PLECAMI

2013.01.11 Dzisiaj odpoczynek. Dieta podobna jak wczoraj, ale urozmaicona frykasami mojej Malzonki: prawdziwe hot-dogi :-D (wlasnej roboty buleczki drozdzowe na mace orkiszowej) Tutaj do odsluchania Panowie pouczajacy material o zwiazkach tzw. partnerskich: http://patrz.pl/mp3/partnerstwo Bole potreningowe dzisiaj minimalne ! Dolne partie m. [...]

lekarz ma rację,najpierw trzeba spróbować wszystkich innych metod i rehabilitacji,a dopiero na końcu robić zabieg.Wszystko jest kwestią tego jak bardzo cię boli,oczywiście czas działa na twoją niekorzyść.Swoją drogą porzuciłbym ten pomysł z plecami("Przy okazji boli mnie cos w plecach i tam bym sobie moze tez to dal") bo jest bezsensowny-nie masz [...]

Cytat:Jak wazylem 100 kg to miesnia troche bylo: o zapleceniu rak za plecami np. mozna bylo zapomniec. Gdyby chodziło o przód to byłoby coś! A ja przy przysiadach z ciężarem bliskim maksa jednak czuję jak mi brzuch rozpycha! Pas by mi się wtedy przydał!

przedramiona najlepiej jak dorzucisz wtedy kiedy lecisz z plecami, wtedy pracują one najmocniej i wystarczy jedno ćwiczenie żeby je dobić

MojeImie- z tego co pamiętam to nikt. Davidoooo- ten lekki przysiad jest przez to, że chcę zejść ze sztangą poniżej kolan a kiedy już podnoszę to kolana mi idą w przód bo chcę wypiąć klatę i spiąć łopatki. Na kolejny trening spróbuję się jak najmniej "ruszać" A i mam jeszcze ważne pytanie co do półsztangi. Zauważyłem, że można to robić na dwa [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Tak, to mój pierwszy kontakt. Przysiad 40kg, wyciskanie 30kg, martwego ciągu nigdy nie wykonywałem. Zastanawiałem się też na zamianą wiosłowania do klatki na wiosłowanie do brzucha w podchwycie, ponieważ prawie nie czułem pleców, jedynie przedramiona, chociaż starałem się wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i ciągnąć plecami. Spróbuję [...]

po pierścień księcia Cieszyńskiego. btw. gdzieś widziałem filmik jak gościu pływał z żarłaczami i miał taką tekturową orkę schowaną za plecami :-D jak pokazywał im to sp*****lały szybciej niż usain bolt :-D

właśnie zauwazyłem to tylko nie byłem pewien czy rzeczywiscie łatwiej czy mi sie tylko wydaje. Czyli starać się "odbijac" tak? to bedzie na materacu robione wiec moze to cos da , ogolnie część testu sie nie nazywa "brzuszki" tylko "ocena siły tułowia" czy jakos tak wiec chyba mozna całym ciałem sie wybijać, nawet troche plecami dobrze mowie? i [...]

odbijaj się barkami, plecami a zarazem w tym samym momencie CIĄGNIJ GŁOWĘ RĘKAMI do przodu, oczywiście ręce masz za głową (zrób to zrywowo i dynamicznie, to tułów sam poleci do przodu), niech brzuch pracuje jak najmniej bo szybko go zmęczysz i zesztywnieje (brzuch oczywiście). Odbijanie da ci bardzo dużo, potrenuj przede wszystkim ten element. [...]

Zapomniałem dodać jeszcze, że już dziś było 20 minut aero "po treningu" na rowerku stacjonarnym, tzn zapomniałem o aero i zrobiłem dopiero jak zjadłem potreningowy. Kuhwa, tak dawno nie jeździlem/biegałem/grałem czy coś, że taki mokry byłem jakby wiadro na mnie wylali. W ogóle tak uda napyerdalały, że ciężko było chodzić %-) AD1 A i mam jeszcze [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Dość kvrwa. Ja się zajmę swoimi plecami, Ty swoimi. Nie chce mi się już pisać. Przykurcz anatomiczny - zapisałem to sobie %-) BTW zasmarkany jestem i jakaś chrypa mnie dopadła, więc nie wpycham dziś jedzenia na siłę, jem LC a teraz popijam drina. Musi przejść. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 20:06:34

Proszę o ocenę Mc klasyk: http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z tego ćwiczenia na klasyka. [...]

Proszę o ocenę Mc klasyk: http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z tego ćwiczenia na klasyka. [...]

Tak, sztanga powinna iść po dole uda i po piszczelach. Retrakcja może być nieco mocniejsza. Tak, powinieneś na raz prostować nogi i wstawać plecami, trudniej wytłumaczyć niż zrobić.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]

chcialem zastapic, bo problem mialem z plecami ostatnio, mialem kontuzje po MMA, ktora mi sie chwilami nasilala ostatniego czasu jeszcze, teraz przestalo jakis czas, musze opanowac technike MC, ogarne to w tym tygodniu, zobacze czy plecy sie odzywaja czy nie! Po prostu malymi ciezarami bede rzucal MC, zreszta ze to poczatek to wszedzie bez [...]

Witam dzisiaj jak robilem V-back trzecia serie to cos mi strzelilo pod koniec serii w plecach na dole i nie wiem czy to przez trening (bylem dobrze rozgrzany) czy od czegos innego? W zeszym roku mialem to samo i tez o podobnej porze roku. Trening mialem rano i bardzo bolalo jak sie schylalem lub podnosilem, a teraz jak np siadam lub probuje sie [...]