PORADNIK

Mają się nijak, teorię można potłuc o kant dvpy :D Zresztą zrób porządne interwały, tabatę i sam sprawdź :) Wygoogluj sobie "Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka" (są 3 części). Na start daj 3x trening siłowy (FBW) i 2x HIIT w DNT, z czasem jak będzie szło ciężej zwiększysz do 3 dni. pzdr

Witam, chciałbym ze zwykłego treningu FBW przejść na HST. Mam co do tego parę pytań : 1. Czy po zmierzeniu maxów na 15,10 i 5 powtórzeń, ma być przerwa 9-12 dni jak niektórzy piszą? Dodam że już przyzwyczaiłem organizm do wysokiej intensywności treningowej i nie uważam to za konieczne, a raczej za stratę czasu. 2. Brzuch i łydki mają być ćwiczone [...]

http://www.poradniadietetyczna.fit.pl/poradnik/suplementy/guarana-i-jej-wlasciwosci,81,1,0.html

Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

Potęga podświadomości , Deepaka Choopra,Bear Grylls-Poradnik przetrwania i jeszcze jakaś psychologiczna alchemia dla kobiet:-D Pierwsza już kończę,jutro zacznę następne jako nagroda po dobrze wykonanym treningu:-D

PORADNIK NINJA Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-03-14 12:39:28

Oj Preria, pozory mylą.... ten smar za paznokciami ktorymi obmacuja CI szyjke macicy :/ Preria piszesz poradnik dla poczatkujacych ? %-) niee:-D

Oj Preria, pozory mylą.... ten smar za paznokciami ktorymi obmacuja CI szyjke macicy :/ Preria piszesz poradnik dla poczatkujacych ? %-)

Oj Preria, pozory mylą.... ten smar za paznokciami ktorymi obmacuja CI szyjke macicy :/ Preria piszesz poradnik dla poczatkujacych? %-)

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html kolego czytales nasz poradnik?:)

Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

Poszukaj w dziale mój poradnik jak tanio ułożyć dietę(nie ma jak znaleść piszę z komórki) .

gratulacje Adas :-D Oczywiscie dziennik/poradnik bedzie sledzony na bieżąco

Tu masz krótko o komputerku w ergometrze http://www.sfd.pl/-t933165.html Albo tu http://www.concept2.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html Na dole strony są załączniki, otwórz załącznik poradnik concept2, tam w rozdziale 5 masz opis .

http://www.fakt.pl/Krzysztof-Ibisz-napisal-poradnik,artykuly,63011,1.html sorki że takiej wątpliwej jakości strony ale pierwsza która wyskoczyła w goglach %-)

Cześć :-) Moje gabaryty: wzrost 186 waga 107 pas 104 po pępku 110 klata po sutach 122 udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, [...]

najświeższy poradnik by gustaw https://www.youtube.com/watch?v=y9HuZehU0C8 chociaż pewnie już znacie na pamięć:(

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

Dzięki za poradnik. Nowicjuszom takim jak ja bardzo się przyda :)

Przeczytałem poradnik , ale to nie uwzględnia tego ,że nie jem mięsa , są przedstawione ćwiczenia , ale nie jest opisane ile powtórzeń z jakim obciążeniem w moim przypadku :C