POMPKI NA

Taki prosty zestaw zadziała? A. Front squat Podciąganie szeroko nadchwytem Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Łydki B. Front squat Podciąganie wąsko podchwytem Wyciskanie na ławce płaskiej Unoszenie hantli bokiem Łydki

Ankieta. Chodzi tobie o pompki na poręczach?

Don Garcia- Ja pisałem o pompkach, I nie wziąłem tego z kosmosu, nie bój się Rozstaw rąk bardzo szeroki to i najszerszy pracuje (i to wcale nie minimalnie...) Ah zapomniałem dodać ,że nie chodzi mi o pompki na poręczach. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-11-15 16:54:02

Pompki na poręczach. Super wchodzi triceps, jeśli się zachowuje odpowiednią technikę. Im bardziej się pochylisz, to pracę także przejmuje klatka (super ćwiczenie na klatę). pzdr

ja w swoim planie mam obydwa te cwiczenia tyle ze pompki na poreczach wykonuje na koncu samym oczywiscie z obciazeniem Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-04-29 12:14:48

a jakies pompki? na dol klatki?

pompki na poreczach , zwykle pomki , drazek, przysiady z jakims ciezszym przedmiotem moze byc np kolega ogolnie we dwoje duzo cwiczen da sie zrobic

lepsze są te pompki na poręczy , jak poprawnie je wykonujesz. U mnie wyciskanie francuskie sztangi leżąc to podstawa.

Najlepsze z najlepszych wg. mnie to : I.Francuskie wyciskanie lezac II.Pompki na poreczach z obciazeniem III.Sciaganie drazka wyciagu, stojac

pompki na poręczach

Pompki na poręczach jak najbardziej. Szczególnie wzmacnia triceps i przedni akton barków. Więc jeśli mamy problem w wyciskaniu z powodu tych partii to lepsze rozwiazanie trudno znaleźć.

-pompki na poręczach -wyciskanie na skosie dodatnim (max 35stopni) -ciężkie rozpiętki -przenoszenie za głowę Zmieniony przez - SoonS w dniu 2010-08-12 14:22:41

Z tym, że brama to ćwiczenie ściskające a rozpietki - rozciagające więc nie mozna sprowadzać ich do swpólnego mianownika. pompki na poręczach wyciskanie na skosie rozpietki i klatka pełna.

hollister4 Czytaj regulamin - WYPEŁNIJ ankiete w dziale i wtedy bedziemy rozmawiać !!! dlaczego chcesz zmieniac plan , efekty, odczucia itd Biceps : Uginanie sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps a to po co było?????????

Rob pompki na poręczach i masuj klatę a nie zajmuj się pierdołami w stylu, dol, gorą, środek etc...

zamiast rozpiętek możesz robić pompki na poręczach z tym że mocno pochylasz sie do przodu , żeby pracowała klata a nie trice

oj no podstawowe cwiczenia. przysiady mc wioslo wyciskania pompki na poreczach. wejdz w atlas cwiczen i popatrz.

A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki To byl moj stary plan...

owine bandazem i bede walil slabk przez tydzien a pompki na kostkach

Pompki na poreczach (krzeslach), wyciskanie na skosie dolnym No i mnie wyprzedzil Bana za to wychaczysz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 20:19:46