Owoce

[...] z groszkiem czasem jakies mięso Lub ryż + jogurt naturalny + kakao + rodzynki. Czwarty posiłek 2/3 jajka ugotowane + pomidor + dwie trzy kanapki Między posiłkami zjadam. Owoce orzeszki ziemne jakies kabanosy parówki czekolada cała lub baton.. Czy jak się zaleje tym tluszczem to później ciężko zejść z tego tłuszczu.? Co myślicie o takiej [...]

Franii: Tylko właśnie nie powiedziałabym, że się jakoś specjalnie dobrze czułam (np. ostatnio dojadałam wieczorem czy też miałam "chętkę na coś": owoce, marchew - z tym, że też nie wiem, na ile to psychiczne; ale no tak, trzeba jeszcze jeść smacznie, stąd też rozkład - łatwiej mi wtedy planować). W każdym razie przez ten czas bez liczenia jadłam [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

[...] jest zupełny, raz na dwa-trzy dni przewijają się jako dodatek do ryby lub ryżu w postaci rożnych form curry (uwielbiam kuchnię indyjską z lekkimi modyfikacjami tłustości). Owoce codziennie, zwykle jabłko lub banan czasami suszona żurawina, do ryżu zdarzy się ananas. Gotowane warzywa to już nie to samo, co surówki; nie mają wielu właściwości po [...]

1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami dieta juz świąteczna ? %-)

[...] jak rozumiem? Brak warzyw nie jest zupełny, raz na dwa-trzy dni przewijają się jako dodatek do ryby lub ryżu w postaci rożnych form curry (uwielbiam kuchnię indyjską z lekkimi modyfikacjami tłustości). Owoce codziennie, zwykle jabłko lub banan czasami suszona żurawina, do ryżu zdarzy się ananas. Jogurt wyleci z jadłospisu. Pozdrawiam :)

Hej. Wstaw zdjęcie sylwetki - nie wiem czy tu redukcja w ogóle jest do czegoś potrzebna. Wymiary nie wskazują na taka potrzebę, a redukowanie na siłę z reguły psuje sylwetkę, nie poprawia. Przy względnie niskim BF próbuje się raczej robić rekompozycję sylwetki na bilansie zerowym; tzn. jednocześnie dobudowywać mięśnie i spalać pomału tłuszcz. [...]

Witam serdecznie, poszukuję pomocy związanej z oceną mojego planu żywieniowego tak aby nie wyrządzic sobie więcej krzywdy niż pożytku :) Cel: Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Wszystko wyjdzie w "praniu" jak amsz sporą intensywność mozesz byc na wyższych węglach, ale zamiast carbo bym wolał dań naturalne źródło wegli jak np jakieś owoce. po 2-3 tygodniach zobaczysz czy sa jakieś efekty diety.

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili\Podpowiedzieli Wzrost 160 cm Waga 59 kg Wiek 18 lat Staż dwa miesiące Plan Treningowy Pn Klatka barki Środa Biceps Plecy pt Triceps Nogi Dieta Dlatego ze śpię do 12:00 pierwszy posiłek jest to jajecznica z pięciu jajek + jedno bez żółtka dwie trzy krompki chleba drugi posiłek jest to obiad np Ziemniaki [...]

tak jest twaróg jako farsz ;-D dzis pyklem klata biceps + 25 min cardio takie mieszane z krotkimi interwalami nie wiem czemu nogi czuje jeszcze\-) a pamietam wtedy zrobilem dobry trening, ale nie mialem czasu rozciagnac po treningu tu moze byc ten kruczek ;s a i stopa Mnie napyerdala jak robie interwaly i cardio to pewnie przez buty, bede musial [...]

Większość witamin i minerałów jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia. Jeśli nasza dieta jest bogata w różne źródła białka, węglowodanów, tłuszczy (z nieprzetworzonej żywności), zawiera warzywa i owoce to najprawdopodobniej to co jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mamy zapewnione. W przypadku sportowców sytuacja ta może być [...]

20.12.16 Siemanko! Dzisiaj od rana pełne ręce roboty. Najpierw personalne, potem doszła mi nowa podopieczna, z którą czuję bardzo owocną i przyjemną współpracę, później zaprowadziłem siostrę na zajęcia, a na koniec mega zaj**isty trening po którym nadal teraz ciężko mi się oddycha %-). W ogóle miałem dzisiaj sztryms w pracy przez ten post co [...]

Możesz obliczyć ze wzorów (internet). Tak na moje oko mogłabyś zacząć od rozkładu 110g białka, 60g tłuszczu i reszta ww do 1800 kcal, jak po 2 tygodniach nie będzie wzrostu wagi obwodów to dodać 100-200 kcal. Źródła węgli głównie złożone, ale mogą też być owoce.

Mam problem, ponieważ padła mi kuchenka, jestem odcięta od gazu i piekarnika, właściwie do dyspozycji mam tylko mikrofalówkę. Teoretycznie ma tak być do jutro. Co jeść przez ten dzień i ewentualnie jutrzejszy? Może znajdziesz cos dla siebie w poniższym zestawieniu ? [...]

ja nigdy niczego nie licze jezeli jest to dla mnie luzny okres nie mam jakos ulozonej scisle diety staram sie raczej jesc dietetycznie raz zjem ryz raz ziemniaki raz kurczaka raz wolowine lubie tez bardzo ryby nigdy nie licze ani wegli ani tluszczy jedyne na co patrze to tylko zeby nie miec zbyt wysokich ilosci bialka obecnie okolo 2 g na kg owoce [...]