Plan treningowy

Trzeba wysoko stawiać poprzeczkę !! To motywuje do jeszcze cięższej pracy :-)) Wiedzę masz ogromną, to fakt! ale może warto skonsultować się z jakimś powerbuilderem czy 2/3boistą - może podpowie jakiś plan treningowy, którego sam byś sobie nie opracował.

To jest moj plan treningowy ulozony prze ze mnie samego ,cwicze juz na nim prawie 9 miesiecy i jak narazie nie nazekam ale moglo by byc lepiej ,chcialbym sie dowiedziec czy jest dobry czy cwiczenia sa dobrze po ukladane .Chcialbym po prostu zeby jakis fachowiec ocenil mi ten plan i co najwyzej cos pozmienial w nim .

Mariewex Trening ukierunkuj tak, żeby odpowiadał Twoim potrzebom. To, jaka jest pora roku nie ma znaczenia. K-15 Żeby zbudować masę - nie ma bata, musisz się bardzo dobrze, odpowiednio odżywiać. Plan treningowy schodzi na drugi plan

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie [...]

plan treningowy wykonuj minimum 3 razy w tygodniu w formule ABA BAB co do samego planu Plan A: Wyciskanie na ławce poziomej 6x8x8 co oznacza 6x8x8? 3 serie na zakresie 6, 8, 8 ruchow? Rozpiętki na ławce 3x(8-12) - zamien kolejnosc z hantlami Wyciskanie sztangielek 3x(8-12) OHP 6x8x8 Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 3x(8-12) Wyciskanie [...]

Mam zamiar do jutra wieczór naskrobac jakis plan treningowy, pokombinowac przy diecie i od poniedziałku tj. 11.06.2012r ruszać do przodu. Postaram się na bierząco zdawać relacje z treningu jak to bedzie wygladało. Wiec jako taki zarys treningowy jest, a teraz chcialbym zapytac jak w to wpasować bieganie/pływanie. Czy zostawić to sobie na jakis [...]

Hej . dietę wstaw w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a plan treningowy jak chcesz rozpisywać to nie same dni i partie tylko cały plan rozpisz uwzględniając ćwiczenia i objętość

Dzień 1 CBL Trening Rano wpadło 1h rowerka, jakoś ciężko mi odzwyczaić się od aerobów, wcześniej robiłem ~4h tygodniowo. Według kalkulatorów to spalone ~500-600kcal. Dodatkowo rozpoczyna się sezon na ju-jitsu, więc dojdzie mi trening co najmniej raz w tygodniu. W tym tygodniu wyjątkowo będzie w środę i będzie trwał ~3-4h, zwykle jest w piątek i [...]

Twój plan treningowy polecam dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących. Tutaj zajmiemy się dietą. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie trening ogólnorozwojowy (full body workout), a nie rozdzielny (split). https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

No ja ogolnie cwicze w godzinach wieczornych (21-23:30),czy to przeszkadza w jakis sposob ;p? A wczorajszy FBW poszedl ciezko... Ale to dobrze:) Udoskonalilem plan treningowy,wprowadzajac male zmiany,mianowicie 1.Przysiady z obiciazeniem ~17kg : 15 x(obiciazenie zmienionie na 20kg) 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 15 x [...]

Plan Treningowy Treningi w pon, śr i pt. FBW 1.Bieg 5min 2.Przysiady ze sztangą 5 x 12 3.Martwy ciąg 5 x 10 4.Wyciskanie sztangi 4 x 10 na ławce płaskiej 5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 6.Odwrotne pomki 3 x 10 7.Unoszenie przedramion 3 x 8 ze sztangą prostą stojąc przede wszystkim podzielilbym sobie plan treningowy na system a i b, tak [...]

To od czego zaczynasz? Moze wezmiesz plan treningowy od Kajtek, jej najwyrazniej posłuzył i ma szersze plecki :-))

Ja jestem cierpliwy i co wazne jestem uparty. Nie poddaje sie, przyklad: nie wazne jaka jest pogoda wstaje o 4:30 i biegam:P w nietreningowe of course. Plan treningowy na poprzedniej stronie wrzucilem, poprzedni byl nieumiejetnie zrobiony. Jest jeden zestaw bo nie ma co kombinowac na poczatku. Cwiczenia sa dobrane pod sprzet i mozliwosci.

czyli trzeba by bylo tutaj wszystko gruntownie przejrzec od podstaw:) mozesz wrzucic swoj plan treningowy, i calosc psoilkow jakie zjadasz w ciagu dnia i zobaczymy co tuytaj sie dokladnie dzieje. Oczywiscie czasem moze byc dobry plan treningowy, ale jego wykonanie te zpozostawia wiele do zyczenia :) moze trening jest za lekki? w sensie, ze trzeba [...]

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

Zajrzyj do dziennika chanuli i poproś, żeby Ci podesłała link do strony w swoim dzienniku, gdzie podałam jej plan treningowy pod kryptonimem "Lotnisko Amsterdam" \-) Takim sposobem możesz ćwiczyć dzień po dniu :-)

Marta mam jeszcze pytanie, a w zasadzie kilka o ten plan treningowy. Co mam zrobic z pompkami skoro wiecej niz 2 nie jestem w stanie zrobic? :-D Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe [...]

No mi ten plan treningowy wydaje sie sensowny. A jesli chodzi o wymiary, to polecam pocwiczyc - mierzysz sie 5-10 razy raz za razem zeby sie nauczyc celowac w te same miejsca - ja tak robilam jak zaczynalam przygode z szyciem wlasnych ubran, teraz juz celuje bez pudla a co do wagi nie zmieniajacej sie, to ja bym sie nie przejmowala w ogole - o [...]