PŁATKI OWSIANE

[...] mi się udaje uzupełniać, nie chcę też narażać rodziców na koszty związane z kupowaniem dużej ilości kurczaka itp. BCAA to wiadomo, że przyda się. Sam nie wiem. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 200g + BIAŁKO 30g + MLEKO 400g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 180g + KURCZAK 200g + BANAN 2szt. 3 posiłek: KURCZAK 250g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 3szt [...]

[...] które występują u mnie właściwie codziennie, więc żadnego urozmaicenia dzisiaj nie wprowadziłem. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda \-) Na dole dołączam zdjęcia kilku posiłków. PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g KURCZAK 190g + CHLEB RAZOWY 180g KURCZAK 210g + RYŻ BRĄZOWY 200g JAJO KURZE 4szt + CHLEB RAZOWY 60g MOZARELLA 100g + OLIWA 10g + CHLEB [...]

[...] DRĄŻKA SZEROKIM CHWYTEM 4x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 4x MARTWY CIĄG 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x 20 minut CARDIO Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 220g 3 posiłek: INDYK 220g + KASZA JĘCZMIENNA GOTOWANA 670g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB [...]

[...] nie mogę się doczekać. Są tu jacyś entuzjaści piłki nożnej czy same parówki ? 8-) Dieta: Dieta bez zmian, opróćz tego, że dodałem do jadłospisu twaróg z wiórkami. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 160g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 5 szt. + CHLEB RAZOWY 60g 5 [...]

[...] Vitality Complex Dieta: No co ? Dieta jak dieta. Nic dzisiaj specjalnego się nie wydarzyło w moim jadłospisie. Kalorie trzymam ciągle na poziomie 3250 kcal. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g Po cardio: BANAN 2 szt. 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: TWARÓG CHUDY 250g [...]

[...] zrobie. Oglądam sobie teraz Dnipro-Tottenham i troche odpoczywam. Trening: brak Suplementy: 1x Activlab Vitality Complex 1 łyżeczka proszku zasadowego Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: KURCZAK 180g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 220g + RYŻ BIAŁY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 [...]

[...] 1x Activlab Vitality Complex 1x łyżeczka proszku zasadowego BCAA daje duże efekty ? Czuć różnice ? Ochroni moje mięśnie ? Nie wiem czy jest sens kupować. Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: KURCZAK 170g + CHLEB RAZOWY 120g 3 posiłek: WĄTRÓBKA 300g + RYŻ BRĄZOWY 160g + BANAN 115g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB [...]

[...] białka. Czuje się bardzo dobrze, energia jest, więc nie widzę powodu abym miał tego nie robić. Fat zapewne lepiej pójdzie, a zwiększenie białka też w tym pomoże. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 160g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 240g + RYŻ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 [...]

23.02.2014 Niedziela, z rana 20 minut cardio, potem odpoczynek, czułem mocne domsy po treningu nóg, a tak to spoko. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 35g + BANAN 125g 2 posiłek: KURCZAK 170g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 230g + RYZ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 200g + OLIWA [...]

[...] 1x łyżeczka proszku zasadowego Jutro przychodzi BCAA !!! :) DIETA: Jako, że zapomniałem posiłku przedtreningowego do szkoły to obiad był dużo obszerniejszy 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 350g + CHLEB RAZOWY 180g + RYŻ 100g 3 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 4 posiłek: TWARÓG 250g + WIÓRKI [...]

[...] (klasyfikacja wojskowa), więc szkoła jutro off, a od razu po badaniach wyruszę na siłpemor, na trening pleców i brzucha. Potem zrobie 20 minut cardio. Dieta 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 50g + BANAN 120g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 180g + KURCZAK 165g + MLEKO 300g + WPC 15g 3 posiłek: RYŻ BRĄZOWY 100g + KURCZAK 200g 4 posiłek: [...]

[...] powtórzeń, żeby było jakies urozmaicenie dla tej partii, jakiś inny bodziec. Dzisiaj po cardio wziąłem 10g BCAA, a tak to klasycznie, czyli witaminy od Activlaba. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + KURCZAK 150g 3 posiłek: RYŻ BRĄZOWY 100g + KURCZAK 200g + JABŁKO 100g 4 posiłek: TWARÓG 240g + WIÓRKI 80g + [...]

[...] pomidory, różnego rodzaju przyprawy, papryke, pieczarki i troche przecieru pomidorowego. Jak dodam to do ryżu to wychodzi wyśmienicie, mógłbym to jeść godzinami. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 50g 2 posilek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 250g + RYŻ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 90g 5 [...]

14 marzec 2014 Dzisiaj OFF od treningu siłowego, były 2 godziny wfu, więc porządne cardio zaliczone - już czwarte w tym tygodniu. Nic ciekawego się nie wydarzyło. Jutro trening nóg. Przysiady spróbuje robić bardziej na ilość powtórzeń niż ciężar. Zacząłem nosić pojemnik do szkoły z ryżem i kurczakiem, zamiast kanapek z razowego i kurczaka. Całkiem [...]

[...] Jutro nie ide do szkoły - dzień wagarowicza, więc troche odpoczne. Teraz kilka tygodni przed maturą w szkole jest bardzo luźno, chodzę dla samej obecności. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 230g + KASZA GRYCZANA 100g 3 posiłek: KURCZAK 230g + KASZA GRYCZANA 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 266g + CHLEB RAZOWY 100g [...]

28 czerwiec 2014 Niedawno wróciłem z boiska, troche pokopałem i pobiegałem. Teraz oglądam Brazylia-Chile. Byłem rano na lekkich zakupach na jutrzejszy cheat, już się nie moge doczekać, żeby podładować akumulatory. Nic poza tym się ciekawego nie wydarzyło. Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: 50g płatki owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 100g ryż brązowy [...]

Większość do wymiany, poczytaj kilka tematów. Ja od siebie dodam: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie Nie wiem po co to carbo jak masz owsiane. Carbo możesz pić podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Po drugie- nie widzę źródła białka, daj jajka. 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. Chleb pełnoziarnisty z [...]

Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

oki będzie razowe w miare możliwości domowe. Z tą odżywką białkową to tak właśnie myślałam żeby pić ją zaraz po treningu bo posiłek moge zjeść dopiero po około godzince z racji tego że na siłkę musze dojechać. jeżeli chodzi o posiłki to czy moge na śniadanko wszamać same owsiane i jakiś owoc a za 1,5 godziny jajka bo jak zjem to wszystko na raz [...]