jak najlepiej cwiczyc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
-pompki na poręczach
-wyciskanie na skosie dodatnim (max 35stopni)
-ciężkie rozpiętki
-przenoszenie za głowę
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2010-08-12 14:22:41
-wyciskanie na skosie dodatnim (max 35stopni)
-ciężkie rozpiętki
-przenoszenie za głowę
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2010-08-12 14:22:41
"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"
...
Napisał(a)
Np.
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją
Rozpiętki ze sztangielkami skos dolny
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (górny)
Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu
To przykładowy trening gdzie angażujesz wszystkie aktony m. piersiowych, jak również działają m. zębate.
Dobrze by było robić rozpiętki na bramie gdzie możesz wykorzystać pełny zakres pracy klatki piersiowej jak najmniej włączając inne mięśńie.
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją
Rozpiętki ze sztangielkami skos dolny
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (górny)
Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu
To przykładowy trening gdzie angażujesz wszystkie aktony m. piersiowych, jak również działają m. zębate.
Dobrze by było robić rozpiętki na bramie gdzie możesz wykorzystać pełny zakres pracy klatki piersiowej jak najmniej włączając inne mięśńie.
...
...
Napisał(a)
Z tym, że brama to ćwiczenie ściskające a rozpietki - rozciagające więc nie mozna sprowadzać ich do swpólnego mianownika.
pompki na poręczach
wyciskanie na skosie
rozpietki
i klatka pełna.
pompki na poręczach
wyciskanie na skosie
rozpietki
i klatka pełna.
...
Napisał(a)
Według mnie można rozpiętki na bramie wykorzystują pełny zakres ruchu klatki piersiowej zarówno rozciągają jak i spinają mięsnie piersiowe.
Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że nie te które podałeś
Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że nie te które podałeś
...
Polecane artykuły