Plan treningowy

@up ad1. Deficyt wynosi 20% zapotrzebowania liczac caly plan treningowy w tygodniu. Czy to az tak duzo? Wszedzie gdzie czytalem pisano o proponowanych 15-20% tak tez zrobilem. Zle? ad2. Coz te aktywnosci nie sa dodane w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale [...]

mogłbyś jeszcze spojrzeć na mój plan treningowy w dziale trening dla początkujących pod nazwą: Trening FBW + aeroby na rzezbe do sprawdzenia

Dobra tutaj nie chodzi o doping tylko o plan treningowy ...

Dzięki, temat do zamknięcia. Zacznę robić te ćwiczenia Joe Weidera, potem sam ułożę tygodniowy plan treningowy na każdą partię.

Uzupełnij ankietę znajdującą się w regulaminie działu Przeczytaj lekturę obowiązkową: Podaj swój przykładowy jadłospis Podaj swój obecny plan treningowy

Przedstaw swój plan treningowy całego tygodnia. Nie polecałbym ćwiczyć pleców 3 razy w tyg,bo więcej nie oznacza lepiej,nie ma regeneracji, chyba ze masz na myśli FBW gdzie liczba ćwiczeń, serii jest jak najbardziej przystosowana do cwiczenia 3xtyg

Opisz swoj plan treningowy i dzisiejsza diete

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

Co kto lubi :) każdy ma tu swoje priorytety. Sam jadę na niekonwencjonalnych patentach i nie żałuje :) Jak wygląda Twój plan treningowy ?

Rafał albo ktoś inny mógłby mi ocenić mój przyszły plan treningowy na masę i siłę ? bo teraz z racji wolnego czasu chcę sobie już wszystko przygotować na wrzesień.

Posiedź kilka dni w dziale odchudzanie.Ułóż dietę,daj tam do sprawdzenia chłopakom i dopiero pytaj o plan treningowy.

Nastepnym planem bedzie albo ten najceizszy plan treningowy z Edukacji Kulturysty albo Full body workout. dzieki za odpowiedzi. elo

Guma77 - przeczytaj: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Wyciagnij wnioski i uloz nowy plan treningowy.

nie pisałem nic o treningu na siłe a sformułowanie 'trening siłowy' oznacza trening z ciezarami. 70kg przy 180 to zdecydowanie nie mezomorfik, ale to nie jest istotne. Trzymaj sie zalozen dietetycznych jak ci napisałem, mozesz napisać twoj plan treningowy to ewentualnie ja albo ktoś inny go skoryguje Jak masz jakieś pytania pisz w tym temacie - od [...]

Plan treningowy : Poniedziałek : klata na ławce prostej, 4 serie(serie odpowiednio 12,10,8,8 powtórzeń), ciężary między 50-65 kg. co serię zwiększam ciężar o 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) [...]

Mój plan treningowy FBW troszkę przekształcony. 1. Przysiady z ciężarem 8,8,6,6,6 - ok. 30-35 kg 2. Wyciskanie na prostej 8,8,6,6,6 - ok. 40kg 3. Podnoszenie sztangi w opadzie 8,8,6,6,6 - ok. 27kg 4. Podnoszenie sztangi zza karku 8,8,8,6,6 - ok. 22kg 5. Wyciskanie na triceps na ławeczce 8,8,6,6,6 - ok. 13kg (tricepsa nigdy wcześniej nie ćwiczyłem) [...]

eeeh..... kaloryfer wygląda nie ciekawie w takim połączeniu ... jeśli chcesz wyrobić klate polecam ten plan treningowy http://www.100pompek.pl Pozdrawiam :D

Dobra postaram się ułożyć jakąś dietę i plan treningowy może to pomoże. Pozdrawiam.

Jesli chodzi o plan treningowy to wejdz w link w moim podpisie. Dieta dzial odzywianie, masz napisane krok po kroku jak ulozyc diete. I nie zakaldaj kilku takich samych postow.

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]