Diagnostyka słabo wypadła. Coś kolano się odezawalo. Generalnie słaby jestem, robić mi się nie chce, i odliczam czas do kolejnego posiłku A jem juz nie mało - bo ok.2500 -2700 kcal. Łatwo policzyć bo żarcie głównie z paczek. Dwa tygodnie będę szmał na takiej kaloryczności (czyli blisko zera) i potem dokręcę śrubę jak odzyskam siły. Siłki dalej [...]
Żyje. Tak jakby Wczoraj wygibasy na pokoju (pompki, sztangielki, zakroki) Dzis wcześniej skończyliśmy. Chłopaki autem do hotelu a ja z buta. Po drodze zostałem „spotted” /SFD/2019/5/19/c2046bbcf8c748edb1904a2160b07daf.jpg /SFD/2019/5/19/3365aeeb5f5242dab64dfca65132d61a.jpg
Chyba nie przeczytałeś dokładnie. Wniosek jest taki, że przy pompkach pomagają nieco inne mięsnie i cięzaż "dźwigany" (nasze ciało) nie równa się temu ze sztangi. Natomiast czemu nie porównywać? Jak nie masz dostepu do siłowni (urlop itp.) to jakie ćwiczenie zastępcze będziesz stosował na klatkę? Sorry, ale jak pompek nie można już [...]
/SFD/2016/9/29/21dbf7e33a7145d6a3b616d9b70d173e.jpg Trening w warunkach domowych jak najbardziej może być dobrym treningiem. Co jednak rozumiemy poprzez hasło „dobry trening”? Męczący? Logicznie zestawiony? Dopasowany do celu? Właściwie wszystkie aspekty są istotne, ale najważniejszym z nich jest cel. Aby wiedzieć co i jak ćwiczyć należy [...]
Witam! Masz zapewne szewska klatke piersiowa. Borykam sie z tą sama wada. Moja jest dosyć duza, mimo to przeszkadza mi tylko wizualnie, pojemnosc płuc i wydolność mam na wysokim poziomie. Jeżeli powoduje to u Ciebie problemy z wydolnościa, warto zastanowić sie nad opercja. W dzisiejszych czasach stosuje sie juz praktycznie tylko metode Nussa, [...]
========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]
Tak na chłopski rozum sztanga waży przecież mniej niż całe twoje ciało. Mnie wyciskanie idzie zdecydowanie lepiej niż pompki bom ciężka ale trening czyni mistrza, powolutku a będzie coraz lepiej. Możesz robić najpierw pompki przy ścianie, potem na niewielkim podwyższeniu. Ja robię przy pomocy gumy powerband. Przyczepiam ją do drążka, zakładam pod [...]
Hej. Nie wiem na ile jest to odpowiedni temat dla mojego problemu, ale nie bardzo wiem, gdzie indziej mogę to umieścić. Chodzi o ocene planu treningowego, który sobie w pocie czoła wymyśliłam. Do tej pory robiłam Trening siłowy dla początkującej Lady, do warunków domowych wg Agak. . Ale on mi nie pasi. Starałam się układać tak żeby trening był [...]
Czy te podwójne kółka będę dobre dla osoby początkującej? Wydaje mi się, że tak, bo dużo ćwiczeń można robić na jedną stronę (drugą rękę oprzeć jak do pompki i nią się wspomagać). 100zł, to drogo sobie liczą.. 65 już lepiej. Podobne do tych z allegro za 69zł i gratisowy paczkomat. Te z trainingshowroom wydaje się mają lepszą rączkę - nie neopren, [...]
Rozumiem :-) Lubię ćwiczyć kulkami i póki mogę - będę to robił. Nie poświęcę się jednemu ćwiczeniu, bo nikt mi medalu nie da za kółko ze stójki, czy za muscle upa. O ile by mi się udało to osiągnąć!! Zresztą - co mi po takim medalu?? Trening to dla mnie miłe spędzenie czasu :-) Robię to dla siebie. Równie dobrze mógłbym grać w picipolo czy co [...]
Trening miał wejśc "na czczo" - po kawie z olejem kokosowym, ale że było inne zajęcie - to wszedł dopiero popołudniu. MT (2x20kg) - 2x(4,4,6) 14+6+15 = 35min Do tego pompki+wyciskanie (pustych rąk - jak w filmiku wyżej) - drabina 1-10 (w dół już nie schodziłem, bo boję się zakwasów - nie teraz!! Nic nie dodawać!) KSIĄŻKA O SANDBAGU już jest. Tanio [...]
Nie poznajesz po "czcionce" ?? :-D CKB - Walusiowa.. Na zdjęciu krzywo jakoś wygląda,ale normalnie to idealna kulka. W grę wchodził jeszcze Leon, ale CKB mam sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule [...]
Trening wszedł: Kilka TGU, kilka BP, Pompki szeroko na podpórkach - 5x8 Kółko z kolan nie weszło, bo się zakwasy odezwały :-) 45min, bo latałem z kamerą: https://www.youtube.com/watch?v=PXcgAIfzaik https://www.youtube.com/watch?v=rpWHfOtyE68&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=23mbHm-58Gk&feature=youtu.be Zmieniony przez - panteon w [...]
Kiedyś to ciężko było mi 4tyg utrzymać.. Tydzień 1. - wprowadzający - lekkie zmiany robiłem. Tydzień 2. i 3. - ćwiczyłem wg tego co ustaliłem Tydzień 4. - już kombinowałem co dalej i treningi przepadały, albo na pół gwizdka jechałem... albo minimalizm - LCCJ / C&P / SNATCH :-) Teraz dorosłem i trzymam się planu!! Następny w kolejności, to program [...]
Najpierw, niech mi wejdzie w nawyk robienie najzwyklejszych wariantów!! Przy treningu bez sprzętu, to brzuszki będą normalnym elementem treningu, a nie jakimś dodatkiem, więc powinno być OK. Nie mogę się doczekać, aż przejdę na te pompki i inne rzeczy, a z kulami będę robił majestatyczne jedno powtórzenie... czy tam trzy, a może pięć :-) Zajechany [...]
Pavel pisał, że jak robisz ćwiczenia siłowe - to tylko siłowe, a jak eksplozywne - to tylko eksplozywne. Byłoby np. naparzanie młotem, rwania i pompki z klaśnięciem. Potem noszenie kamieni, martwy i coś tam :-) Pavel nie dzielił na grupy mięśniowe. Z powyższą książką zapoznam się po zakupie :-)
Napisałem się i wcięło.... błąd na SFD... Ech.. nie chce mi się pisać tego znowu. SQ - 6x5/5 = 60x SN - 5x10/10 = 100x pompki - 3x10 BP - 2,3 gwoździe - 5x5mm i 2x6mm Dobranoc!
RKC wyszło naprzeciw osobom, które pytają o klatkę piersiową: ARTYKUŁ i od razu film dla niecierpliwych: https://www.youtube.com/watch?v=kygV7N2ggEg Ciekawe jak takie pompki wchodzą.. Dzisiaj laba pełną gębą - pół dnia przeleżałem z książką (z przerwami na kompa)! Czasem można, czasem trzeba, a dzisiaj akurat była możliwość :-) Jutro już spinka [...]
DT Brann- Headlong
