Masa przy sw .

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1068 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7451

Cyborg szczerze jakbym mial ci polecic to Ciezkie cwiczenia zakres 10-12 dobra dieta i moze jeszcze bcaa nie baw sie w zadne kreatyny bo na treningu bedziesz umierał wiec opcja marna
No i regeneracja przedewszystkim ale nie zmniejszaj intensywnosci treningowej..3-4 treningi na tydzien musza byc
Piona

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Puge czytałem już wcześniej ten artykuł i właśnie takie fbw będe chciał wykonwywać ewentualnie z podziałem AB gdzie :
A)+ćw. na biceps
B)+ćw.na triceps
oraz coś na przedramie .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

manieqq dlaczego kreatyna to kiepska opcja? miałem już jeden cykl co prawda przy rzeźbie ale nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków .
O intensywności treningowej to chodzi ci o siłke czy sw ?

...

Manieqq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1068 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7451

Ty widelec jestes to moze inaczej to odczuwasz

Ja chodziłem cały pospinany w walce 0 dynamiki juz o wytrzymalosci nie wspominajac

Mozesz sprobowac moze nie bedziesz mial tak jak ja i akurat u Ciebie bedzie wponsiu ale z osobistych przezyc odradzam.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

haha

no zobaczymy jak to będzie

...

Rafał_B

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531

Kreatyna jest pro.
To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa.

Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść

Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp.
Z treningu na trening było widać różnice.

Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening dla zaawansowanych.

--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Rafał trenowałeś normalnym FBW ? czy z elemntami dynamiki ? jakieś podrzuty czy coś były ?

...

Rafał_B

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531

Przy 5-tkach i 10-tkach zaczynałem od podrzutu.

--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Rafał albo ktoś inny mógłby mi ocenić mój przyszły plan treningowy na masę i siłę ? bo teraz z racji wolnego czasu chcę sobie już wszystko przygotować na wrzesień.