Proste

Jak już jesteśmy w temacie magicznej śmietany to czy są jakieś przeciwskazanie do stosowania takiego szejka przy redukcji? Na logikę wydaje mi się, że nie ale u Ciebie rzadko kiedy odpowiedzi są proste %-)

[...] Podczas treningu mało pije bo trenuje intensywnie i nie mam czas za to po siłowni szejk wpc+carbo wypijam z około litrem wody żeby dobrze się nawodnić. Nie wpadłem na to, że proporcje mają znaczenie. Co do HIITa/interwałów to zgadzam się z Solarosem, po treningu góry interwał na nogi a po nogach po prostu koniec treningu. Proste i optymalne.

Tadziu piszesz, że wiecej owoców przeciez to cukry proste, duża ich ilość nie zaszkodzi organizmowi ? Ciekawi mnie temat owoców i ich działanie na organizm ? Możesz coś więcej tym powiedzieć ? Jakie owoce uwzgledniasz w swojej diecie ? :)

Jacob94 - mogą napisać art. Ale jedne i drugie działają podobnie. Generalnie badania pokazują, zę odpowiedźgliemicznas na węgle u sportowców jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam [...]

Tadziu wspominałeś na którejś stronie, że węglowodany złożone i tak są rozkładane w organizmie na cukry proste. W takim razie pomijając kwestie IG czy też jak szybko strawi się dany posiłek i na jak długo dostarczy energii to nie ma różnicy czy dostarczymy 100g ryżu czy odpowiednik tego załóżmy w bananach ? Mam nadzieję, że napisałem to zrozumiale [...]

Lewy Jack - to jak szybko strawimy i wchołniemy węgle nie jest uzależnione tylko od tego czy są proste czy złożone, ale m;in. od ich ilości / koncentracji, a takze od obecności innych skłądników takich jak tłuszcz, białko, błonnik. Niektórych węgli po prostu nie trzega trawić (glukozy, fruktozy), bo wchłaniają się w niezmienionej formie, ale mogą [...]

caryc3 - examine.com jedna z lepszych stron stanowiacych proste, przystępne źrodło wiedzy oparte na czyms w rodzaju przeglądu systematycznego danych naukowych z komentarzem. Solaros - dzięki ;-)

Anraz - to jest niesprawiedliwe, że lipidy odkładane są w adipocytach, wegle w wątrobie i mięsniach, a alko jakoś nigdzie się kumuluje jako "rekreacyjna rezerwa energetyczna ...%) Cóż nie ma sprawiedliwości na tym świecie, ale... można za to posiadać browar w jelitach tzn stworzyć sobie zespół fermentacji jelitowej. Procedura jest dość prosta: [...]

tanieodzywianie - a nie przyszło Ci do głowy, że przeważają tutaj względy smakowe, które chcesz pominąć %-) Serio tłumaczysz to insuliną? Oliwa czy olej lniany dla większosci osób źle się łączą z produkatmi słodkimi (choć nie jest to regułą - znam osobę co danie ryż + owoce + lniany może jeść w kółko, a smietany i w ogóle nabiału nie zje..). [...]

To co mówi Lyle jest proste i logiczne. Trochę przejaskrawione. Trzeba byłoby bowiem porównać kwestie zmian w adaptacji enertgetycznej organizmu przy treningach o niskiej i wysokiej intensywnosci i zastanowić się, gdzie ta adaptacja zachodzi szybciej. Ale nawet pomijajac ten aspekt duże znaczenie ma podejście do treningu. Przykładowo trening z [...]

faftaq - słyszałeś może o tym nurcie jakoby węgle proste zaraz po treningu jednak nie są dobre wg Dominika Micha i Mateusza Donajskiego, których pewnie kojarzysz... Może jakiś arcik na ten temat%-)

Kiedyś były takie maści, i generalnie podobno działały na ostatni szlif. Jednak to nie takie proste żeby proszek wymieszać z balsamem. Musisz znaleźć odpowiedni rozpuszczalnik, który pozwoli pokonać barierę skóry i pozwoli joszke wejść w głąb.

Martwy na prostych nogach na dwójki. A jeszcze dokłądniej - MCNPN jest bardziej izolowany. Proste nogi. RDL jest jakby bardziej wielostawowy choć głównie na dwójki. No i ponoć bezpieczniejszy. Sam robie RDL a mowie na niego MCNPN %-). No i MCNPN się odkłada po każdym repsie.

Ta poranna kawa z kokosowym i masłem to w porze postu jest? Szczerze nie rozumiem tego rozwiązania, jak dla mnie post to post czyli zero kcal. BTW Twoje zdjęcia jedzenia używają dupe %-) Nie mam problemu z głodem w trakcie postu ale oglądanie takiego foodporno na początek postu to kiepskie rozwiązanie %-) swoją drogą nie wiem czy zdajesz sobie [...]

solaros - posłuże się przykłądem: trudno powiedzieć, czy np. dobra kondycja zdrowotna tradycyjnych Inuitów, spożywajacych bardzo duże ilości kwasów omega 3 jest zwiazana akurat z podażą tychże składników. To jest hipoteza z 1970 roku kiedy naukowcy próbowali zrozumieć jak to mozliwe że Eskimosi jedzą tak dużo tłuszczu, nie jedzą warzyw i owocó - a [...]

Ww proste a złożone po treningu na przykładzie typowego Janka z brzuchem (w zależnościach ile ww ed, itp.)

A na co w ogóle ten sok z buraków? Jak kiszony to polecam sobie zrobić bo proste jak konstrukcja cepa, można doprawić po swojemu no i bez chemii. A i barszcz przy okazji można machnąć :-D

Wojtek - dobry patent. Kiedyś sformułowałem taką hipotezę, że kuchnia oprientalna jest mniej tucząca bo je sie pałeczkami %-) Z dokładną rozpiską założeń diety i treningu muszę się wstrzymać na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że [...]

caryc3 - takie skoki wagi nie są rzadkością w BB ;-) MaGor - uwazam, że w przypadku jednej i drugiej diety łatwo o błąd. Uważam, ze w każdym wypadku - czyli niezaleznie od tego w jaki rodzaj diety celujemy - powinniśmy posiadac pewną wiedzę by tą dietę ułożyć. Dietetyk w tej metrii może być przydatny. Najbezpieczniejasz dieta dla "laików" [...]

[...] że podbijaja insulinę ale dlatego że można je wp*****lać bez końca bo są połączeniem naszych lubionych smaków, któe powodują że mechanizmy kontroli łaknienia wariują. Proste i banalne. Oczywiscie można rozwijać temat dalej. MI nie chce sietrochę robić tu nie wiadomo jak długich wywodów. Niemniej wydaje mi się, ze w świetle dużej ilosci [...]