Owoce

13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? Warzywa prawie kazde (oprocz tych co maja weglowodanow duzo-wtedy unikac,abl dawac jako ich zrodlo zamist np.ryzu-straczkowe) Owoc mozesz dac wlasnie po treningu(w.proste).To witaminy,ale trzeba uwazac na te,ktore maja duzo cukru 14.Jakie witaminy sobie kupic? Moga byc z olimpu,caly zestaw witamin i [...]

jak nie mozesz trzymac diety o np tych samych godzinach jesc to staraj sie jesc zdrowe jedzenie warzywa owoce itd,pij duzo wody mineralnej i nie jedz chipsow i cocacoli nie pij syf

Jabłka mozesz oczywiscie jesc, sa ok, duzo blonnika itd. ale bez przesady, nie kilogram a 6 jabłek to już pewnie pod taka ilosc podejdzie Jestes na masie wiec spokojnie te 2 jablka czy inne owoce mozesz sobie zjesc w ciagu dnia,ale nie popadaj w skrajnosci. Inna sprawa,skad taka "chcica" na jablka? Na początku jadłem 3-4 (do każdego [...]

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

[...] standartowego kotleta + ok 1/2 kubka pelnoziarnistego ryzu + w trzech posilkach tluszcz w postaci oleju z oliwek lub rzepakowego lub lnianego + prawie dowolna ilosc warzyw Owoce traktujemy jak inne weglowodany proste i najlepiej na diecie ich nie jesc, a jak juz to w posilku potreningowym liczone jako porcja weglowodanow. Mozna wspomgac sie [...]

przed treningiem daj brazowy, dawaj duzo warzyw gdzie napsialem i owoce gdzie napisalem to beda witaminy

Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki kukurydziane na mleku płatki owsiane na mleko + owoc oraz jaja gotowane i warzywa Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Chleb razowy + serek wiejski + orzechy + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ [...]

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

"owocowe kiepsko mi się kojarzą" "na noc robię z niego koktajl z owocami." jesli juz robisz koktajle z owocami to lepiej w ciągu dnia. owoce mimo ze nie są kaloryczne to jednak zawierają cukry proste ktorych nie polecam w porze wieczornej/nocnej. duzo lepszym zastosowaniem koktajlow owocowych byloby rano.

Na mój rozum, w kwestii tej aktywności fizycznej, to wydaje mi się, że podobne zalecenia lekarze dają po jakiejkolwiek dużej ingerencji chirurgicznej w obrębie brzucha. Pewnie jest to związane z ryzykiem przepukliny, ale to tylko mój wolny wniosek Myślę, że to trochę takie dmuchanie na zimne i kwestia własnej odpowiedzialności. Moja mama miała [...]

[...] czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki [...]

Hej , dziekuje za informacje ,gdyz w niektórych informatorach jest napisane iz krwawienie z dziaseł moze miec w skutkach np. wywolac wczesniejszy poród ,niedowage dziecka itd wiec powiem szczerze iz troche sie przestraszylam. Jest to jedyny powod w zasadzie ,ktory mi doskwiera w czasie ciazy. Ogólnie nie mam mdłosci, ani wymiotów, ani zachcianek, [...]

Cały czas staram się wyjaśnić, że dieta niskowęglowodanowa to nie jest dieta tłuszczowa. Dieta Kwaśniewskiego (a raczej Atkinsa) jest wyjątkowo restrykcyjna, z minimalną ilością warzyw i dużą ilością tłuszczy nasyconych (praktycznie do oporu można je jeść). To nie o to chodzi. Powiedziałem o tym wcześniej. Ilość tłuszczy nasyconych powinna [...]

Fajne warto przeczytac jesli ktos jest ciekawy Zosatje tylko wcinac owoce z ranca albo po wysiłku S. O. G. jak wejdzie Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-11 16:11:24

Posilek ok Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) Warzywa ile chcesz , tylko w posilkach okolotreningowych jesz ich malo lub wcale(blonnik utrudnia wchlanianie innych skladnkow) pzdr

OWOCE-BANANY,JABLKA,POMARANCZE,MANDARYNKI WARZYWA-MARCHEW,POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR

radziu - nie probuj oczyszczania jablkowego jesli lubisz te owoce ;) koncze z tym dzis bo umre z glodu, nie moge sie zmusic do zjedzenia kolejnego jablka poza 2 ktore zjadlam na sniadanie i 2 ktore zjadlam na 2 sniadanie pozatym mam OGROMNE wzdecia, zjadlam tych jablek od groma ale jednak jakies ziolka by sie przydaly :/ chyba bym wolala 3 dnie [...]

ja sie nudzę to teraz układam na wierzchu owoce i zaraz wyleje na to galaretke dobra będzie bez galaretki za szybko ją skosztowałem i znikła Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-18 15:48:11

Warzywa i owoce je sie nie tylko dla witaminek,ale rownież dla błonnika,zeby ci kupka dobrze i regularnie szła ;) no i dla urozmaicenia posiłku/wyglądu/smaku Jajka możesz jeśc jak chcesz,jak nie przepadasz za zoltkiem to nawet lepiej,bo kaloryczne jest.Ja regularnie,jesli mam bardziej weglowodanowy posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek [...]

No bo Bodek nie napisał Nie no,mogę owoce w dzień wolny od diety jeść,ale tylko po treningu. Coś mi się wydaje,że mam dietę typu low carb po prostu.