Owoce

diety niemam rospisanej ale staram sie dobrze odrzywiac warzywka ryze serki kurczaka ryby owoce.staram sie unikac bardzo tłustych zeczy .a co z tym moim planem jest dobry czy cos w nim poprawic?i co zrobic z tymi plecami???pozdrawiam

tylko kwestia jest taka, żeby była to inna dieta niż taka jak niektóre tutaj wymienione otóż różne kwestie nie pozwalają mi na jedzenie posiłków w określonych godzinach oraz artykuły, które wymieniacie zżerają budżet jak bum cyk cyk, dlatego chciałbym od was diete na kieszeń szaraka i bez z kosmosu wziętych udogodnień typu warzywa, owoce jako [...]

ziemniaki są opcjonalnie, nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka [...]

Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]

Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

Wszystko co najmniej przetworzone: - ryż, kaszę, ciemny chleb - chudą wołowinkę, kurczaka, chudy schab - ryby owoce morza - jaja - warzywa i owoce Osobiście jednak nie dałbym rady oprzeć tylko na tym diety, jakoś nie potrafię zjeść mięsa 5x dziennie, więc twaróg i serek wiejski zawsze wskoczą.

W aptece raczej testu pH nie dostaniesz, chociaż może... Lepiej o takie rzeczy pytać w zoologicznych, bo to testy typowo akwarystyczne i tam są po prostu najtańsze i najdokładniejsze. Co do lekkiej atletyki, to złotą zasadą jest niska podaż tłuszczu, bardzo wysoka węgli. Wszyscy najlepsi lekkoatleci obecnie jadą na takiej diecie, w zasadzie bez [...]

dla ekto przedewszystkim treningrzadko i na duzych bardzo ciezarach malo powtorzen do 6,, po 4 serie na duze gupy i po 2 na male , ale bardzo intensywnie, styl metzera ew. doriana,duzo wegli zlozonych i srednio tluszczu i bialkaogranicz potrawy rozgrzeajace i jedzx wychladzajace , czyli mlleka,owoce i duzo wody zimnej,

Tak zebys nie byl przepelniony na treningu. Min 1-1,5h. Oczywiscie jezeli bedzie to posilek taki jak powinien a nie bulka, czy jakies owoce.

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku + twaróg 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. Kasza + warzywa 4. Makaron z serem + owoce 5. Ryż + warzywa TRENING: WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 13 seri po 6 powtorzen triceps- 8kg za głową 10 seri po 8 powtorzen CZWARTEK: biceps- 8kg na jedna reke 10seri po 10 powtorzen biceps- 17kg na dwie rece 10seri po 10powtorzen [...]

Cześć, już od tygodnia stosuje dietę nisko węglowodanową i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze robie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. Zgodnie z zasadami diety spożywam ~50g węglowodanów dziennie, przed i po treningu. W pozostałych posiłkach raczej [...]

Dariusz wszystko z umiarem ale ciężkostrawne to bym powiedział że jest liter mleka i gainer + jakieś owoce każdy chyba po czymś takim siłownie na kiblu przesiedział

Pobiore przez 2 tygodnie i pozniej przerwa:) Źródła miedzi w pokarmach * nasiona słonecznika * nasiona soi * orzechy * płatki owsiane * wątroba * suche nasiona roślin strączkowych, * pieczywo ciemne * kasza * ryby * podroby * warzywa (dynia, cykoria) * owoce (cytryny, agrest, maliny, morele) Jem [...]

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku + twaróg --- ok 70 gram platkow 2. Omlet z 2 jajek + owoce -- 4,5 jajeczek + maselko 3. Kasza + warzywa --- 200 gram cyca + kasza wazywa 4. Makaron z serem + owoce -- jeszcze raz mieso+kasa, ryz wazywa 5. Ryż + warzywa --- twarog na noc 200 gram to tam [...]

No, braki witamin z grupy B. Ich jest bardzo dużo, ale działają synergiczne, tzn muszą być wszystkie razem żeby to miało sens, jedna wspomaga działanie drugiej. Jeśli masz jednej zbyt wiele w diecie a za mało innych (najczęściej dieta zbyt jednostronna, gdy ciągle jesz jedno i to samo), pojawiają się problemy. Jedna z witamin z grupy B jest [...]

Ja mu tylko radze. Oczywiscie, ze tak -> mniej pieczywa, najlpiej razowe. Owoce moze jesc co posilek, lub warzywwa. Ogranicz wieprzowine i smazone tluste potrwawy. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 23:42:50

Białko z roślin możesz sobie podarować, nie licz go do bilansu. Jeżeli chodzi o białko z proszku, to biorę WPC z Ostrowii. Wieprzowiny nie musisz ograniczać do zera, jest bardziej kaloryczna od kuraka czy wołowiny, ale bez przesady. Ja jem karkówkę na redukcji i jakoś nie tyję. Jeśli chodzi o owoce, to fruktoza jest cukrem prostym, więc po [...]