Owoce

No tak jak na gorze zacznij pic oliwe z oliwek do posilkow. Jedz jakies banany i wgl jakie owoce lubisz, bo chyba jakies lubisz? Co do "fatu" to zmiejsz sobie troche ilosc wegli a dodaj bialka i bedzie dobrze

@RPS1990 Owoce jem codziennie, trzeba czasem odpocząć psychicznie i sięgnąć po coś zakazanego :) @Mahler W mojej diecie jest sporo owoców i warzyw więc mam nadzieje że dostarczam odpowiednią ilość tych składników. Witaminy syntetyczne mogą nawet szkodzić, a na preparaty o wyższej jakości-działąjące ( o ile są takie ) szkoda pieniędzy :P chyba, że [...]

29.09 Na razie miska. Wypiska z treningu za chwilkę. Jeszcze kolacja przede mną. Muszę się przyznać. Nie miałam dziś nic do jedzenia dla mnie. Ani jajek, ani mięsa, ani płatków owsianych, no nic, byłam przed zakupami, a i chleba też nie miałam, dlatego zjadłam biały chleb, ale było to po treningu, może będzie mi wybaczone. Znowu mam parcie na [...]

Dzięki za podpowiedzi . Na kalkulatorach wychodzi 3200 kcal ,ale stwierdziłem ,że skoro jestem endomorfikien to nie muszę jeść aż tyle kalorii .Może trochę przesadziłem z ilością kalorii ale trochę zwiększyć to nie problem jakieś carbo ,owoce ,i oczywiście warzywa ?

Po pierwsze, nie narzucaj sobie ram czasowych - bo to zupełnie niepotrzebne. Na początek przeanalizuj cały swój jadłospis i zacznij od gruntownego przemeblowania. Wyeliminuj produkty przetworzone na te o zdecydowanie wyzszej wartosci odzywczej. Staraj sie ograniczać wszelkie slodycze i przekąski zamieniając je np. na owoce/orzechy/pestki. [...]

U mnie 400 g mięsa to standard w posiłku. Do tego 100 g ryżu i 2 owoce lub 150 g makaronu i owoc. Nie wpycham więcej ryżu/makaronu bo mam wzdęcia od dużej ilości na raz.

Zjedz owoce jakieś Banan, winogrono, rodzynki suszone, morele suszone, itp

Ann, też wydaję mi się, że był zły dzień, a raczej jeden z najgorszych, ale dobrze jest dalej jest co poprawiać więc trzeba się spinać ;-) DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, turmeric, grin ti, pokrzywa - placki owsiane 150g płatków, 2 jaja, orzechy włoskie, olej koko, białko(śniadanie oraz szkołax2) - pały z kuraka ok 350g, 250g [...]

Dieta typu gotowiec z neta też ja od dziś stosuje ;) ale trochę ja musiałem zmienić bo aż do 4600 kcal. Dieta wygląda dobrze okaże się w trakcie :). Dodaj jakieś owoce albo warzywa np brokuły są bardzo bogate w witaminy (A, C, Bi, B2, PP) i sole mineralne (dużo wapnia, fosforu, magnezu, siarki, potasu)

Próbowałaś jadać owoce morza? Urozmaicaj sobie dietę :-)

[...] jak nie powiem..nie cierpię tego cwiczenia:-{ Poręcze spompowało łapska niemiłosiernie:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 110g makaron + 150g pierś z kurczaka 4. 50g carbo,500g serek twarogowy 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy :)

DZIEŃ 16 4 miesiąc i 29 dzień bez glutenu. Skalar Ja i owoce morza to tak niespecjalnie jedynie krewetki to może bym zjadła. Na razie nie mam czasu na kulinarne atrakcje. Na razie muszę się skupić na organizacji, żeby to wszystko ze sobą pogodzić. Unknown wczoraj sama sobie właśnie pomyślałam, że pije za mało wody. W pracy zrobiło się [...]

Tak jak ekspert SFD napisal - droga eliminacji znajdz najbardziej winne produkty. Alergie pojawiaja sie i znikaja same z siebie. Sam przez kilka lat cierpialem na alergie na ulubione owoce - czeresnie. Rok temu nie moglem ich jesc, w tym roku opychalem sie nimi bezkarnie. Kiedys leczylem alergie na roztocza szczepieniami przez 6 lat. Po 3 latach [...]

to samo miałam rzec. poza tym z wpc to mozna zrobic, ale lody (zamieszać w niewielkiej ilości wody/mleka, opcjonalnie dodac jakies owoce w calosci lub pokrojone/zblendowane i zamrozić). Mozna sie tez pokusić o ptasie mleczko z wpc, ale również się go nie gotuje :-D

1. jak myć owoce i warzywa aby zmyć wszelkie chemikalia ze skórki? Wystarczy zimną wodą ochlapać i przetrzeć ręką? 2. Czy obierać cytrynę przed wrzuceniem jej do sokowirówki ? 3.czy będą jakieś różnice w wartościach odżywczych między świeżymi warzywami a wyciśniętym z nich sokiem z sokowirówki? Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-10-03 08:22:56

Carbo wywal - szkoda kasy . x-pand post - wywal . Zostaw białko , dokup kompleks witamin ( tani chyba treca dobrze wychodzi ) , dodaj owoce i spożywaj po treningu . i po cięciach :-)

Na śniadanie głównie jajecznicę z białka w szkole owoce przyjdę do domu po treningu to gotowane mięso głównie z kurczaka na wieczór jakąś sałatkę owocową. Nie jest to profesjonalna dieta przez kogoś wymyśłona, jeśli popełniam jakiś błąd w żywieniu proszę o weryfikację

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

[...] dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-03 20:09:08

Po za tym to co piszecie, jest dla mnie całkowita zmiana bo zawsze powtarzano mi że zdrowo to duzo lekkiego nabiału, sałatki, chude mieso, warzywa, owoce i tyle.. i tak jem, a okazuje sie ze jest zle....