PLECAMI

Witam ponownie Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając podstawowe błędy, które postaram się teraz wskazać. Nie jest to odkrycie Ameryki i temat się przewija dość często, ale są to odpowiedzi na pytania, które pojawiają się codziennie. Wiem, że i tak ponownie pojawią się [...]

Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej [...]

Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]

Witam Wszystkich A więc chciałbym wystartować z dziennikiem O mnie – Trenuje powiedzmy od lutego ( okres masowy + redukcyjny ) prowadzony przez trenera online z którego zrezygnowałem, bo nie byłem zadowolony lecz nie chciałbym mówić personalnie o kogo chodziło. Obecnie jestem jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]

Siemka, mam pytanie bo z reguły robi się Bica z Plecami. Ja również tak robie, ale ostatnio zrobiłem bica z klatą i potem zaj******e czułem i bica i klate, a zazwyczaj nie czuje bica po teningu. To moge robić bica z klatą i triceps z plecami??

16 lat staż 1.5 roku biceps trenuje 2x w tyg raz z plecami raz z nogami potrzebuje planu na biceps ten już nie działa tewning z plecami drążek 4x wiosłowanie sztanga 3x wioślarz na wyciągu 3x wiosłowanie końcem sztangą 3x biceps Uginanie że sztangą 3x/drążek podchwyt zottman curl 3x Uginanie na skosnej 3x potrzebuje nowego planu na biceps

trenuje od 8 miesiecy robilem bica z plecami i z klata, roznie po ok 8 serii(biceps).Jednak teraz trenuje z kolega anglikiem,on uwarza ze 3 serie 10 10 10 na bic ze sztanga stojac jest wystarczajaco jezeli trenujesz go z plecami,powinienem go posluchac czy robic dalej 8 serii 12 10 8 6

Moge robic barki na kilku treningach? Chodzi mi o coś takiego: tylne aktony z plecami; przednie i boczne z klatką. Zastanawiam się czy ćwiczenia na wszystkie aktony dać na osobnej sesji czy je gdzieś podpiąć? CZy może lepiej robić całe barki raz z plecami?

Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.

siema, do rzeczy, czy ławka regulowana musi byc regulowna w dwoch miejscach- pod plecami i pod tylkiem, czy regulacja pod plecami wystarczy, czy bedzie tak jak na zdjeciu to dupa mi zjedzie czy da sie tak skos cwiczyc?

Nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie bo od nie dawna jak robilem to mnie pod udem bolalo , a teraz po wczorajszym trening udolna czesc plecow ale uda juz nie. Czy trzeba bardziej pracowac plecami czy tez nogami, jak odkladac ciezar plecami czy nogami ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 18:08:18 Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 [...]

TO TAK TRENIG WYGLADA NASTEPUJĄCO: PONIEDZIAŁEK: KLATA Z PLECAMI WTOREK: BICEPS Z TRICEPSEM ŚRODA: PRZERWA CZWARTEK: BARKI Z BICEPSEM PIĄTEK: KLATA Z PLECAMI SOBOTA: BICEPS Z TRICEPSEM NIEDZIELA: PRZERWA OCEŃCIE CZY TEN TRENING JEST DOBRY Z GÓRY DZIEKI AHA NIECH WYPOWIADAJA SIE LUDZIE CO KUMAJA SPRAWE

Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.

Uzyskanie pary dobrze rozwiniętych bicepsów zabiera dużą ilość czasu i poświęcenia. Tak jak Rzymu nie zbudowano od razu, tak też wspaniałych bicepsów nie uzyska się jak za dotknięciem różdżki. Potrzeba na to czasu. Bicepsy mogą mieć przeróżne kształty i rozmiary. W zależności od struktury genetycznej, z reguły rozwijają się według z góry [...]

Mam problem ze "spięciem" tzw. agrafki na plecach, ale tylko po jednej stronie. Chodzi o ćwiczenie polegające na łączeniu dłoni za plecami, sięgając jedną ręką z góry przez ramię, a drugą z dołu. Obie ręce z góry sięgają do tego samego punktu, natomiast od dołu lewa ręka sięga znacznie wyżej, a prawa bardzo słabo. Czy jest jakieś konkretne i [...]

Louis Cyr urodził się 11 października 1863 w St. Cyprien, koło Montrealu, Quebec, Kanada. Pochodził z silnej i zdrowej rodziny z francuskojęzycznej części Kanady, rozwinął niezwykłą siłę, w bardzo młodym wieku. Ojciec Louisa był średnich rozmiarów, ale za to jego matka ważyła prawie 265 lbs (120kg), przy wzroście 6' 1" (185cm). Z kolei jej ojciec [...]

Witam:) Wiek : 29 Waga : 66-67 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część [...]

Natktąłem się na ciekway artykuł autorstwa Ryszarda Jóźwiaka, pochodzący ze stron budokanu, a dokładnie z bushi - internetowego magazynu o sztukach walki ( www.budokan.pl/bushi/). Przeczytajcie sobie i powiedzcie co sądzicie. "Obrony przed technikami zapaśniczymi w Viet Vo Dao" "Jak niebezpieczny może być atak zapaśniczy ( Judo, sambo itp. ) wie [...]

Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21