Dieta poprawiona do oceny

dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. Jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) Brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc . A w dni nietreningowe ile kcal obciac?

Wiek:18lat
Wzrost: 174cm
Waga: 78kg
Cel: masa

Wyrzuć z diety orzeszki ziemne , szynkę z kurczaka a daj za to migdały , makrele ( tutaj możesz pastę robić makrela + twaróg/jajka )
Na noc lepiej robić pasty typu twaróg-ryba/ryba-jajka/jajka-twaróg .
Pozdrawiam

no lepiej by bylo tylko ze problem tkwi w finansach ;/ probowalem juz wysempic kase na migdaly ale nie da rady niestety. A oprocz tych orzechow jest ok? a na co moglbym szynke zamienic co byloby tanie?

Poszukaj w dziale mój poradnik jak tanio ułożyć dietę(nie ma jak znaleść piszę z komórki) .

okej :) dziekuje

Przyda Ci się bo można tanio mieć dietę, ja osobiście mając 70zł na tydzień przygotowałem się do MP I miejsce i ME III miejscu w Sumo.