Anonim
jakie sa najlepsze ćwiczenia
jak najlepiej cwiczyc
jak najlepiej cwiczyc
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
SoonS
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8131
-pompki na poręczach
-wyciskanie na skosie dodatnim (max 35stopni)
-ciężkie rozpiętki
-przenoszenie za głowę
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2010-08-12 14:22:41
-wyciskanie na skosie dodatnim (max 35stopni)
-ciężkie rozpiętki
-przenoszenie za głowę
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2010-08-12 14:22:41
"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"
...
Napisał(a)
Marcin4_
I.H.S. TEAM
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Np.
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją
Rozpiętki ze sztangielkami skos dolny
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (górny)
Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu
To przykładowy trening gdzie angażujesz wszystkie aktony m. piersiowych, jak również działają m. zębate.
Dobrze by było robić rozpiętki na bramie gdzie możesz wykorzystać pełny zakres pracy klatki piersiowej jak najmniej włączając inne mięśńie.
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją
Rozpiętki ze sztangielkami skos dolny
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (górny)
Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu
To przykładowy trening gdzie angażujesz wszystkie aktony m. piersiowych, jak również działają m. zębate.
Dobrze by było robić rozpiętki na bramie gdzie możesz wykorzystać pełny zakres pracy klatki piersiowej jak najmniej włączając inne mięśńie.
...
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Z tym, że brama to ćwiczenie ściskające a rozpietki - rozciagające więc nie mozna sprowadzać ich do swpólnego mianownika.
pompki na poręczach
wyciskanie na skosie
rozpietki
i klatka pełna.
pompki na poręczach
wyciskanie na skosie
rozpietki
i klatka pełna.
...
Napisał(a)
Marcin4_
I.H.S. TEAM
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Według mnie można rozpiętki na bramie wykorzystują pełny zakres ruchu klatki piersiowej zarówno rozciągają jak i spinają mięsnie piersiowe.
Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że nie te które podałeś
Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że nie te które podałeś
...
