Proste

Jakiś czas temu trochę czytałem na ten temat, niezbyt szczegółowo, ostatnio nie aktualizowałem swojej wiedzy, ale z tego co pamiętam to badania na zwierzętach są dosyć obiecujące, jeśli chodzi o ludzi to nie jest to takie proste. Kojarzy mi się temat na forum Lyla, gdzie wniosek był taki, że wyrzeczenia związane z restrykcją kalorii są tutaj [...]

Odstaw węgle proste - słodycze, soki, białe pieczywo etc. Inne węgle ogranicz, białko - 2g/kg wagi. Bez ujemnego bilansu kalorycznego tłuszczu się nie skasuje, poniższe uwagi są więc tylko pomocnicze: 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? Tak 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? Minimum 40min 3) Jak [...]

no wlasnie ze kepisko z kasa, a jak znia kiepsko to nici z dity, ale jem duzo wegli i bialek, czemu tylko nadziane typy moga byc duzi, a my proste chlopaki to juz nie. ;

[...] planem nadal pracuje)... a ponadto - przeczytałem spoooro bardzo interesujacych artykułów, poznałem fajne, zawsze gotowe do służenia radą persony itp itd... wymieniać można naprawde długo... Pytasz mnie JAK to zrobiłem? Proste... słowo "szacunek" będzie tu dla Ciebie lekką podpowiedzią... to naprawde bardzo ważne - warto o tym pamiętać

biszkopciki http://www.sfd.pl/CO%C5%9A_DLA_%C5%81ASUCHA_przepisy_na_s%C5%82odko%C5%9Bci%3AD-t413407.html no i sernik, co się ostatnio zrobił popularny http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html jak chcesz mega low fat to dawaj same białka jaj, bez żółtek - proste obejrzyj dziennik video Konia, w którymś z odcinków robił [...]

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

to proste im mniej tluszczu tym ciezej schodzi i trzeba walczyc z tzw. uaprtym tluszczem,ktry mozna zaltwic tylko dieta i treningiem(szczegolnie dobrze wychodzi polaczenie HIIT i Cardio)

To daj te okno do 24 jak wcześniej chciałeś (abyś miał na start chociaż te 7h). A posiłek na 30min przed treningiem jakiś lekki (najlepiej shake) zależy też jak reagujesz na węgle jeżeli Cie pobudzają to możesz dodać jakieś proste węgle (np. owoce), ale jak przesadzisz z ich ilością to będzie efekt odwrotny czyt. usypienie :-P ogólnie dużo osób je [...]

podałem wage na samej górze 78kg. I pod całą dietą napisałem rozkład BTW. Zdecydowałem się na płatki dlatego że ten posiłek jest dosyć późno i później już nie bede nic robił co najwyżej telewizje oglądał wiec dlatego zdecydowałem się na węgle proste bo są szybko wchłanialne a złożonych już o tej porze nie spale wiec może mi się odkładać tkanka [...]

wyszukane proste fbw na rozruch. chcesz mu zaproponowac splita bez nóg i to z partia raz w tygodniu??? stara książka powinna iść do archiwum bo od tego czasu zmieniło się wiele w podejściu do treningu szczególnie zauważ że kolego ćwiczy sw a jego poziom wytrenowania jest zerowy. jedyne z czym się zgodze to ostatnie dwa zdania twojej poprzedniej [...]

ehhh... ciężka sprawa... znowu posłuchaj: ROWERY ZA KTÓRYMI SIE OGLĄDASZ TO TANIE BADZIEWIA Z MARKETÓW KTÓRE SĄ Z PLASTIKU I ROZSYPIĄ SIE PO MIESIĄCU!!!! NIE KUPUJ MARKETÓW. CAŁE FORUM CI TO DORADZA OD POCZĄTKU teraz spokojnie: 1. zastanów sie dobrze do czego chcesz mieć rower 2. nawet nie myśl o fullu i tarczach 4. idź do dobrego sklepu [...]

Dokładnie, tyle że przy przysiadzie po przez cofnięcie biodra w tył zachowamy w miarę proste plecy, a tu nie.

Jest to dokladna odpowiedz na twqoje pytanie. twoj zarzut wobec koniecznosci zachowania rownowagi w pistolecie jest taki sam jakbym krytykowal wolne ciezary. ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien) nie bo podczas zwykłych siadów z obciążeniem nie marnujesz sił na utrzymanie równowagi "bocznej",gdyż stoisz na dwóch nogach-masz dwa punkty [...]

orłem z matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna. a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla [...]

Jesteś pewien że mam okrągłe plecy? Bo mam wątpliwości wg mnie mam tylko wysunięte łopatki i dlatego może to tak wygląda jak bym miał okrągłe plecy, prawdopodobnie mam też wadliwe ułożenie łopatek ponieważ jedna jest bardziej wysunięta od 2giej Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-06-29 01:31:42 Dlaczego tak uważam? Plecy okrągłe to nadmierne [...]

Temat jest prosty jak kostrukcja cepa "Obszerne/szczegółowe przedstawienie/porównanie GI i JUDOGI" OBSZERNE to chyba nie trzeba tłumaczyć,przy tej obszerności przydało by sie też by uwzględniało SZCZEGÓŁY (takie chociażby jak rodzaje kołnierzy),potem możecie PRZEDSTAWIĆ swoje punkty widzenia co lepsze lub gorsze i dlaczego ,po czym [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] 4 tygodniach zmniejszasz ilość powt o 2 i znów progres, po kolejnych 4 tygodniach skracasz przerwy do 45 sekund i znów progresujesz mimo, że ciężar może stać w miejscu. Proste zmiany a masz 2 miesiące bez tknięcia ćwiczeń. Oczywiście z reguły odbywa się to szybciej ale to Ci ma zobrazować jak prostymi, podstawowymi parametrami możesz [...]

pistolet to nie jest odpowiednie 'narzedzie' do przekluwania chrzastki... w ogole do niczego. o ile jeszcze jako tako moze sie sprawdzac przy platkach uszu - ale tylko te jednorazowe, o tyle do reszty czesci ciala NIE WOLNO. te kolczyki sa gowniane. znajomym sie nic nie dzialo, a Tobie moze... nie ma reguly. a pani kosmetyczka widac jak sie zna na [...]

Poniedziałek: unoszenie nóg w opadzie tułowia na ławce prostej z piłką lekarską 4x20 1-1,5min przerwy między seriami, potem unoszenia do góry leżąc na boku na materacu 4x15 1-1,5min przerwy między seriami, następnie unoszenia nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x20 1-1,5min przerwy między seriami. Środa: skłony z hantlem 4x15 1-1,5min [...]