Owoce

być może to coś pomoże przyczytaj uważne i wyciagnij wnioski urozmaić jadłospis "Zaparcia stanowią jedną z najczęstszych dolegliwości wielu ludzi, zwłaszcza starszych. Na kłopoty związane z opróżnianiem jelita grubego cierpi 50% kobiet i 25% mężczyzn. W większości przypadków jest to skutek niewłaściwego postępowania zdrowotnego, niewłaściwego [...]

diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]

jakie btw przyjales???? 1. owsianka 50g, shake + mleko, 20g orzechow co to jest shake ??? dodaj owoce/warzywa zalezy co lepiej Ci pasuje do smaku 2. chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo [...]

no dobrze, da się zrobić, powiedz mi tylko jeszcze czy nie przesadzę z tym gainerem dwa razy dziennie i czy tych węgli nie wyjdzie za dużo, na przykład w 4i5 półtorej torebki ryżu. A owoce obojętnie ? banany ? orzechy włączę nie ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM [...]

pisales ze to czyste bialko a nie syf gainer - wiec jak wkoncu????? wez dziennik vitalmaxa powpisuj dane o sobie czyli dzienne zapotrzebowanie, powpisuj produkty i ilosc gram i popatrz ile zrealizujesz ustalonego zapotrzebowania jesli za duzo to obcinaj jak za malo dodawaj, owoce jedz tylko rano (pierwszy posilek) i po treningu, reszta to warzywa

Cholera rzeczywiście palnęłam jak łysy grzywą o ścianę, dzięki że mi tego posta nie usunęliście. Wklejam ankietę Płeć: kobieta Wiek: 19· Waga: 54· Wzrost: 166· Obwód klatki : 87 Obwód ramienia: 33 · Obwód talii : 72 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam [...]

Ja bym zrobił tak : warzywa do oporu , owoce też ale z lekkim umiarem ale zresztą chyba nie w twoim wypadku bo szczuply raczej jesteś i chyba masz budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono [...]

Witam, proszę o pomoc w określeniu mojego typu budowy. Oto zdjęcie: http://img17.imageshack.us/img17/8402/imgp0004mi.th.jpg Dodam, że jestem(a raczej byłem) praktycznie niejadkiem, dopiero niedawno (bardzo niedawno) zacząłem normalnie jeść, tzn. tyle ile trzeba. Wcześniej to najczęściej było tak, że rano 2 kanapki z dżemem + herbata, w szkole też [...]

Ach, ja też kiedyś "zbaraniałam", jak sprawdziłam ilość węgli w mango! Na szczęście lubię, ale wolę inne owoce :) Z chlebem też różnie bywa, wszędzie inne dane :( OwnaGe, ty nie pisz takich rzeczy!, bo ja zacznę jadać masę owoców z rana! A to jest dla mnie najgorsze, rezygnacja z owocków, można tylko 1-2 ;(

dzieki za odpowiedzi!! morales wiem ze za duzo tluszczy i ciagle mysle gdzie by tu wcisnac 6-ty posilek.. aha czy od tego zapotrzebowania kal. mam odjac cos?? jakies 200 czy 300 i wtedy ulozyc diete?? troche juz pozmienialam i wychodzi mi ze jem ok 1850kcal. czy jest ok czy cos zmieniac?? jak nie to wstawie przerobiona dietke. soccom masz racje w [...]

Bartku, wytrzymałam na resecie tylko 3-4 dni... chyba nie umiem już tak "dowolnie"/"nieładnie" jeść... Hm, skoro powinno się odpocząć od B, to może powinnam? Wcześniej jadałam mało mięsa, teraz praktycznie codziennie (choć sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się [...]

To super, bo te 2 owoce to troszkę mało, uwielbiam je! Ale pewnie też zależy jakie, hm? Na redukcji jemy mało bananów, winogrona itd. Ja nawet nie wiem, czego jeszcze, jadam różne, wszystkie na zmianę :)

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g +owoce B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g +owoce B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z [...]

*rano daj owoce z drugiego posilku, dodaj tluszcze z orzechow/nasion *o 13:00 zamiast chleba daj warzywa i oliwe z przedtreningowego (z niego wywal oliwe, przed trenem i po nie jemy tluszczy) *jak mozesz to zmniejsz czas na potreningowy do max 1h *w potreningowym wywal warzywa i dodaj je na posilek przed snem

matko boska joz co ty tak z tym wyliczaniem tego zapotrzebowania. Osoba ta pewnie dobrze wyliczyła zapotrzebowanie...]] btw odejmuje sie 300-400 Kcal. Wogóle jak możesz komuś obliczać dzienne zapotrzebowanie nie znająć jego trybu dnia? Tego jaki jest jego poziom aktywności w ciągu dnia, jakie ma treningi itp itd. _______________ gizzah01 jeśli [...]

Oj, owoce na wieczór to nieteges, chyba, że po treningu byłaś. Omlet jest boski, spróbuj i posmaruj masłem orzechowym. I szynkę drobiową lepiej samemu zrobić piekąc kawał indyka, bo te sklepowe mają sól i inne cuda chemiczne.

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

Wlasnie mial byc omlet, ale zczailam jak juz jadlam owsianke Wiem ze owoce nie teges, ale biore poprawke, ze jak beda staly na stole, to po prostu sobie uczkne winogronka czy cos innego :) Szyneczke wlansie sobie zrobie po weekendzie swoja:) A mam w lodowce wielki kawal szynki surowej , to chyba wieprzowe, moze byc? Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

Witam Moje obecne foty :/ Teraz jest 115kg, docelowo fajnie by było jakieś 95. Jak ważyłem 92-95 to wyglądało mniej więcej tak (sorry za jakość) Przy ok 98 wyglądało to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 [...]

co jak ja mam diete od pół roku taką solidną, tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani [...]