolowego haha 4) Niestety, nie znalazłem jeszcze tej własciwej 5) No proste, nawet w [...]
20 czerwca: brak diety i treningu - impreza 21 czerwca: brak diety i treningu - porawiny dostalam spozniony 10 dni mini-okres (2 dni i bardzo lagodny przebieg...) 22 czerwca: brak diety - porawiny c.d trening A: 1. Martwy ciag 5x10 70kg (+3,75kg) 60sek. w ostatnim pow ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad [...]
A zdradź mi jedno - czy takich sztuczek na prawdę używa się podczas walki, czy to po prostu jakieś elementy tradycyjne, wplecione dla efektowności pokazu? te łokcie na uda to troche przesadzone - bo normalnie w walce masz ochraniacze na łokcie, więc takie coś nie będzie za bardzo efektywne aczkolwiek wyłapania nóg jak najbardziej sie stosuje, [...]
W tej części chciałbym zaprezentować kilka pomysłów na jakie wpadłem podczas ćwiczeń. Myślę iż są one bardzo przydatne i niwelują niektóre wady sprzętu. Skierowane są one zarówno do producenta jak i do zwykłego użytkownika. No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę [...]
Real Madryt
